Si bien la mayoría de nosotros estamos tan ocupados haciendo eso, tenemos poco tiempo para estarlo, los días que rodean las principales festividades pueden ser especialmente abrumadores. La mayoría de nosotros parece perder contacto con nuestra conexión con el mundo natural hasta que experimentamos un evento que cambia la vida y que bloquea ese momento hacia el mes o la temporada. “La temporada navideña”, con letras mayúsculas, es uno de esos marcadores que pretende proporcionar un espacio de reflexión, asombro y alegría profunda. Los anunciantes aprovechan nuestro sentimiento a través de los anunciantes que usan imágenes de familias o vecinos que se unen para alegrar a las personas que son retratadas como solitarias y solitarias, si no francamente abandonadas.
Desafortunadamente, muchas personas solitarias no tienen un grupo animado de vecinos, amigos o familias ansiosos por sorprenderlos con luces navideñas, latas de galletas o invitaciones para unirse a ellos para una cena navideña. La soledad y la desesperanza pueden aumentar, mientras que las imágenes de preocupación altruista y los momentos conmovedores parecen ser la barra contra la cual deben medirse todas las experiencias navideñas.
Una vez que llega el primer día de invierno, los días acortados y la menor exposición a la luz solar generan sentimientos inesperados de depresión para muchos junto con el letargo que proviene de la producción resultante de vitamina D en el cuerpo. Si ha experimentado pérdidas, dolores de cabeza o depresión, el cambio de estación puede enviarlo en espiral a un lugar muy oscuro. Poner cara de valiente a los demás puede ser especialmente difícil cuando el mundo nos bombardea con imágenes de abrazos en grupo y el recuerdo de tu último abrazo con alguien que amas es todo lo que puedes pensar.
No importa cuál sea la causa de sus bajos de vacaciones, aquí hay diez consejos que pueden ayudarlo a hacer frente durante esta temporada:
No te aísles completamente de otras personas. La conexión social tiene un gran poder de curación: asista a un servicio basado en la fe, incluso si no está comprometido con una religión en particular, solo para experimentar los sentimientos positivos de estar rodeado de otros.
Permítase un espacio para reconocer las pérdidas, la desesperación o el daño que siente, pero no se permita utilizar la pérdida como excusa para escapar del alcohol u otras sustancias adictivas.
Si un ritual en particular es demasiado doloroso para tratar de continuar este año, acepte que hay límites a lo que puede hacer y perdónese por eso.
No se permita utilizar el tiempo libre relacionado con el día festivo como excusa para esconderse del mundo, adhiérase a un horario tan regular como pueda.
No comas demasiado ni tomes borracheras, aunque estas pueden ofrecer una sensación de escape temporal, no son métodos saludables para sobrellevar la situación.
Si te estás recuperando de una relación rota, es especialmente importante no pensar en el pasado, un futuro imaginado o pensamientos de venganza. Asegúrate de que la información de contacto de tu ex se borre de tu teléfono para evitar la tentación de intentar desesperadamente comunicarse con ella.
Si te estás recuperando del dolor por la pérdida de un ser querido, crea un nuevo ritual especial que honre a la persona que ya no está allí. Encienda una vela especial y ofrezca un tributo silencioso o hablado a esta persona. Agregue una decoración especial a su colección y muéstrela en honor de esta persona. Elija una receta especial que siempre fue la favorita y prepárela cada año, y diga una oración especial en su honor antes de consumirla.
Reflexiona sobre lo que te ha traído más alegría durante esta temporada en años pasados y más felices. Compórtate con este aspecto de las vacaciones con tanta energía y compromiso que puedes reunir. Si se tratara de las luces de la temporada, arréglense a la decoración de su hogar con las luces que siempre hacen sonreír. Si se tratara de las galletas, hornee su corazón, incluso si usted no es el cocinero más talentoso, disfrute haciendo algo que a su ser querido le hubiera gustado que sucediera. Si fueron los villancicos y las canciones de la temporada, que los CD, Sirius o Pandora serenaren el silencio con las canciones que esta persona amaba.
Recuerde que en esta época del año, el día más corto cae en el último día de otoño. El invierno puede traer el clima más frío, la hibernación más profunda de la vida animal, los árboles estériles pueden sobresalir crudamente contra el cielo invernal, pero recuerda que una vez que llega el primer día de invierno, los días vuelven a crecer en longitud y las noches están empezando a acortarse. Este es un momento mágico en el que podemos sentir el cambio en el mundo natural en un nivel muy profundo. Los sentimientos de depresión o aflicción profunda que siente pueden fluir como una marea, pero recuerde que hay un ritmo natural en la vida y que siempre es más oscuro antes del amanecer.
Honre sus sentimientos, pero no se deje envolver por la desesperación o la desesperanza y se retire completamente del mundo que le rodea. Cuando nos dejamos engatusar en un lugar de abyecta desesperación y oscuridad, estamos sacrificando el potencial de alegría que otros podrían traerle, o que usted, usted mismo, podría traer a otros.
Si su temporada de vacaciones es un momento de depresión, pena o dolor, sepa que no está solo. Otros también están sufriendo mientras el mundo grita súplicas para ser “alegres y felices”, pero la tristeza y el dolor están llenando su corazón. Manténgase activo durante este período, muéstrese en la vida y recuérdese a sí mismo que cada día que lo hace, es un día menos en que le ha dado a la depresión el poder de quitar de su vida.
