3 consejos para encontrar identidad fuera de un trastorno alimenticio

Uno de mis objetivos al trabajar con los clientes es capacitarlos para fortalecer su "yo sano" y utilizarlo para curar su "trastorno alimentario". Expreso a mis clientes que su "trastorno alimentario" no es malo. Por el contrario, les está sirviendo algún tipo de propósito. Por lo tanto, parte de nuestro trabajo conjunto es descubrir ese propósito y determinar algunas formas más de afirmar la vida para satisfacer sus necesidades.

Un aspecto importante del fortalecimiento del "yo saludable" es comenzar a descubrir o restablecer un sentido de identidad y propósito fuera del trastorno alimentario. Algunas personas pueden ser reacias a abandonar por completo su trastorno alimentario, ya que su "trastorno alimentario" les dice que las hace "especiales" y "únicas".

La realidad es que cuanto más profundo te encuentras en un trastorno alimentario, más te conviertes en una copia de todo el mundo que está luchando contra un trastorno alimentario. Un trastorno alimentario secuestra tu verdadero sentido del yo y lo reemplaza con una enfermedad. Te garantizo que hay otros rasgos o cualidades acerca de ti que te hacen especial y único, y que el desorden alimenticio actualmente enmascara.

Las siguientes son tres formas de comenzar a desarrollar un sentido de identidad fuera de su trastorno alimentario.

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1. Explore pasiones y pasatiempos que no tienen nada que ver con la comida o intentar cambiar su cuerpo.

Si has luchado con tu trastorno alimentario durante mucho tiempo, puede ser difícil recordar cómo eras antes de que comenzara. Trate de recordar a la niñez acerca de cuáles fueron sus pasiones y qué le gustó hacer. Si su trastorno de alimentación comenzó en la infancia, ahora es el momento de descubrir verdaderamente sus pasiones e intereses, fuera de la comida y el ejercicio.

Puede comenzar revisando recursos en su comunidad local y desafiándose a probar una nueva actividad al mes. Por ejemplo, tal vez haya un teatro local o una clase de arte que se vea divertida. Podría intentar escribir, aprender un nuevo idioma o cómo tocar un instrumento. No disfrutarás de cada cosa nueva que pruebes, pero el proceso de exploración puede ser parte de la diversión.

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2. Tome medidas para fortalecer sus relaciones y establecer nuevas conexiones sociales.

Los trastornos alimentarios son verdaderamente trastornos del aislamiento. Cuando alguien está luchando intensamente, su trastorno alimentario a menudo se convierte en su relación primaria. A menudo, las personas que sufren se vuelven cada vez más aisladas de sus familiares y amigos. En la recuperación, es muy importante practicar recurrir a las personas cuando se está luchando, en lugar de utilizar comportamientos de desorden alimenticio.

Trabaja para fortalecer las relaciones existentes que te nutren y establecen límites con personas difíciles en tu vida. También podría comenzar a explorar nuevas conexiones sociales pidiéndole a un nuevo conocido que tome café o a través de uno de los pasatiempos que persigue.

Las relaciones genuinas son parte de tener una vida verdaderamente significativa. Además, se ha demostrado que tener relaciones sólidas tiene una variedad de beneficios en términos de salud mental y física. Por ejemplo, se ha demostrado que las conexiones sociales mejoran la salud e incluso pueden aumentar la longevidad. [I]

Si estás luchando con tus relaciones, trabaja para ser compasivo contigo mismo. Lo más importante es que continúes llegando a los demás, aunque al principio pueda parecer aterrador e incómodo. Sin embargo, será más fácil con el tiempo y la práctica.

3. Explore sus valores.

¿Cuáles son las cosas que realmente valoras en tu vida, que el trastorno de la alimentación te ha hecho perder de vista? Al final de su vida, es poco probable que recuerde con cariño el tiempo que pasó en la cinta de correr o el conteo de calorías.

Nadie elige tener un trastorno alimenticio. Sin embargo, puede tomar la decisión de continuar en el camino hacia la recuperación. Los trastornos alimenticios a menudo sirven para hacer que el mundo de alguien se sienta increíblemente pequeño. Ver la imagen más grande de la vida mediante la exploración de sus valores puede ser útil en términos de su recuperación y en la búsqueda de desarrollar más significado en su vida.

En un libro que recomiendo mucho sobre la terapia de aceptación y compromiso, llamado "The Happiness Trap", el autor describe un ejercicio breve para comenzar a aclarar sus valores.

El ejercicio es imaginar que estás en tus 80 años y mirar atrás en tu vida y luego responder las siguientes preguntas:

Ojalá hubiera pasado menos tiempo …
Ojalá hubiera pasado más tiempo …
Si pudiera regresar y hacer algo diferente, lo haría …

Puede que se sorprenda al ver lo que surge después de tomarse un tiempo para reflexionar sobre estas preguntas.

Mereces una vida plena

No eligió tener un trastorno alimentario, pero puede elegir continuar en el camino hacia la recuperación. No importa qué mentiras pueda estar diciéndole su trastorno alimentario, su vida vale mucho más que obsesionarse con los alimentos y su cuerpo. Imagine todas las cosas increíbles que podría lograr si dedicara este tiempo y energía a algo positivo. Tu vida realmente se transformaría

En última instancia, su valor no se encuentra en el tamaño de su cuerpo, peso, la comida que come o cuánto hace ejercicio. Su verdadero valor radica en la fortaleza de sus relaciones, la forma en que sus ojos se iluminan con su risa, cómo persigue sus pasiones y en retribuir a los demás.

Vivir atrapado en un desorden alimenticio y tener que consumir su identidad, no es una forma feliz o gratificante de ser. Puede tomar algún tiempo, pero creo que descubrirás un nuevo sentido de identidad y descubrirás un verdadero significado y propósito.
1.
Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C ofrece terapia en Rockville, Maryland, para adolescentes y adultos que luchan con trastornos de la alimentación, problemas de imagen corporal, ansiedad y sobrevivientes de trauma. Jennifer también ofrece entrenamiento de recuperación de trastornos alimentarios a través de teléfono / Skype. Conéctese con Jennifer a través de su sitio web en www.jenniferrollin.com