3 maneras de florecer: nueva investigación obligatoria

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¿Cómo puede tener 9 veces más posibilidades de florecer que otros? 18 veces más probabilidades de florecer? 29 veces más probable?

Siga leyendo para descubrir 3 caminos importantes para florecer.

La mayoría de las personas no están floreciendo. Es un hecho decepcionante. La mayoría de la gente está languideciendo, siguiendo los movimientos de la vida, no sintiéndose muy fuerte mentalmente y sin sentir que tiene muchas conexiones fuertes con los demás. En otras palabras, la mayoría de las personas no están funcionando de la mejor manera.

Los estudios tradicionales de psicología languidecen: cómo la gente se angustia y sufre. La psicología positiva tiene como objetivo examinar qué es lo mejor de los seres humanos, respondiendo preguntas como: ¿Cuáles son los ingredientes para florecer? Mi amiga, la científica Lucy Hone y sus colegas han hecho justamente eso en un estudio reciente que publicaron sobre los comportamientos y las características de las personas trabajadoras que florecen. Este estudio mostró que el 25% de las personas en Nueva Zelanda están floreciendo. (Los datos de las personas en los Estados Unidos son menos optimistas: menos del 20% de las personas en los EE. UU. Están floreciendo).

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El estudio de Hone revela que hay muchos caminos hacia el florecimiento y este estudio comparte varios. Pero señalaré 3 áreas del estudio que tienen las mejores ramificaciones para la ciencia de las fortalezas de los personajes.

1. Sé muy consciente de las fortalezas de tu personaje:

Resultados :

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Los trabajadores que eran muy conscientes de sus puntos fuertes tenían 9 veces más probabilidades de florecer que aquellos que no estaban al tanto de sus puntos fuertes.

Estrategias de VIA :

• La conciencia consciente te ayuda a entender tus puntos fuertes. Cultive la meditación de la atención plena de la manera más fácil (vea 5 consejos que nadie le ha dicho sobre la atención plena). Cualquiera puede aprender conciencia consciente de las fortalezas.
• Tome la encuesta VIA, una herramienta validada gratuita que mide las fortalezas de su personaje.
• Pregúnteles a sus amigos y familiares esta pregunta: ¿Cuáles cree que son las mejores cualidades de mi personaje?

2. Usa las fortalezas de tu personaje mucho:

Resultados :

Los trabajadores que reportan una gran cantidad de fuerza de uso tenían 18 veces más probabilidades de florecer que aquellos que informan que usan menos sus puntos fuertes.

Estrategias de VIA :

• Utilice una de sus fortalezas de la firma de una nueva manera cada día.
• No importa cuál sea su trabajo, asegúrese de estar utilizando sus puntos fuertes de firma a medida que realiza sus tareas de trabajo.
• Considere un estresante actual. ¿Cómo podrías usar las fortalezas de tu personaje para manejar este factor estresante?

3.) Exprese aprecio a las personas con las que se siente cerca:

Resultados :

Los trabajadores que se sintieron muy apreciados por personas cercanas a ellos tenían 29 veces más posibilidades de prosperar que aquellos que se sentían menos apreciados. Estos datos indican un beneficio para otras personas, pero si toma medidas para expresar su agradecimiento, otras investigaciones han descubierto que usted también se beneficia.

Estrategias de VIA :

• Señale lo que otras personas hacen bien: busque lo que los investigadores llaman "la desviación positiva" (las excepciones positivas).
• No suponga que las personas que está cerca saben cómo se siente, muchas veces no lo saben. Dígales directamente y en concreto por qué los valora.
• Ayude a su familia, amigos y colegas cercanos a comprender el impacto significativo detrás de sus acciones, sin importar cuán pequeño sea.
• Practica la apreciación de las fortalezas: cuando alguien hace algo bueno, nombra las fortalezas que está usando y cuéntales por qué aprecias que usen esas fortalezas.

Advertencia de investigación :

Estos datos son correlacionales. No estoy diciendo que la conciencia o el uso de las fortalezas causen florecimiento (aunque otras investigaciones sí han respaldado los hallazgos causales). Estos datos señalan que existe una gran posibilidad de que si conoces y usas tus puntos fuertes estarás creando una base para el florecimiento.

Referencia :

Hone, LC, Jarden, A., Duncan, S., y Schofield, GM (2015). Floreciente en los trabajadores de Nueva Zelanda: Asociaciones con comportamientos de estilo de vida, salud física, psicosocial e indicadores relacionados con el trabajo. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 57 (9), 973-983.

Para obtener más referencias o investigaciones sobre las fortalezas de los personajes, comuníquese con Ryan Niemiec.