3 consejos para comer con conciencia para saborear el día de acción de gracias
Hay mucho pánico e histeria alrededor del Día de Acción de Gracias. Internet está lleno de consejos equivocados, como "vístete para impresionar con ropa ajustada para que te sientas más incómodo más rápido" (porque la respuesta a nuestros problemas nos hace sentir más incómodos), "come puré de coliflor en lugar de puré de papas "(la coliflor es deliciosa por sí misma, pero no importa cómo la corten, no es una papa), y" espere hasta que la comida se haya recogido para que parezca menos apetecible "(¿por qué en el mundo no queremos? comida para ser apetitoso?). El mensaje es claro: no se puede confiar en nuestros cuerpos y se los deja solos, nos ahogaremos en un mar de batatas confitadas. Aquí hay tres consejos para ayudarlo a navegar Acción de Gracias (y los otros 364 días del año), basados en las ideas revolucionarias de que su cuerpo, de hecho, no está roto y que la comida debe ser agradable. Prometo que no los alentaré a microondas una manzana y pretenderán que es un pastel.
1.) Come lo que quieras.
Suena simple, ¿verdad? Pasamos gran parte de nuestras vidas inmersos en la cultura de la dieta, obsesionados con lo que debemos y no debemos comer, que a veces nos olvidamos de considerar lo que realmente queremos. Examine las ofrendas de Acción de Gracias y vea qué alimentos le parecen atractivos. Come esos. Pruébalos. Vea lo que más disfruta y retroceda por segundos si quiere más. ¡No te olvides de llevar a casa las sobras! El Día de Acción de Gracias tira de una mentalidad de "ahora o nunca", en la que creemos que tenemos que comer tanto como podamos esta noche porque nunca más tendremos estos alimentos (al menos no hasta el próximo Día de Acción de Gracias). En realidad, estos alimentos están disponibles para nosotros siempre que los deseemos. ¿Quién dice que no podemos hacer el relleno en julio o el pastel de calabaza en febrero? Llevarte las sobras a casa refuerza la idea de que no tienes que comerlo todo ahora; habrá más mañana.
2.) Zona libre de juicio
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Somos nuestros peores críticos. A menudo nos decimos cosas que nunca soñaríamos decir incluso a nuestros peores enemigos, especialmente en torno a nuestra alimentación y nuestro cuerpo. Este ruido hace que sea muy difícil escuchar las señales que nuestro cuerpo nos envía. Este Día de Acción de Gracias, tomemos un descanso de la implacable autoflagelación y practiquemos la novedosa idea de ser amables con nosotros mismos. Cuando notes pensamientos críticos, duros o críticos entrando, simplemente observa esto, etiqueta los pensamientos como "crítica", "juicio", o simplemente "pensando", y saca tu conciencia de tu mente y al momento presente, enfocando toda su atención por un momento en su respiración. Mientras tratamos de calmar a nuestros matones internos, trate de llevar también una intención de autocuidado y compasión por el día. ¿Cómo puede alimentarse hoy? ¿Qué necesitas para tener unas vacaciones agradables?
3.) Gratitud
Después de todo, es Acción de Gracias, entonces, ¿por qué se sienten agradecidos por su cuerpo? Si bien la mayoría de nosotros puede conjurar una lista de cosas que no nos gustan mucho sobre nuestro cuerpo, a menudo nos quedamos perplejos al pensar en cosas que apreciamos sobre nuestro cuerpo. ¿Tus piernas te llevan a donde necesitas ir? ¿Abrazan con sus brazos a sus seres queridos cerca de usted en un abrazo o abrazo? ¿Su barriga digiere toda esa deliciosa comida y nutre sus células con energía? ¿Te encanta la forma en que se ven tus curvas con un nuevo conjunto? ¿Tu cuerpo ha luchado contra la enfermedad o se ha recuperado de una lesión este año?
Para obtener más consejos para comer en Acción de Gracias, echa un vistazo a mi publicación anterior Sobrevivir el Día de Acción de Gracias: Coma Relleno todos los días.
El Dr. Alexis Conason es un psicólogo clínico que se especializa en el tratamiento de problemas psicológicos relacionados con la cirugía bariátrica, los trastornos de comer en exceso, la insatisfacción con la imagen corporal y los problemas sexuales. Ella es la fundadora de The Anti-Diet Plan, un programa basado en mindfulness para ayudarlo a dejar de hacer dieta y comenzar a comer en sintonía con su cuerpo. Inscríbase hoy para el curso de iniciación gratuito de 30 días del Plan Anti-Dietético. Síguela en Twitter y haz clic en Me gusta en Facebook.
