3 formas de pesimismo sobre las posibilidades futuras alimentan la depresión

Tener una actitud pesimista del apocalipsis sobre sus "futuros posibles" puede conducir a la depresión.

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¿Eres alguien que tiene una actitud apocalíptica sobre tu futuro? ¿Te sientes depresivo? Un nuevo estudio informa que tener un estilo explicativo pesimista sobre posibles futuros no es simplemente el resultado de la depresión. El pesimismo sobre posibles futuros puede ser una de las principales causas de depresión.

El estudio de junio de 2015, "Prospection and Depression", de Ann Marie Roepke y Martin EP Seligman, de la Universidad de Pennsylvania, se publicó en el British Journal of Clinical Psychology .

Roepke estudia tanto la psicología clínica, que está principalmente dirigida a corregir las cosas que van mal, y la psicología positiva, que se dirige principalmente a mejorar las cosas que van bien. Seligman ha sido un líder de pensamiento en el campo de la psicología positiva durante décadas.

En este estudio, los investigadores de psicología positiva realizaron un metaanálisis de investigación sobre "prospección" y depresión. La prospección se define como "la representación mental de posibles futuros". En base a su metanálisis, Seligman y Roepke identificaron tres tipos específicos de prospección defectuosa que pueden conducir a la depresión.

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Tres perspectivas vinculadas a la depresión

1. Pobre generación de posibles futuros
2. Mala evaluación de posibles futuros
3. Creencias negativas sobre el futuro

Fuente: Wikimedia / Creative Commons

Siempre va a ser una cuerda floja entre ser un Pollyanna o un cínico sobre su pasado, presente y posible futuro. El "optimismo pragmático" es un término que identifica el punto dulce entre una visión poco realista de color rosa que el vidrio siempre está medio lleno, o una visión pesimista de que el vidrio siempre permanecerá medio vacío.

Usted tiene la opción de decidir cuál será su perspectiva y estilo explicativo sobre el pasado, el presente y el futuro. Puede aprender a ser optimista sobre el futuro al elegir tomar esa perspectiva. En The Athlete's Way , describo la neurobiología del "optimismo aprendido" diciendo:

Los pensamientos se mueven a lo largo de las vías neuronales que viajan con mayor frecuencia. Al tomar la decisión de ver el vaso medio lleno, puedes volver a conectar tu cerebro para inclinarte hacia ese estilo explicativo … A través de la repetición, estos surcos se tallan en tus sinapsis y se sueldan entre sí. Tienes que romper las cadenas que te atan al pensamiento negativo.

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Por lo general, la prospección negativa se considera uno de los muchos síntomas depresivos. Este nuevo metanálisis sugiere que la prospección demasiado pesimista puede, de hecho, estar en la raíz de la depresión. En un comunicado de prensa, los autores declararon:

La prospección pertenece al frente y al centro en el estudio de la depresión. Se necesitan estudios de laboratorio para confirmar que la prospección defectuosa sí conduce a la depresión y para ayudarnos a determinar cómo se puede mejorar la prospección.

Esperamos que los científicos clínicos inviertan en la investigación sobre prospección para arrojar más luz sobre un proceso crucial y poco apreciado que puede ser la base de mucho más que la depresión. Una comprensión de cómo la prospección da forma a la psicopatología puede permitir a los investigadores crear tratamientos más efectivos y ayudar a las personas angustiadas a crear un futuro mejor.

Conclusión: la prospección y la depresión están entrelazadas

La terapia basada en la prospección podría conducir a estrategias de tratamiento transdiagnóstico para la depresión y otros trastornos. La prospección defectuosa se puede mejorar usando una amplia gama de estrategias que se centran en cómo alguien ve el futuro.

Se necesita más investigación para determinar si la prospección conduce a la depresión. Si la prospección de hecho impulsa la depresión, las intervenciones que se centran más en cómo alguien ve el futuro y menos en cómo él o ella ve el pasado y el presente, pueden llegar a ser tratamientos efectivos para la depresión.

Si desea leer más sobre este tema, consulte mis publicaciones del blog de Psychology Today :

• "¡Carpe Diem! 30 razones para aprovechar el día y cómo hacerlo "
• "¿Por qué tener una actitud positiva te mantiene más saludable?"
• "El optimismo es bueno para tu corazón"
• "Ideas revolucionarias sobre la ciencia de la depresión"
• "La imaginación puede cambiar las percepciones de la realidad"
• "Mindfulness: el poder de 'pensar en tu forma de pensar'"
• "5 formas basadas en la neurociencia para despejar tu mente"

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