Más mitos sobre los trastornos del estado de ánimo

Evite estos errores al pensar en la depresión.

Fuente: N_Defender / Bigstock

Algunas personas que conoces pueden creer ciertos mitos que circulan sobre los trastornos del estado de ánimo. Estas son declaraciones exageradas, distorsionadas o falsas a menudo basadas en el miedo, la información errónea y la falta de educación sobre la depresión o el trastorno bipolar, no basadas en hechos. No hay nada de verdad en estos mitos. El problema es que, si se cree, estos mitos pueden hacer que una persona se sienta más perturbada y marginada. Es importante cuestionar cualquier declaración como esta que pueda escuchar. Algunos ejemplos de estos mitos incluyen:

Los trastornos del estado de ánimo son contagiosos y podría atraparlo. ¡Esto no es verdad! Los trastornos del estado de ánimo son una enfermedad basada en la biología de la mente y el cuerpo con una base hereditaria. No se transmiten en el aire ni en los fluidos corporales o simplemente se relacionan con alguien que está deprimido. No puede “atraparlo” al estar cerca o tener intimidad con otra persona. La teoría actual de la depresión es que está relacionada con una interacción entre tus genes y tu entorno. Los genes son componentes heredados de nuestro ADN que obtenemos de nuestros padres: dirigen el cuerpo y el cerebro sobre cómo funcionar. El entorno incluye las personas, los pensamientos y los eventos que ocurren a nuestro alrededor, tanto dentro como fuera de nosotros, y puede ser positivo o negativo. Los factores ambientales pueden ser un evento interno o externo como el estrés (una pérdida de trabajo o divorcio / ruptura, por ejemplo), una enfermedad física, el nacimiento de un niño, mudarse a un nuevo hogar o una experiencia traumática. El estrés o la enfermedad cambian la acción de ciertos genes en nuestros cerebros. Y cuando eso sucede durante un período vulnerable, los genes y nuestro cerebro no funcionan tan bien, lo que resulta en depresión. Por lo tanto, necesita un gen que lo predisponga a la depresión y un factor estresante que ocurre en su entorno a fin de contraer la enfermedad.

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La depresión es una enfermedad de la mujer; los hombres no lo entienden Falso. Los hombres ciertamente experimentan depresión. Por lo general, no oímos hablar de eso en los hombres porque es menos probable que debatan o divulguen su vida y sus problemas emocionales. También tienen más miedo del estigma que todavía existe en torno a la enfermedad mental, se crían socialmente para que parezcan fuertes en el exterior y no muestren signos de debilidad o vulnerabilidad. Hasta ahora, los estudios de investigación han demostrado que la depresión es mucho más común en las mujeres. Sin embargo, un estudio de investigación en la Universidad de Michigan (Martin, 2013) demostró que esa conclusión puede ser incorrecta porque los hombres muestran síntomas algo diferentes (irritabilidad, agitación, consumo de alcohol, abuso de sustancias, juegos de azar, comportamiento imprudente, adicción al trabajo) y, por lo tanto, identificará todas las instancias de depresión en los hombres. Los hombres lo entienden, es posible que no sepamos exactamente cuántos. Este es un problema si impide que los hombres reconozcan su enfermedad y busquen ayuda profesional.

Estoy condenado a tener depresión porque mis padres la padecieron. Esto no es necesariamente cierto. Algunas personas pueden seguir un patrón similar a sus padres biológicos, y otras no, no es una garantía. Como describí anteriormente, se necesita algo más que tener un gen que lo predisponga a la depresión para experimentar la enfermedad. También necesita tener algo en su entorno, un evento estresante o negativo, que ocurre en un período vulnerable de su vida. Y si sabe que está predispuesto a la depresión y sigue los principios básicos de la salud mental (sueño regular, dieta saludable, ejercicio físico diario, tener una rutina y estructura, evitar el aislamiento, mantenerse al día con los contactos sociales), eso puede llegar a atemperar el tipo de episodio que puede tener.

Hablar de eso empeora las cosas. Falso. La mayoría de las personas encuentra alivio al poder abrirse a otra y compartir sus pensamientos e inquietudes internos de manera confidencial. Cuando guardamos las cosas adentro, eso tiende a desgastarnos y empeorar nuestro estado emocional. Es útil contar con un amigo comprensivo y comprensivo, o un miembro de la familia disponible para usted regularmente cuando la vida se pone difícil. También puede ser muy útil contar con un profesional capacitado en salud mental, como un psicólogo clínico o un trabajador social clínico autorizado, con quien se sienta cómodo. Un profesional no juzga ni es empático. Él o ella puede ayudarlo con su dolor emocional y dilemas. Está entrenado para reconocer los errores y las distorsiones en su forma de pensar, que es muy común en la depresión. Él puede ayudarlo a dirigir sus pensamientos y conductas hacia una mejor comprensión de usted y su enfermedad, lograr mejores habilidades de afrontamiento y una mejor capacidad para tomar decisiones acertadas sobre la vida, controlar el estrés, las pérdidas de vidas y las transiciones.

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Los antidepresivos son el único tratamiento que necesito. No necesariamente cierto. A algunas personas les va bien solo con medicamentos, particularmente a aquellos que tienen una depresión leve y un buen apoyo social sin otros problemas complicados de la vida. Muchos estudios han demostrado que los mejores resultados para los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y el trastorno bipolar, son el resultado de una combinación de medicamentos y terapia de conversación, también llamada psicoterapia. Los beneficios de la terapia de conversación se describen arriba.

¡Mantenerse bien!