Vivimos en un mundo en el que estamos inundados de sonidos durante todo el día, algunos agradables, otros no tan agradables, pero rara vez experimentamos silencio . ¿Esto importa? En realidad, lo hace. El Foro Económico Mundial acaba de publicar una lista de las peores ciudades para la contaminación acústica basada en más de 200,000 pruebas de audición. (Alex Gray, 27 de marzo de 2017)
1. Se ha descubierto que el silencio estimula el crecimiento del cerebro: en 2013 Un estudio sobre la estructura y función cerebral encontró que un mínimo de 2 horas de silencio podría dar como resultado la creación de nuevas células cerebrales en el área de nuestro cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
2. El ruido afecta nuestros niveles de estrés, elevando el cortisol y la adrenalina. Un estudio en la revista Heart en 2006 encontró que el silencio puede aliviar la tensión en solo dos minutos.
3. El silencio es más "relajante" para su cuerpo y cerebro que escuchar música, medida por una disminución de la presión arterial y un aumento del flujo sanguíneo al cerebro.
4. Los períodos de silencio a lo largo del día mejoran el sueño y disminuyen el insomnio. Todos hemos escuchado consejos sobre "relajarse" antes de ir a la cama, pero pocos de nosotros lo aplicamos a nosotros mismos.
5. La investigación a lo largo del siglo XX ha relacionado la contaminación acústica con un aumento de la enfermedad cardíaca y el tinnitus. La Organización Mundial de la Salud lo comparó con una "plaga moderna".
6. Conor O'Shea escribiendo para "Lifehack" descubrió que en un retiro para 100 personas, hubo un aumento de conciencia y más tiempo para la reflexión personal. Espacio para escuchar tu voz interior y tomar decisiones mesuradas.
7. Te encontrarás capaz de concentrarte mejor. Esto parece bastante obvio, pero ¿cuántos de nosotros tratamos de terminar un informe rodeado de ruido y / o colegas y cuántos jóvenes insisten en escuchar música mientras estudian? Numerosos estudios demuestran que esto no es útil.
8. Disminuir la información sensorial nos ayuda a restaurar nuestros recursos cognitivos. Dejamos de sentirnos abrumados. Entonces podemos aprovechar nuestra creatividad y podemos soñar despiertos, fantasear y meditar. Cuando nos permitimos este momento de reflexión silencioso, encontramos que, como escribió Herman Melville, "todas las cosas profundas y la emoción de las cosas se desarrollan y se acompañan de silencio".
9. "El alma siempre sabe qué hacer para sanarse a sí misma. El desafío es silenciar la mente ". -Caroline Myss.
Cómo logras esto depende de ti, pero encuentro una meditación de respiración de 10 minutos realizada en silencio total, me tranquiliza y me permite concentrarme en la tarea que tengo entre manos. Comienzo a priorizar bien para que las tareas innecesarias se conviertan en eso, innecesarias.
10. Una de mis citas favoritas se atribuye a Abraham Lincoln: "Es mejor permanecer en silencio y ser considerado un tonto que hablar y eliminar toda duda". Este último punto es que tenemos que aprender que el silencio a menudo es la mejor estrategia, no solo para nosotros mismos, pero también para otros. No todos quieren escuchar su opinión y antes de hablar debemos preguntarnos: "¿Quién se beneficia de esto? Es este tipo? ¿Tengo que decirlo?
"Habla solo cuando sientas que tus palabras son mejores que el silencio". – Anon
Por lo tanto, el silencio es, sin duda, oro y bueno para nuestra salud y debes tratar de construir algunos en cada día para cosechar sus numerosas recompensas. Los dejo con esta cita de Deepak Chopra: "No hay sustituto para la inspiración creativa, el conocimiento y la estabilidad que proviene de saber cómo contactar su núcleo de silencio interior".
Ssshhhh ….
