18 maneras de agregar Oomph a sus actividades diarias

En una entrada anterior, hablamos sobre los muchos beneficios para la salud del cerebro del ejercicio físico, y su papel en la reducción del riesgo de DCL y la progresión a la demencia. ¡Pero no tienes que ir al gimnasio para que tu corazón bombee! Aquí hay 18 maneras de agregar umph a sus actividades diarias. Asegúrate de estar médicamente autorizado para realizar estas actividades antes de saltar, pero si te dan luz verde, ¡adelante!

Fuente: WavebreakMediaMicro

1. Realice caminatas regulares por la mañana con su familia o amigos en su vecindario o en su centro comercial local
2. Corte una alfombra: salga a bailar con su pareja de baile favorita
3. Estacione tan lejos de la tienda como pueda para agregar pasos adicionales a su conteo diario de caminata
4. Si tiene una lista de compras corta, lleve sus compras por la tienda y al automóvil en lugar de empujar un carro.
5. Frote los pisos, aspire las escaleras, o limpie las ventanas con gusto, lo suficiente como para romper el sudor
6. Cordialmente despida a su niño del vecindario y haga sus propios recortes y palada
7. Bájese del autobús una o dos paradas antes de su parada y camine el resto del camino
8. Salta en las hojas, construye un muñeco de nieve o corre por el rociador con tus nietos
9. Si va a hacer algunos vuelos, suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor o la escalera mecánica; Si vas a muchos vuelos, baja del ascensor tres vuelos debajo de tu destino y toma las escaleras
10. Camina por el campo de golf en lugar de andar en el carro
11. En lugar de llamar a tus vecinos para conversar, camina hacia su casa
12. Cuando esté mirando televisión, escuchando la radio o hablando por teléfono, levante pesas pequeñas, haga levantamiento de piernas o póngase de pie y póngase de pie
13. Acompañe a sus nietos hacia y desde la escuela y deténgase en el parque para balancear o tirar una pelota con ellos
14. Obtener un perro que debe ser caminado algunas veces al día
15. Lave su auto con la mano en lugar de pasar por el autolavado
16. Juegue a las charadas o videojuegos de acción de cuerpo entero en su próxima cena
17. Golpea el bongo o batería regular con tus nietos
18. Compre un contador de pasos y desafíe a sus amigos o familiares a una competencia para ver quién tiene el recuento de pasos promedio diario más alto

Con un poco de creatividad, puede ser fácil y divertido agregar "umph" a tus actividades normales. ¡Cada poco se suma a una mejor salud cerebral!