12 maneras de mantener a sus hijos saludables en la era digital

El nuevo informe ayuda a los padres a administrar los beneficios y las trampas de los teléfonos inteligentes.

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Según un informe recientemente publicado por el Global Wellness Institute, Wellness in the Age of the Smartphone , “Nos guste o no, si estamos seguros de que podemos manejar el cambio o no, esta revolución tecnológica interrumpirá todo en un tendencia que es ineludible. Su escala, velocidad, amplitud y complejidad serán diferentes a todo lo que hemos experimentado antes “.

Mientras los padres luchan por imaginar cómo los dispositivos móviles cambiarán las vidas de sus hijos en lo social, emocional, físico y futuro, para bien o para mal, los niños que crecen en la era digital de hoy en día no pueden imaginar un mundo sin esos dispositivos.

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Cómo conciliar esta creciente brecha se ha convertido en un tema cada vez más importante para los investigadores. Sin embargo, los estudios no pueden seguir el ritmo de la aceleración de los cambios en la tecnología, según el informe. En muchos sentidos, los investigadores están nadando aguas arriba, intentando adaptarse sin suficiente información sobre las corrientes predominantes.

La mayoría de los investigadores coinciden en que hay beneficios y dificultades en el uso de teléfonos inteligentes, pero no existe un acuerdo global sobre cómo la tecnología cambiará las vidas de las generaciones futuras. En este nuevo informe de 29 páginas y la revisión de la investigación, se puede obtener buena información para los padres. Si bien hay mucha incertidumbre sobre cómo la tecnología y los teléfonos inteligentes tendrán un impacto en el desarrollo humano, los últimos datos sugieren maneras inteligentes de mantener a sus hijos y adolescentes saludables en la era digital:

1. Administrar el tiempo de pantalla.

Cuando los padres administran el tiempo de pantalla para los niños, ayudan a los niños a descubrir otras formas saludables de encontrar un significado en la vida. Los niños crean un equilibrio entre interactuar con la tecnología y desarrollar relaciones de la vida real con los humanos.

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2. Promueva la actividad física.

Un creciente cuerpo de investigación muestra que el tiempo de pantalla excesivo contribuye a la inactividad y la crisis de la obesidad en la juventud de hoy. Aprenda cómo la naturaleza fomenta la felicidad y anime a sus hijos a ser físicamente activos.

3. Monitorear el bienestar mental.

Los investigadores han asociado el crecimiento de las redes sociales y el uso de la tecnología con el aumento de las tasas de depresión, ansiedad y suicidio. Los padres que están bien informados sobre el trauma de la niñez y los síntomas de la enfermedad mental pueden actuar más rápidamente para ayudar a los niños necesitados.

4. Practica la reducción del estrés.

El informe Global Wellness dice que “los mayores desafíos para el bienestar mental parecen venir, no de la tecnología en sí, sino de las presiones adicionales y el ritmo de vida en la era digital”. Los niños siempre son accesibles, responden a sus compañeros y usan las redes sociales para compararse con los demás. Cuando los padres presentan a los niños la meditación consciente y varias técnicas para reducir el estrés y la relajación, pueden aumentar la salud y el bienestar de sus hijos.

5. Fomentar las amistades entre iguales.

Es fácil imaginar que las redes sociales aumenten la conectividad y las amistades para los niños. Sin embargo, hay una creciente sensación de soledad en los niños y adolescentes de hoy. Los padres deben alentar a los niños a participar en actividades compartidas que proporcionan interacción social en tiempo real.

6. Usa los recursos de salud en línea.

Ahora hay una gran cantidad de información de salud disponible en línea para que los padres investiguen los síntomas de salud de interés y aprendan sobre la prevención. Una de esas bases de datos es el Mayo Clinic Symptom Checker.

7. Explore aplicaciones de bienestar.

Las aplicaciones de bienestar y ejercicio ayudan a promover estilos de vida más saludables para niños y padres. Muchos se pueden compartir, lo que hace que el aprendizaje y la actividad física sean más divertidos y desafiantes.

8. Establezca reglas para la hora de acostarse.

Cada vez hay más pruebas de que los dispositivos digitales en las habitaciones disuaden a los niños y adolescentes del sueño que necesitan desesperadamente. Establezca reglas que toda la familia seguirá, dejando dispositivos para cargar en otro lugar de la noche a la mañana.

9. Habla sobre distracción y seguridad.

Cuando los teléfonos inteligentes están en uso, quita la atención de otras cosas. Los conductores jóvenes tienen un riesgo mucho mayor de conducir distraídos. Los niños deben entender que su salud y seguridad son lo primero, antes que la tecnología.

10. Discuta la diferencia entre productividad y tecnología.

La investigación del informe Global Wellness sugiere que los avances en tecnología no han coincidido con aumentos en la productividad. De hecho, la productividad en la mayoría de los países desarrollados ha disminuido con la llegada de los teléfonos inteligentes. Algunos creen que los teléfonos inteligentes mejoran nuestras vidas diarias, no necesariamente nuestra eficiencia para hacer las cosas. La productividad y los logros de los niños siguen siendo impulsados ​​por convertirse en fijadores de metas y aprendiendo cómo comprometerse con un resultado mientras buscan retroalimentación y apoyo.

11. Hable con los niños sobre ética digital y ciudadanía.

A medida que los niños crecen hasta la adolescencia, las familias deben hablar y establecer pautas sobre lo siguiente: ¿Qué tipo de información personal se comparte en línea? ¿Cómo se comunican los niños en línea? ¿Cómo debatieron temas importantes? ¿Cómo se convierten en buenos ciudadanos digitales? Algunos recursos incluyen el Contrato Familiar de SafeKids.com para la Promesa de los Padres de la Seguridad en el Internet y el Compromiso de los Niños.

12. Cultiva y nutre el espíritu humano.

A medida que la tecnología avanza rápidamente, las experiencias humanas en el mundo real están disminuyendo. Aliente a sus hijos a jugar, crear, ser curioso y soñar. Únase al gigante tecnológico Tristan Harris en su nueva empresa en el Centro de Tecnología Humana para revertir la crisis de la atención digital y realinear la tecnología con la vocación más alta de la humanidad.

Referencias

McCarthy, J., Bauer, B., Sood, A., Limburg, PJ, Goodin, T., y Malleret, T. (2018). Bienestar en la era del teléfono inteligente. Obtenido del Global Wellness Institute: https://www.globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2018/4/10/new-report-wellness-in-the-age-of-the-smartphone