Conviértase en un adicto a la salud y la felicidad

El cerebro utiliza patrones complejos de disparos de células nerviosas y liberaciones químicas para representar experiencias sensoriales, pensamientos, sentimientos, actitudes, creencias, recuerdos e imaginación llamados neurosignatures. ^1,2 Cada evento de vida humano se asocia con su neurosignature única y distinta. ¹ Comprender cómo funcionan las neurosignaturas es clave para comprender los desafíos que enfrentan los consumidores compulsivos y emocionales.

Hay dos tipos de neurosignaturas: de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba . ¹ En neurosignaturas ascendentes, sus cinco sentidos causan varios ligandos (piense en ellos como claves específicas), para insertarse (taxis de quimioterapia) en bloqueos de coincidencia específicos en la superficie de la célula (sitios receptores). ^{3 Los} bioquímicos llaman a esto unión. Por lo tanto, el estado de vinculación describe qué claves están en qué bloqueos en un momento dado. El estado vinculante inicia los procesos que envían señales desde los receptores sensoriales al cerebro, donde se mezclan con el pensamiento, la memoria y los sentimientos acumulativos. ^1,2,4,5 Este proceso causa un patrón único y distintivo de activación de las células nerviosas y liberación de sustancias químicas, que crea una neurosignatura distinta y única. Los neurocientíficos llaman a este tipo de creación de neurosignature de abajo hacia arriba porque las señales externas viajan desde el cuerpo hasta el cerebro. ^{1 De} arriba hacia abajo es la segunda forma en que creamos neurosignatures. Esto ocurre cuando uno imagina o recuerda un evento. Los neurocientíficos llaman a estas neurosignaturas descendentes porque viajan desde el cerebro hasta el cuerpo humano. Las neurosignaturas de arriba hacia abajo causan la liberación de moléculas mensajeras químicas y patrones de activación de las células nerviosas que cambian el estado de unión de los ligandos y receptores en la superficie de la célula. ³ Por lo tanto, hablando metafóricamente, el cerebro se inclina y pone diferentes llaves en diferentes cerraduras.

Buenas y malas noticias

Crear una neurosignature es similar a dibujar una línea en una hoja de papel con tinta. Por lo tanto, no puede borrar una neurosignature. ¹ Sin embargo, puede sobrescribir uno de la misma manera en que podría cambiarse una letra "D" en cursiva en "B". Además, una vez que su cerebro crea una neurosignature para un evento, cada vez que experimenta otro evento que es similar o reminiscente del evento original, crea una nueva neurosignature distinta. ¹ No solo eso, también evoca la neurosignature original, haciéndola más robusta. Ahora piense en términos de las líneas de tinta en el papel. Si la línea de tinta en el papel es un comportamiento negativo o evento traumático, cuanto más robusto se vuelva, más difícil será sobreescribirlo. Por lo tanto, eventualmente, puede ser imposible convertir esa "D" en una "B".

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Además, la investigación ha descubierto que el cuerpo humano no puede diferenciar entre un evento real y un evento vívidamente imaginado. ^6-9 Por lo tanto, ya sea que la neurosignatura sea de arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba, el patrón de activación de las células nerviosas y la liberación de productos químicos es similar. El Dr. Kosslyn y sus colegas descubrieron que no había diferencias entre la activación regional del cerebro de los sujetos en respuesta a eventos reales o vivamente imaginados en un estudio de tomografía por emisión de positrones (PET). ⁶ Esto demuestra cuán poderosas son las neurosignaturas al dictar cómo la mente y el cuerpo humano se influyen mutuamente.

Esto es potencialmente bueno y / o malo. En una nota positiva, puede usar mindfulness para sobrescribir neurosignaturas negativas, recreando continuamente neurosignaturas verticales positivas de arriba hacia abajo. En el lado malo, las personas con conductas autodegradables tienen más probabilidades de fortalecer neurosignaturas negativas más que sobrescribirlas. ^10-13

Por ejemplo, los comedores compulsivos reportan más traumas de la vida temprana que los comedores normales. ^11,14-16 Cada vez que una persona experimenta un evento que es idéntico, similar o que recuerda a su trauma de la vida temprana, revive ese trauma temprano de la vida exponencialmente en la creación de una nueva neurosignature y el engrosamiento de los más viejos. Sabemos que el cerebro prefiere la familiaridad. Por ejemplo, los niños maltratados a menudo eligen situaciones de adultos abusivos porque el cerebro resistente al cambio se siente más cómodo con un ambiente abusivo familiar que uno que no está familiarizado. ¹⁷ Asimismo, los comportamientos subyacentes que impulsan la alimentación compulsiva son más deseables para nuestro cerebro porque son familiares. ¿Cuál es la solución?

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Aparentemente, la solución es la creación proactiva de neurosignaturas de arriba hacia abajo saludables. Intuitivamente, esto comenzaría como comportamientos dirigidos a objetivos proyectados desde la corteza prefrontal (sus pensamientos) hasta el cuerpo estriado dorsal (parte del circuito de recompensa) y la repetición daría como resultado conductas de estímulo-respuesta más sanas en el cuerpo estriado dorsal. Lamentablemente, los comedores compulsivos rara vez piensan en salir de comportamientos autodescendientes. ^18,19 Sin embargo, podemos ser partícipes de nuestra salida. ¿Que qué?

A diferencia de la corteza prefrontal, cuando el cuerpo estriado ventral genera un comportamiento dirigido a objetivos, la dopamina se libera, lo que hace que el cuerpo estriado dorsal sea más propenso a repetir la acción en el futuro. ^20-23 Esto se debe a que tanto el cuerpo estriado ventral como el dorsal aman la dopamina (la droga de baile feliz del cerebro). ^24-26 Sin embargo, en el cuerpo estriado dorsal, la dopamina inicia la acción, pero en el cuerpo estriado ventral, señala la recompensa. ^21,27 Eso se debe a que el núcleo accumbens, la capital del sistema de recompensa del cerebro, se encuentra en el cuerpo estriado ventral. El núcleo accumbens es la ciudad natal de la adicción. ^28-32

La relevancia de los incentivos, la utilidad de recompensa de su cerebro, es el componente clave de la adicción. ^33-35 Funciona mediante el uso de señales sensoriales, asociadas con la memoria o la imaginación, para motivarlo a querer hacer algo basado en anticipar la recompensa de hacerlo. Por ejemplo, imaginar la recompensa de los alimentos, hace que quiera comer y, por lo tanto, señala la inminente recompensa de comer, que causa la liberación de dopamina y las alteraciones estructurales y funcionales del cerebro. ^36-42

Cambiar el cerebro sobrescribiendo neurosignaturas negativas es el objetivo. Por lo tanto, la solución es difícilmente simple. La parte simple es atractiva para el cuerpo estriado dorsal a través del cuerpo estriado ventral en lugar de a través de la corteza prefrontal.

Es decir, encuentre cosas saludables que no tenga que pensar que debería hacer, pero que no puede esperar a hacer porque las disfruta, y luego las convierte en una fiesta. Esto causará la liberación de dopamina en el cuerpo estriado ventral y dorsal y te volverás adicto a ese comportamiento porque así es como se desarrolla la neurobiología de la adicción en el cerebro. ^43-48 Obtiene más dopamina por querer hacer algo que realmente hacerlo, por lo que siempre desea hacerlo y, por supuesto, hacerlo posteriormente. Por ejemplo, si no te gusta el gimnasio, tal vez te gusta bailar. Entonces olvídate del gimnasio e ir a boogie. La parte difícil es encontrar las conductas saludables de tu grupo. Sin embargo, están ahí, pero solo tú puedes encontrarlos. Por supuesto, eso significa prestar más atención a ti mismo y a tus verdades que a otras personas y las verdades de la sociedad. Sigue siendo fabuloso y fenomenal.

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