10 cosas que hacer en lugar de engañar a tu dieta

Fuente: Gregg McBride

Afrontémoslo … No importa si tenemos un exceso de peso que perder o no, hay momentos en que todos comemos algo que realmente no queremos evitar el aburrimiento, desahogarnos o "ayudarnos" a superar una situación difícil (o tal vez suprimir la situación). Cuando recurrimos a la comida para calmar el dolor, el aburrimiento o el estrés, es importante darse cuenta de que en realidad no estamos comiendo para satisfacer nuestra hambre, sino para alimentar nuestra ansiedad. Este tipo de comportamiento no solo puede dar como resultado un mayor deseo psicológico de comer, sino que también puede contribuir a un ciclo de culpa posterior a la embriaguez que puede volverse adictivo en sí mismo. Después de todo, cuando nos odiamos por comer esa bolsa de patatas fritas, no tenemos que pensar en todas las frustraciones que tienen que ver con nuestra vida profesional o personal.

Agregue a esto que demasiada comida puede resultar en demasiado de nosotros . Y a pesar de que todos somos supermodelos, queremos seguir adaptándonos a nuestros jeans supermodelos (sin tener que ofrecer una oración mientras tratamos de comprimirlos o abotonarlos). Al mismo tiempo, queremos fomentar el tipo de autoestima que nos permite aceptar todo lo que nos molesta y administrar con calma los problemas que estamos experimentando (incluso si eso significa esperar pacientemente a que pase la situación).

Así que la próxima vez que tenga un estado de ánimo alimenticio que realmente no sea sobre el hambre, intente con uno de estos diez sustitutos creativos de alimentos para pasar el momento sin calorías innecesarias ni culpa posterior. Encontrará que cada sugerencia contiene un enlace, que ofrece más información y / o algunas estrategias creativas para que esta forma más inspiradora de manejar la ansiedad (o incluso tratar un antojo de comida no relacionado con el hambre) funcione para usted.

1. Bebe un vaso de agua con limón recién exprimido

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2. Escucha una canción motivacional o crea una lista de reproducción motivacional en tu iPod, teléfono inteligente o reproductor de MP3

3. Elija una copia de su revista favorita

4. Encuentre una repetición de una comedia de situación favorita en TV o en línea

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5. Escribe una carta de caracol a un amigo perdido hace tiempo

6. Toma un baño relajante (¡con velas!)

7. Intenta aprender un idioma extranjero

8. ¡Da un paseo (una caminata eléctrica que te hace sudar!)

9. Escanee fotos viejas en su computadora y cree un álbum de fotos digital o una presentación de diapositivas

10. Comience su propio tablero de Pinterest con imágenes de motivación, artículos y refranes

Ahora, aunque no soy un lector de ideas, puedo apostar que muchos de ustedes que leen esto piensan: "Esas son soluciones bastante simples para un problema de alimentación muy complicado". Y como alguien que solía pesar más de 450 libras, Puedo relacionarme con ese pensamiento.

Pero como alguien que también finalmente quitó más de 250 libras de exceso de peso y ha tenido un peso saludable durante más de una década, puedo asegurarle que a veces menos es más (lo que significa que puede ser la clave). Con demasiada frecuencia buscamos soluciones complicadas para desafíos bastante fáciles de resolver. Entonces estas soluciones "simples" realmente pueden sacar nuestras mentes de los helados (o insertar-comer-usted-desear-aquí) y ayudarnos a ser un poco creativos (y productivos ) con soluciones a lo que realmente nos está devorando.

De repente, hemos superado la "zona de peligro de hambre" y esperamos una comida saludable (en lugar de odiarnos por romper nuestro compromiso con un estilo de vida más saludable). Por no hablar de la izquierda con una mente lo suficientemente clara como para manejar el estrés de una manera más productiva que no complicará más lo que estamos enfrentando.

Todos juntos ahora: Simple. Bien .

¿Tiene alguna actividad de reemplazo para comer en la que confíe cuando su hambre mental intenta tomar el control? Si es así, por favor compártelos comentando a continuación. Después de todo, estamos todos juntos en esto, y es mejor que mantengamos estas ideas a la mano para la próxima vez que se presente un ambiente de comida que en realidad no se trata de comida en absoluto.