18 cosas que hacen las personas mentalmente fuertes

Como el autor de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , generalmente me paso el tiempo hablando de los malos hábitos que te roban la fortaleza mental. Después de todo, solo se necesita un mal hábito para evitar que alcance su mayor potencial. Pero además de renunciar a esos malos hábitos, también es importante realizar ejercicios que fortalezcan tu músculo mental, porque con mucho trabajo y dedicación, puedes entrenar a tu cerebro para que rinda al máximo.

Aquí hay 18 maneras en que la gente mentalmente fuerte lo hace:

1. Practican la gratitud.

Contar sus bendiciones en lugar de sus cargas ayuda a las personas mentalmente fuertes a mantener la vida en perspectiva. Su elección de ser agradecido se refleja en su estado de ánimo y comportamiento.

• El cuento de la tortuga y la liebre
• ¿Qué necesitan más los estudiantes de Early-Learner? ¡Jugar!
• La necesidad de autodisciplina
• Educar a los seres queridos sobre su salud durante las vacaciones
• ¿La autodisciplina es virtud igual para ti?

2. Conservan su poder personal.

Las personas mentalmente fuertes no le dan poder negativo a las personas negativas. Se niegan a culpar a nadie por retenerlos o arrastrarlos hacia abajo.

3. Aceptan desafíos.

• Trabajadores infelices
• 3 secretos para hacer que sus buenos hábitos peguen
• ¿Todos tienen anhelo? (Una respuesta a David Brooks)
• Por qué los "Cheat Times" no ayudan a los Dieters
• Fatness, Mortality, and the Concept of Truth

Las personas mentalmente fuertes ven la adversidad como una oportunidad para fortalecerse. Con cada obstáculo que superan, ganan confianza en su capacidad para mejorar.

4. Se enfocan en las cosas que pueden controlar.

Las personas mentalmente fuertes se mantienen productivas y efectivas al enfocarse en las cosas que pueden controlar. En lugar de gastar su energía preocupándose sobre si vendrá una tormenta, invierten sus esfuerzos en prepararse lo mejor que pueden.

5. Establecen límites saludables.

La creación de límites emocionales y físicos saludables brinda a las personas mentalmente fuertes el espacio que necesitan para crecer. Están dispuestos a decir que no, incluso si eso significa decepcionar a los demás.

6. Toman riesgos calculados.

Las personas mentalmente fuertes equilibran sus emociones con la lógica para calcular los riesgos que enfrentan. Están dispuestos a salir de su zona de confort y buscar oportunidades que los ayuden a alcanzar sus metas.

7. Hacen las paces con el pasado.

Las personas mentalmente fuertes reflexionan sobre el pasado para que puedan aprender de él, pero no se detienen en él. Se niegan a vivir una vida de remordimiento, y son capaces de dejar de lado los rencores.

8. Aprenden de sus errores.

Las personas mentalmente fuertes se concentran en aprender de sus errores. Aceptan la responsabilidad total de su comportamiento y eligen avanzar de manera productiva.

9. Crean su propia definición de éxito.

En lugar de resentir la buena suerte de otras personas, las personas mentalmente fuertes se sienten libres de compartir su alegría. Ellos reconocen que los logros de los demás no disminuyen los propios.

10. Ven el fracaso como una oportunidad de crecimiento.

El fracaso es parte de cualquier largo viaje hacia el éxito. Las personas mentalmente fuertes lo aceptan y eligen utilizar cada fracaso como una oportunidad para hacerse más sabios.

11. Dedican tiempo para estar solos.

Las personas mentalmente fuertes toman tiempo para estar a solas con sus pensamientos. Ya sea que escriban en un diario, practiquen la meditación o se sienten en silencio y reflexionen, saben que un poco de soledad es esencial para su bienestar.

12. Ellos aceptan la responsabilidad total de sus vidas.

Las personas mentalmente fuertes crean oportunidades para ellos mismos. No pierden el tiempo esperando que el mundo les dé lo que creen que se les debe.

13. Practican la perseverancia.

Las personas mentalmente fuertes saben que vale la pena esperar las mejores cosas de la vida. Ejercen paciencia y persistencia mientras luchan por sus objetivos.

14. Modifican sus creencias poco saludables.

Las personas mentalmente fuertes se niegan a permitir que las creencias autolimitantes restrinjan su potencial. Ellos entienden que sus mentes pueden ser su mejor activo o su peor enemigo.

15. Gastan su energía mental sabiamente.

En lugar de quejarse de cosas que no pueden cambiar o de repetir los eventos que ya sucedieron, las personas mentalmente fuertes dedican su energía a tareas productivas. No desperdician recursos limitados como tiempo y energía en cosas que no son útiles.

16. Practican un optimismo realista.

Las personas mentalmente fuertes hablan consigo mismas como un entrenador de confianza. Se niegan a creer predicciones pesimistas y no se dejan confiar demasiado.

17. Ellos toleran la incomodidad.

Las personas mentalmente fuertes no tienen miedo a soportar un poco de dolor. Ya sea que sigan corriendo cuando sus piernas están cansadas o se resisten a la gratificación instantánea, estas personas practican la autodisciplina incluso cuando es incómodo.

18. Se mantienen fieles a sus valores.

Las personas mentalmente fuertes mantienen sus prioridades en línea con sus creencias. Son lo suficientemente valientes como para vivir de acuerdo con sus valores, incluso cuando no es la opción popular.

¿Quieres saber cómo renunciar a los malos hábitos que te roban la fortaleza mental? Recoja una copia de 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen.

¿Interesado en aprender a construir fortaleza mental? Regístrese en mi curso en línea Fortaleza mental Dominando los 3 factores básicos.

Mire mi charla de TEDx: El secreto para volverse mentalmente fuerte.

Este artículo apareció por primera vez en Inc.