Hablar de salud mental podría salvar una carrera universitaria o incluso una vida.
¿Alguna vez ha hablado con su estudiante de último año de secundaria acerca de la salud mental? En mi experiencia, los padres pueden discutir mayores y alojamiento, no depresión mayor y ansiedad. Sin embargo, animo a los padres a hablar sobre estos temas porque las tasas de problemas de salud mental continúan aumentando en los campus universitarios. Según los resultados publicados recientemente de la encuesta de la American College Health Association de otoño de 2017, uno de los tres estudiantes universitarios ha sido diagnosticado o tratado por un trastorno de salud mental en el último año, uno de cinco por ansiedad y uno de seis por depresión. Uno de los ocho estudiantes universitarios consideró seriamente el suicidio. Desde 2011, las tasas de ansiedad se han duplicado y las tasas de depresión han aumentado en un cincuenta por ciento.
Al hablar de salud mental, los padres pueden reducir el estigma y dejar que los niños sepan que está bien seguir el tratamiento. Mientras más pronto su estudiante universitario busque ayuda para un problema de salud mental, más rápido se recuperará. Como psiquiatra que brinda atención clínica a estudiantes universitarios durante más de veinte años, he visto demasiados adultos jóvenes retrasando la búsqueda de tratamiento porque sienten que tienen algún tipo de debilidad moral en lugar de una condición biológica y psicológica que puede tratarse con cambios en el estilo de vida, terapia y si es necesario, medicación.
Esto es lo que recomiendo que cada padre le cuente a su hijo de último año de secundaria acerca de la salud mental antes de ir a la universidad.
- Presiones : estoy muy orgulloso de ti mientras te preparas para tu viaje a la universidad y sé que harás un gran trabajo. También quiero que sepan que los estudiantes universitarios de hoy pueden sentir una gran presión académica, social y financiera. Si la presión se vuelve abrumadora, puede llamarme a cualquier hora, de día o de noche.
- Problemas : si hay un problema con el que se siente incómodo al hablar conmigo, no dude en llamar a otro miembro de la familia. No me insultarán, solo quiero que obtengas ayuda. Te apoyo hablando con un terapeuta en el centro de asesoramiento del campus si necesitas otra caja de resonancia.
- Académicos : quiero que te vaya bien en la escuela, pero no sacrificando tu salud en el proceso. El sueño regular, el ejercicio y una dieta saludable son necesarios para una buena salud mental y física. Entiendo que puede haber momentos, como durante los exámenes parciales y finales, en los que dormirás menos, pero esto no debería ocurrir de manera regular. Si descubre que no tiene tiempo para cuidarse bien, reúnase con un entrenador de bienestar o éxito en el campus que pueda enseñarle a administrar mejor su tiempo. También puede hablar con su asesor académico para tomar una carga de curso más equilibrada.
- Conexiones sociales : conocer gente y hacer amigos puede ser más desafiante en esta era de las redes sociales cuando las personas se comunican en línea en lugar de estar cara a cara. Únase a uno o dos clubes, hable con personas en clases, vaya a las horas de oficina de su profesor y haga al menos uno o dos buenos amigos. Tener conexiones sociales sólidas puede mejorar su salud mental, su salud física y su GPA.
- Ansiedad : la ansiedad es el principal problema de salud mental en el campus. Es normal sentirse ansioso por los exámenes y conocer gente nueva, pero si su ansiedad es tan alta que es difícil dormir y concentrarse, su corazón a veces corre, siente que es difícil recuperar el aliento, y su estómago siempre está molesto, Quiero que hables con un terapeuta. Si la terapia no reduce su ansiedad, también puede reunirse con un psiquiatra, que puede recetar medicamentos. Participe en actividades para disminuir su ansiedad, como yoga, ejercicio y meditación.
- Depresión : a veces los estudiantes pueden sentirse tristes y nostálgicos durante los primeros días de la universidad. Pero si la tristeza nunca se va, se hace más difícil llegar a clase, deja de pasar tiempo con amigos, o sientes que no hay esperanza de que las cosas mejoren, quiero que me llames y también veas a un terapeuta y / o psiquiatra . La depresión es altamente tratable.
- Alcohol : sé que la mayoría de los estudiantes universitarios beben alcohol, y preferiría que no bebiera. Pero si bebes, quiero que estés a salvo. Evite las borracheras: cuatro o más tragos para una mujer y cinco o más para un hombre de una sentada. El consumo excesivo de alcohol en la universidad se asocia con un peor rendimiento académico y, lo que es aún más preocupante, puede contribuir a la agresión física, la agresión sexual, las lesiones y la muerte.
- Drogas : evite las drogas en la universidad. Existe una gran controversia sobre los riesgos y beneficios de la marihuana, pero hasta que haya más estudios, preferiría que no los usara. La mayoría de la marihuana ahora tiene un contenido de THC mucho más alto que hace treinta años, lo que podría causar más problemas con la ansiedad y la paranoia. Los estudios muestran que el uso regular de marihuana reduce la motivación y el promedio de calificaciones en los estudiantes universitarios. En cuanto a otras drogas en el campus, cocaína, opiáceos y LSD, estas drogas ponen en riesgo su vida y nunca quiero que las prueben.
- Psicosis : aunque las experiencias psicóticas ocurren con mucha menos frecuencia que la ansiedad y la depresión en los años universitarios, puede haber un aumento en estas experiencias durante la edad adulta. La psicosis significa que tiene alteraciones perceptivas, como creer en cosas que no son reales o escuchar voces que no están allí. Si esto sucede, no quiero que tengas miedo. Pero sí quiero que me informe y también hable con un profesional de salud mental para ver si se trata de una experiencia temporal o un problema de salud mental a largo plazo que requiere tratamiento.
- Resiliencia : durante tu viaje a la universidad, experimentarás muchos altibajos. Con tu fuerza interior y la fuerza de las muchas personas con las que te conectas, sé que emergerás con gran conocimiento, coraje y creatividad.
Estos consejos no están destinados a ser discutidos al mismo tiempo, pero pueden ser parte de un diálogo continuo sobre la salud mental entre padres e hijos. Es probable que estos temas aparezcan en las noticias o en una familia, y usted puede preguntarles a sus hijos qué es lo que ya saben. Como se imaginarán, inundé a mis hijos, ahora de veintipocos años, con información de salud mental antes de su experiencia universitaria. Por supuesto, analicé muchos otros temas relacionados con la escuela, incluidos especializaciones y vivienda. Pero la salud mental debe ser una prioridad. Incluso si su hijo nunca tiene un problema, un compañero de cuarto o amigo puede hacerlo. Su hijo puede dirigir a otro estudiante hacia recursos y recuperación. El conocimiento que comparte con su hijo podría salvar una carrera universitaria o incluso una vida.
© 2018 Marcia Morris, Todos los derechos reservados.
Los detalles han sido alterados para proteger la privacidad del paciente.
Mi libro, The Campus Cure: Una guía para padres sobre salud mental y bienestar para estudiantes universitarios, fue lanzado recientemente.
