10 consejos para desestresar tus relaciones

Las relaciones a menudo enfrentan desafíos. Estos desafíos pueden provocar sentimientos de estrés y ansiedad que, si no se manejan adecuadamente, pueden tener serios riesgos para la salud. A continuación se encuentran 10 consejos para ayudar a eliminar el estrés de su relación:

  1. Comprométase a luchar por una relación saludable sin importar las dificultades que puedan surgir. Elimina las salidas y obstáculos a la curación y la intimidad. Abandonar no es una opción.
  2. Sea respetuoso incluso cuando no se sienta respetado. La falta de respeto hace daño a largo plazo a cualquier relación. No hay excusa para el mal comportamiento.
  3. Cuídate . No puedes dar lo que no tienes. Desarrolle un sistema de soporte pequeño pero poderoso. Encuentre diversión, pasión e inspiración en algo fuera de la relación tensa. No esperes que una persona sea eso para ti.
  4. Haga depósitos emocionales regulares . Valide, anime, acaricie y aprecie a sus seres queridos a una tasa de 5 positivos por cada comentario negativo o solicitud.
  5. Conéctese diariamente con los ojos, la atención y el afecto, y cree oportunidades especiales para una conexión más profunda, como la noche de juegos, la risa, los paseos, las vacaciones o el tiempo individual.
  6. Acepta a otros TAL CUAL y pasa por alto las debilidades. Durante tiempos estresantes, las relaciones pueden ser tensas y críticas. Cambia tu enfoque de los defectos y hacia las cualidades que te gustan y aprecian. Amar es una opción y volverá siempre que busque conscientemente las cosas buenas en las personas que le importan.
  7. Mantenga límites saludables para proteger a su familia y sus relaciones de invasores comunes como trabajos, demasiada actividad, miembros intrusos de la familia o amigos, teléfono, computadora, TV, etc.
  8. Plan para encuentros íntimos . No esperes a que suceda. Profundizar las relaciones requiere planificación y esfuerzo. Asuma la responsabilidad de crear el medio ambiente y el estado mental y emocional que mejorará su conexión.
  9. Conservar energía . Controla tu energía de la misma manera que haces dinero. Hay un suministro limitado y debe decidir cómo gastarlo. Sin fronteras, la energía se desperdicia en cosas menos importantes y personas que no son una prioridad. Si valoras tus relaciones, debes ahorrar energía para ti y para tus seres queridos todos los días.
  10. Vive tu verdad Tenga una declaración de la misión para su vida y su familia y vuelva a evaluarla anualmente. Pregúntense: "¿Es esta la vida que queremos vivir?" Si no es así, elaboren un plan para un cambio gradual en cualquier área que lo necesite. Busque ayuda cuando se sienta atrapado.

Ann Smith es la Directora Ejecutiva de Breakthrough at Caron. Deja un comentario aquí o conéctate con ella en Twitter, @CaronBT o Facebook.