12 signos de un padre tóxico

¿Te da miedo ver a tus padres? Pueden ser tóxicos. Descubre cómo manejarlos.

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Las relaciones tóxicas incluyen relaciones con padres tóxicos. Típicamente, no tratan a sus hijos con respeto como individuos. No se comprometen, no se responsabilizan de su comportamiento o se disculpan. A menudo estos padres tienen un trastorno mental o una adicción grave. Todos vivimos con las consecuencias de una paternidad pobre. Sin embargo, si nuestra infancia fue traumática, tenemos heridas de padres abusivos o disfuncionales. Cuando no se han curado, los padres tóxicos pueden volver a lesionarnos de manera que dificulten el crecimiento y la recuperación. Cuando crecemos con una crianza disfuncional, es posible que no lo reconozcamos como tal. Se siente familiar y normal. Podemos negarnos y no darnos cuenta de que hemos sido maltratados emocionalmente, especialmente si nuestras necesidades materiales se cumplieron.

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Aquí hay algunas preguntas para preguntarte sobre el comportamiento de tus padres. Si esta conducta es crónica y persistente, puede ser tóxica para su autoestima.

1. ¿Tienden a reaccionar de forma exagerada o crear una escena?
2. ¿Utilizan el chantaje emocional?
3. ¿Hacen demandas frecuentes o irrazonables?
4. ¿Intentan controlarte? (“Mi manera o la carretera”?)
5. ¿Te critican o te comparan?
6. ¿Te escuchan con interés?
7. ¿Manipulan, usan la culpa o juegan a la víctima?
8. ¿Te culpan o te atacan?
9. ¿Se responsabilizan y se disculpan?
10. ¿Respetan tus límites físicos y emocionales?
11. ¿Ignoran tus sentimientos y necesidades?
12. ¿Te envidian o compiten contigo?

Desprenderse de los padres tóxicos

Desprenderse es un concepto emocional y no tiene nada que ver con la proximidad física. Significa no reaccionar, no tomar las cosas personalmente y no sentirse responsable por los sentimientos, deseos y necesidades de otra persona. Nuestros padres pueden presionar fácilmente nuestros botones. Eso es porque ellos son los que los ponen ahí! Es más difícil no reaccionar con nuestros padres que con nuestros amigos y socios, con quienes estamos en pie de igualdad. Aunque se mueva lo más lejos que pueda, emocionalmente aún puede reaccionar y tener problemas para separarse.

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Sea asertivo y establezca límites

A veces, es imposible mantener un comportamiento saludable cuando estamos cerca de nuestros padres. Nuestros límites fueron aprendidos en nuestra familia. Si no seguimos, nuestra familia, especialmente los padres, puede ponernos a prueba. Puede tener problemas para establecer nuevos límites con sus padres. Tal vez tenga una madre que llame todos los días o un hermano que quiera pedir dinero prestado o esté abusando de las drogas. Confundidos, pueden atacarte o culpar a tu compañero o terapeuta por tus nuevos límites.

Las relaciones con padres tóxicos pueden ser difíciles de alejar. Puede que necesite distanciarse de sus padres para crear los límites que no puede establecer verbalmente. Algunas personas se separan de la familia por ese motivo o debido a la ira no resuelta y el resentimiento de la infancia. Los cortes pueden ser necesarios en ambientes muy abusivos. Sin embargo, aunque reducen la tensión emocional, los problemas subyacentes permanecen y pueden afectar todas sus relaciones. Muchos terapeutas familiares sugieren que la forma ideal de independizarse de su familia es trabajar en la terapia, luego visitar a sus padres y practicar lo que ha aprendido. Es mucho mejor para su crecimiento aprender cómo responder al abuso. He sido testigo de clientes que se sintieron incómodos al volver a casa haciendo esto. Poco a poco pasaron de quedarse a regañadientes en la residencia de sus padres durante las visitas, a sentirse cómodos rechazando invitaciones a su casa, a quedarse en un hotel o con amigos sin culpa. Algunos eventualmente podrían quedarse con sus padres y disfrutarlo.

Cuando visite, preste atención a las reglas tácitas y los límites y los patrones de comunicación. Intente comportarse de una manera que sea diferente del rol que jugó al crecer (consulte Codependencia para Dummies ). Presta atención a los hábitos y defensas que usas para controlar la ansiedad. Pregúntate a ti mismo: “¿De qué tengo miedo?” Recuerda que aunque puedes sentirte como un niño con tus padres, no lo eres. Ahora eres un adulto poderoso. Puedes irte, a diferencia de cuando eras un niño.

Donde haya una adicción activa y abuso de drogas, considere los límites que necesita para sentirse cómodo. Conozca su línea de fondo. ¿Es una visita de un día o de una hora o solo una breve llamada telefónica? Algunos hijos adultos de padres adictos se niegan a hablar por teléfono o estar cerca de ellos cuando sus padres beben o consumen drogas. Es posible que tenga hermanos que lo presionen para rescatar a un padre, o puede sentirse tentado a hacerlo. En situaciones familiares difíciles, es útil hablar con un terapeuta u otras personas en recuperación de la codependencia.

Algunas verdades sobre tener padres tóxicos

La curación de una relación comienza contigo, tus sentimientos y actitudes. A veces, trabajar en ti mismo es todo lo que necesitas. Eso no implica que tus padres cambiarán, pero tú lo harás. A veces el perdón es necesario, o se requiere una conversación. Aquí hay algunas cosas en que pensar cuando se trata de su familia: *

1. Tus padres no tienen que curarse para que te pongas bien.
2. Los cortes no curan.
3. Tú no eres tus padres.
4. Tú tampoco eres las cosas abusivas que dicen de ti.
5. No es necesario que te gusten tus padres, pero es posible que todavía estés apegado y los ames.
6. La adicción activa o el abuso por parte de un padre puede desencadenarte. Establece límites y practica el no-apego.
7. No se puede cambiar o rescatar a familiares.
8. La indiferencia, no el odio o la ira, es lo opuesto al amor.
9. Odiar a alguien interfiere con amarte a ti mismo.
10. La ira no resuelta y el resentimiento te hacen daño.

Fuente: © Darlene Lancer 2018

Lo que puedes hacer

Comience la terapia, llame a su red de apoyo y obtenga su independencia financiera. Para obtener más consejos, consulte Cómo vencer la vergüenza y la codependencia: 8 pasos para liberar al verdadero Yo o a mi eBook, Cómo decir lo que piensa: conviértase en asertivo y establezca límites.

© Darlene Lancer 2018

* Adaptado de Lancer, D., Codependency for Dummies 2nd Edition (2014), Wiley & Sons Publishers

Referencias

Lancer, D., Codependency for Dummies 2nd Ed. (2014), Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, Inc