3 consejos fáciles para reducir el estrés laboral y evitar el agotamiento

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Todos hemos estado allí. En algún momento de nuestras carreras, hemos estado tan estresados ​​y ocupados que tememos que el agotamiento esté en camino. Aquí hay tres consejos fáciles para reducir o minimizar el desgaste profesional.

1. Programe 2 descansos para caminar separados de quince minutos durante el día. Póngalos en su calendario de Outlook para que los trate como una reunión real. Si los miembros de su equipo quieren hablar durante ese tiempo, ¡pueden caminar con usted! Si es posible, camine al aire libre. Si no, recorre los pasillos de tu edificio de oficinas. ¡La clave es levantarse y moverse! Esta acción despierta tu cuerpo y tu mente. Regresará a su escritorio actualizado y listo para abordar el siguiente elemento en su lista de tareas pendientes.

2. Descanse lo suficiente cada noche. No todos necesitan las mágicas "7" horas de sueño por noche para poder funcionar. Algunas personas necesitan más que eso y algunas pueden operar bien con mucho menos. Considere cuánto dormir necesita para poder funcionar eficazmente sin cafeína. A pesar de que la cafeína es un elemento básico para muchos de nosotros, pretenden dormir lo suficiente para que pueda funcionar sin ella. Si realmente necesita 7 horas de sueño para sentirse bien, pero actualmente tiene un promedio de 5 horas, trate de acostarse 15 minutos más temprano cada noche. Considere usar una aplicación como Calm para descomprimir y prepararse para el país de los sueños. Cuando esté bien descansado, su cerebro será más nítido. Hará mejores elecciones en el trabajo y tendrá un desempeño más eficiente.

3. Asegúrese de hacer una cosa cada día que sea solo para usted. Tal vez eso significa estar sentado en el automóvil durante cinco minutos más antes de ir a casa para que pueda ponerse al día con un amigo por teléfono. Tal vez eso signifique hacer una elección de alimentación saludable. Tal vez eso signifique hacer ejercicio o leer su blog favorito. No te vayas a la cama todos los días sin poder afirmar afirmativamente que has hecho una sola cosa para ti. Conviértase en una prioridad y sentirá que su vida tiene más propósito y significado que simplemente construir su carrera. Esta autoconciencia se derramará en su vida laboral. Te verás más seguro e impulsado, que los patrones admiran y respetan.

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Consejo: Recuerde que si no se cuida, no puede dar lo mejor de sí mismo en el trabajo o en casa. ¡Concédete la libertad de respirar!

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