10 razones por las que Facebook no es el "lugar más feliz de la Tierra"

"Las redes sociales llegaron para quedarse", es la sabiduría convencional del momento. Sin embargo, mi investigación de casi 100 artículos de investigación sobre Facebook y las redes sociales, junto con mi experiencia personal, indican que las redes sociales causan problemas serios. Claro, hay beneficios, particularmente para aquellos separados por cuestiones geográficas o de movilidad, o aquellos en grupos particulares a los que les resulta difícil reunirse en persona (aquellos con enfermedades crónicas, los socialmente ansiosos, etc.) Pero para la mayoría de nosotros, las redes sociales son una adicción ocasionalmente placentera que tiene consecuencias a más largo plazo. Detallo la psicología de las redes sociales a través de una lente budista en mi manuscrito completo, Facebuddha: Trascendencia en la era de las redes sociales.

Si desea que este libro esté disponible, inscríbase en mi boletín trimestral en www.RaviChandraMD.com. Si todos los que le han gustado las publicaciones de mi blog se inscribieron en mi boletín, mañana recibiré un acuerdo de publicación. (Tal es la ironía de criticar las redes sociales: ¡necesitas una presencia en las redes sociales para convencer a los editores de que hay una audiencia para tu trabajo!)

La maestra budista Sylvia Boorstein dijo: "Recomiendo encarecidamente el manuscrito de Ravi Chandra FACEBUDDHA, una presentación maravillosamente escrita, emocionante ya veces elegiaca y rapsódica de los potenciales y las dificultades de conectar en una relación, especialmente en nuestra era moderna de la tecnología y como se ve a través de una lente budista. Ravi Chandra es un maravilloso narrador, un psiquiatra, un estudiante y maestro budista, un asiático-americano, y un escritor capaz y elocuente con la capacidad y la experiencia personal para abordar todos los problemas contemporáneos que este libro reúne. Creo que el libro será inspirador para mucha, mucha gente ".

Aquí, desde mi capítulo "The Facebook Bardo" son 10 razones para desconectarse de las redes sociales (de ninguna manera una lista exhaustiva, ¡tendrás que leer mi libro para obtener más información!):

1. Celos

Amy Muise y sus colegas han realizado una extensa investigación sobre el fenómeno, y han informado sobre ello en documentos como "Más información de lo que siempre quisiste: ¿Facebook saca al monstruo de los ojos verdes?" La respuesta es, muy probablemente, sí . Demostró que los celos rasgo (o tendencias innatas a los celos) era el predictor más poderoso de los "celos de Facebook" (en una escala creada para evaluar la experiencia de los celos en el contexto de Facebook), pero una parte significativa de los celos de Facebook se correlacionó positivamente con tiempo pasado en Facebook. Un participante del estudio dijo: "Ya estaba un poco celosa e insegura, pero creo que Facebook definitivamente me ha empeorado mucho".

2. Envidia

Como seres conscientes del estado, somos propensos a hacer comparaciones. Pero normalmente podemos tener límites que nos ayuden a evitar que nos enredemos en ellos. Facebook elimina el límite y constantemente nos comparamos con los demás. Peor aún, estamos comparando nuestro peor momento ("aquí estoy, solo, sentado en pijama en la pantalla de mi computadora") con los mejores momentos de otros ("¡mírame a mí y mi vida increíble!")

3. Depresión

Un estudio reciente de Kross y sus colegas demostró de forma bastante definitiva que cuanto más tiempo pasaban los adultos jóvenes en Facebook, peor se sentían. Los sujetos recibieron mensajes de texto cinco veces al día durante dos semanas para responder preguntas sobre el bienestar, el contacto social directo y el uso de Facebook. Las personas que pasaron más tiempo en Facebook se sintieron significativamente peor más adelante, apoyando una conexión causal. El efecto fue pequeño pero significativo, incluso después de controlar factores como la depresión y la soledad. Curiosamente, aquellos que pasan un tiempo considerable en Facebook y también informan niveles moderados o altos de contacto social directo también informaron un empeoramiento del bienestar. Los autores hipotetizan que las comparaciones y emociones desencadenadas por Facebook se llevaron a contactos en el mundo real, empeorando. Esto a pesar de otros datos que muestran que el contacto social directo mejora el bienestar subjetivo. El bardo de Facebook empeora nuestros sentimientos sobre nosotros mismos, y puede dañar el poder de curación de las relaciones del mundo real. (Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, et al. El uso de Facebook predice disminuciones en el bienestar subjetivo en adultos jóvenes. PLoS ONE 8 (8): e69841. Doi: 10: 1371 / journal.pone .0069841)

4. Baja autoestima: Facebook es un amigo narcisista que te hace sentir peor en comparación

Al principio de mi residencia en psiquiatría, descubrí que mis pacientes podían crear sentimientos en mí, más allá de las reacciones de cuidado apropiadas. Algunos pacientes, por la forma en que expusieron sus logros y conocimientos, me harían sentir inseguro. Le describí esto a mi mentor, e inmediatamente lo reconoció como un caso de 'identificación proyectiva'. Estos pacientes eran narcisistas, con una tendencia a sobrevalorarse y devaluar a los demás, y yo tenía un "gancho" complementario en mi psique por sentirme insegura con esas personas. Tan pronto como reconocí lo que estaba sucediendo, la sensación desapareció, y pude trabajar productivamente con ellos.

¿Qué es Facebook sino un narcisista incorregible que siempre te dice lo maravillosos que son? Y no es de extrañar que muchas personas se sientan infelices con Facebook: están siendo "enganchados" por una forma de identificación proyectiva, de una fuente colectiva en lugar de una sola persona. Un estudio provocativo de Singapur destaca el problema. Los sujetos de prueba con bajo contenido de narcisismo percibieron que la vida de sus amigos era mejor que la de ellos, y posteriormente calificaron su bienestar social como más bajo. Las personas más narcisistas tienden a no hacer esto, presumiblemente porque se sobrevaloran robustamente para empezar. Además, estas personas narcisistas tendían a obtener una mejor visión de sí mismas desde las perspectivas de los demás, mientras que todo lo contrario era cierto para los individuos menos narcisistas. ¡Facebook parece ser mejor para las personas egocéntricas! (Qiu L, Lin H, Leung AK-y. ¿Cómo afecta la navegación de Facebook el autoconocimiento y el bienestar social: el papel del narcisismo. 2010 Procedimientos de la Conferencia Internacional sobre Avances en Tecnología de Entretenimiento Informático, Taiwán)

5. Estrés

El 85% de una muestra de estudiantes universitarios informó algún nivel de estrés inducido por Facebook (Campisi J, Bynog P, McGehee H, Oakland JC, Quirk S, Taga C, Taylor M. Facebook, el estrés y la incidencia de infección de las vías respiratorias superiores en la universidad de pregrado estudiantes. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2012 Dec; 15 (12): 675-81)

6. Trastornos de la alimentación y la imagen corporal

Tiggeman y Slater en Australia descubrieron que cuanto más tiempo pasaban las adolescentes en línea y especialmente en Facebook, más internalizaban "el delgado ideal, la vigilancia corporal y el impulso a la delgadez". (Tiggeman M, Slater A. Netgirls: Internet, Facebook y la preocupación por la imagen corporal en las adolescentes. Int J Eat Disord 2013, 25 de mayo doi: 10.1002 / eat.22141)

7. Glamorización del alcohol y las drogas, especialmente para los jóvenes

Facebook y las redes sociales pueden eliminar el estigma de conductas negativas, como el abuso de alcohol y sustancias, y hacer que sean más aceptables, especialmente para menores (Litt DM, Stock ML. Cogniciones de riesgo relacionadas con el alcohol en adolescentes: los roles de las normas sociales y las redes sociales sitios. Psychol Addict Behav 2011 Dic; 25 (4): 708-13) Un estudio encontró que "retratarse como bebedor es considerado por muchos jóvenes como un componente de identidad socialmente deseable" en Facebook, lo que ayuda a fomentar el alcohol abuso. (Ridout B, Campbell A, Ellis L. 'Off your Face (book)': el alcohol en la construcción de la identidad social en línea y su relación con el problema del consumo de alcohol en estudiantes universitarios. Drug Alcohol Rev 2012 Jan; 31 (1): 20-6)

8. Mejora tu propio narcisismo

El narcisismo está en aumento, y la empatía está en su punto más bajo de todos los tiempos, de acuerdo con algunas investigaciones muy buenas (Zaki J. ¿Qué me importa? Los jóvenes son menos empáticos. 2011 http://www.scientificamerican.com/article.cfm ? id = qué-me-importa). Hay muchas causas, pero Facebook claramente puede ser una herramienta de autoamplificación, y así puede avivar el fuego del narcisismo, todo lo contrario de la trascendencia. Reducir a tus "amigos" a un "público", los encargados de las aplicaciones de quienes deseas la validación es claramente narcisista.

9. Adicción

El Buda dijo: "la mente, en contacto con experiencias placenteras, desarrolla el deseo". Nuestra necesidad de validación y conexión es una de las razones por las que anhelamos el estímulo y la simulación del contacto que Facebook ofrece, y nos volvemos adictos. Pero el Facebook Bardo te aleja del "Bardo de la vida", que es mucho más convincente y beneficioso, más capaz de conducirte a la trascendencia a través de una relación profunda, amor y presencia, que no se puede encontrar en Facebook.

10. Una pérdida de tiempo, su recurso más preciado

El usuario promedio de Facebook pasa 45 minutos al día en el sitio. Sin duda, hay formas más positivas de usar su tiempo. Nicholas Carr argumenta que ganamos más leyendo libros que estando en Internet. ¡Y la lectura de libros ha bajado casi un 10% en el último año! Leer libros, tener una vida activa en la comunidad, ser voluntario: estas son solo algunas de las formas en que el mundo necesita su atención.

¡Haga de 2014 el año en que desenchufó tanto como sea posible, encienda su teléfono inteligente en el "modo de meditación" y cree una red social de la vida real!

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