13 maneras de hacer que decir no sea más fácil

Photopin
Fuente: Photopin

El miedo a perderse (FOMO), como mi colega Sophia Dembling reconoce correctamente, es una de las muchas razones por las que decimos sí cuando queremos decir que no. Es tan cierto que a menudo sentimos que nos perderemos la gran aventura, pero también es cierto que acordamos estar en algún lugar, hacer algo, ayudar a alguien, ser un buen deporte por muchas otras razones. Los agrego aquí como una llamada de atención, una alerta, sobre por qué podrías ser receptivo cuando no quieres serlo.

Razones por las que no podemos o no decimos no

  • No querer decepcionar a un amigo, colega o pariente
  • Querer ser visto como el chico bueno, un jugador de equipo
  • Miedo de que alguien piense que eres egoísta
  • Miedo a ser desterrado del grupo
  • Preocupado que otros te vean como flojo o despreocupado
  • Querer que la gente ame, o al menos, como tú

Recuerde, no tiene que ser la niña o niño explorador crónico. Decir Sí aumenta el estrés y no te convierte en una persona más agradable. Pocas cosas son más gratificantes que el alivio de haber dicho NO. Con la mayoría de los NO, se da cuenta de que acaba de liberarse de un compromiso que lo habría puesto ansioso, estirado demasiado, cansado o alejado de las personas con las que realmente quería estar.

Obtener usted mismo "fuera del gancho"

Cuando te encuentres arrinconada ante una situación o una tarea o, como mencionó Sophia, una fiesta que tiene poco atractivo, aquí hay ideas y recordatorios extraídos de mi libro, El libro de las formas NO-365 de decirlo y decirlo- y Stop People-Pleasing Forever , para ayudarlo a salir del anzuelo:

  1. El primer "no" a una persona facilita las negativas posteriores.
  2. La palabra "no" es suficiente. Las largas explicaciones dejan margen para el debate, la interpretación errónea o el permiso para volver a preguntar.
  3. Menos es más. Cuanto menos se dice en el camino de las excusas, más fuerte es el mensaje.
  4. No te disculpes por no estar disponible.
  5. Tener una reputación de ser la persona en la que todos se apoyan no es halagador y te convierte en un objetivo principal para ser arrastrado a más "sí".
  6. Acordar hacer lo que otros preguntan no te convierte en una persona más agradable.
  7. Si eres conocido por ser capaz de hacer malabares con muchas tareas a la vez o por hacer todo bien, desacredita ese mito. Ser un artista estrella simplemente genera más solicitudes.
  8. No puedes hacer lo suficiente para algunas personas, no lo intentes.
  9. Diseca cuidadosamente cada solicitud para asegurarte de que no te están sobornando, engatusando, intimidando o amenazando.
  10. Sé consciente de tus límites; reconsiderar y redefinir tus fronteras facilitará un escape.
  11. Cree que puedes decir "no" y seguir siendo una persona comprometida, atenta y comprometida.
  12. La mayoría de las personas son comprensivas y compasivas. En cualquier caso, no querrás perdonar en tu vida.
  13. Recuérdate todos los días que "no" es liberador y que es tu derecho.

Una publicación anterior da preguntas para hacerse antes de decir que sí. Para obtener más información sobre cómo y por qué decir NO a sus amigos, compañeros de trabajo, sus hijos y otros parientes, vea: El libro de NO: 365 formas de decirlo y decirlo, y detener a la gente, complacer a la gente para siempre

· Sigue a Susan Newman en Twitter y Facebook

· Inscríbase en el boletín mensual de Family Life Alert del Dr. Newman

· Visite el sitio web de Susan: www.susannewmanphd.com

· Vea el último libro de Susan: El caso del hijo único: su guía esencial

Copyright @ 2011, 2017 por Susan Newman