La actividad apesta.
Aunque la gente me dice todo el tiempo que les gusta sentirse ocupados, tal vez porque les hace sentir importantes y significativos, no me lo compro. ¿Alguna vez elegirías el ajetreo por una forma más relajada de productividad?
Cuando la vida comienza a sentirse agitada, aquí hay algunas maneras de volver a marcarla.
1. Date una oportunidad de asombro. Cuando los investigadores provocaron sentimientos de admiración en las personas al mostrarles videoclips de personas cercanas a grandes cosas como ballenas o cascadas, esto alteró la percepción del tiempo de los participantes de modo que sintieron que tenían más tiempo libre. Tanto tiempo de sus manos, de hecho, que las personas asombradas son propensas a regalar su tiempo al ofrecerse voluntariamente para ayudar a alguien. También informaron menos sentimientos de impaciencia.
¿No estás seguro de dónde encontrar algo de asombro? No busques más que YouTube. Intente buscar "asombro" y "ballenas", o simplemente mire este viejo clip de video, pero me encanta, me hace sentir cada vez más impresionado. Si el concepto de "asombro" se siente demasiado abstracto, intente pensar en cosas que le sorprendan. ¿Qué te hace sentir una sensación de maravilla infantil? Te hace sentir elevado o inspirado? Ahora tómate cinco minutos para que una de esas cosas funcione su magia en tu cerebro ocupado.
2. Crea un ritual anti-ocupado. Los investigadores creen que los cerebros de humanos y animales evolucionaron para sentirse calmado por el comportamiento repetitivo y que nuestros rituales diarios son la forma principal de controlar el estrés. Esto es especialmente cierto en entornos impredecibles o situaciones en las que nos sentimos presionados, descontrolados o amenazados de algún modo.
Cuando el ritmo de la vida parece despegar sin ti, crea un ritual para ayudarte a sentirte más en control. ¿Qué cuenta como un ritual? Algo que haces repetitivamente en ciertas situaciones, generalmente una serie de comportamientos hechos en el mismo orden. Piensa en el ritual previo al juego de tu jugador favorito.
Cuando comienzo a sentirme presionado por el tiempo, comienza mi propio "ritual de ocupación": estiro el cuello (primero mirando hacia la izquierda y luego hacia la derecha, y luego inclinando la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo y el derecho oreja a mi hombro derecho). Exhalo profundamente con cada estiramiento, luego centro mi cabeza y enderezo mi postura. En mi última exhalación, pienso para mis adentros: "Tengo mucho tiempo". El estiramiento y la respiración profunda pueden ser lo que me ayuda a sentir calma, pero también tener y usar un ritual, cualquier ritual, puede ayudarnos a sentirnos más en control y menos abrumado
3. Encuentra "fluir". Bajar a "la zona" o encontrar flujo es lo opuesto a sentirse ocupado. El tiempo parece detenerse, si somos conscientes del tiempo. Encontrar flujo no es tan elusivo como podría pensar, pero sí requiere que detengamos la tarea múltiple y que construyamos una fortaleza contra la interrupción que nos rodea. (También tengo un ritual de "entrar en flujo" que uso antes de escribir).
Sé que sé. No tiene tiempo para fomentar el temor, o crear un ritual anti-ocupación, o dejar de realizar múltiples tareas. ¡Estas muy ocupado!
Escucha: no tienes tiempo para NO hacer estas cosas. La ocupación es una marca de lo que los neurocientíficos llaman "sobrecarga cognitiva". Este estado afecta nuestra capacidad de pensar creativamente, planear, organizar, innovar, resolver problemas, tomar decisiones, resistir tentaciones, aprender cosas nuevas fácilmente, hablar con fluidez, recordar información social importante y controla nuestras emociones En otras palabras, afecta básicamente todo lo que tenemos que hacer en un día determinado. Entonces, si tiene un trabajo importante que hacer, por favor: tómese cinco minutos para volver a llamar su atención.
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Si te gustó esta publicación, te encantará este documental corto y divertido, HumanKinda. La premisa es que el ajetreo nos roba nuestra humanidad, convirtiéndonos en un "poco" humano.
