3 maneras en que el compromiso cultural podría ayudar a mantener a raya a la depresión

Según muestran los estudios, los museos, las películas y los conciertos podrían reducir el riesgo de depresión.

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Un estudio de una década ha identificado una fuerte correlación entre el compromiso cultural y un menor riesgo de depresión entre mujeres y hombres mayores de 50 años. Los investigadores británicos descubrieron que los adultos mayores que asistían a películas, conciertos, ópera, teatro o iban a museos, Las galerías de arte y otros eventos culturales, al menos una vez al mes, eran mucho menos propensos a desarrollar depresión. “El compromiso cultural parece ser un factor independiente de reducción de riesgos para el desarrollo de la depresión en la edad avanzada”, dijeron los autores.

Este artículo, “Compromiso cultural y depresión de incidentes en adultos mayores: evidencia del estudio longitudinal inglés sobre el envejecimiento“, se publicó recientemente en línea en el British Journal of Psychiatry. Como lo sugiere el título, los 2,148 participantes en este estudio de 10 años formaron parte del proyecto de estudio longitudinal en inglés sobre envejecimiento (ELSA).

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Los investigadores especulan que la tríada de (1) interacción social, (2) estimulación cognitiva y (3) actividad física suave, todas asociadas con el compromiso cultural, crean una fórmula ganadora que ayuda a mantener a raya a la depresión.

La primera autora del reciente estudio sobre depresión y compromiso cultural, Daisy Fancourt, es investigadora principal en el departamento de ciencia del comportamiento y salud en el Instituto de Epidemiología y Atención de la Salud en el University College de Londres. Fancourt realizó esta investigación junto con su colega, Urszula Tymoszuk.

Turhan Canli, profesor asociado de psicología en la Universidad de Stony Brook, que no participó en esta investigación, describió los hallazgos como “intuitivamente atractivos”. En una declaración, Canli dijo: “Si disfrutas del compromiso cultural, disfruta” . Si nunca lo intentaste, pruébalo. Si crees que lo odias, pero en realidad nunca lo intentaste, trata de mantener la mente abierta; Quizás te sorprendas a ti mismo ”. Estoy de acuerdo.

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Anecdóticamente, como alguien que tiene más de 50 años y se adapta a la edad demográfica de la cohorte del estudio, puedo corroborar los últimos hallazgos que vinculan el compromiso cultural con menos síntomas depresivos. Cada vez que participo en actividades culturales, parece que es menos probable que me deprima. Por supuesto, debido a que la correlación no es una causalidad, la identificación de un vínculo correlativo entre estas dos cosas presenta un clásico enigma del huevo o la gallina. ¿Qué vino primero, buscando un compromiso cultural o no estar deprimido?

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Para mí, la pregunta causal de un millón de dólares sería: ¿Tiendo a salir de la casa y participar en más actividades culturales cuando no me siento deprimido, o salir de la casa y buscar un compromiso cultural me deprime menos? ? Aunque es imposible identificar la causa, tengo el presentimiento de que obligarme a mantenerme comprometido culturalmente es la profilaxis que reduce mi riesgo de desarrollar depresión.

Dicho esto, hay otra advertencia: he sido propenso a la depresión clínica desde la adolescencia. Por lo tanto, como adulto mayor, soy extremadamente proactivo para llenar mi calendario diario o semanal con “niveles tónicos” de actividades específicas que me he autoidentificado a través de prueba y error, ya que tengo una dosis-respuesta que hace que sea menos probable que me deprima. .

Por ejemplo, para mantener mi depresión a raya, mi rutina semanal incluye por lo menos una hora de actividad física moderada a vigorosa (MVPA) la mayoría de los días de la semana, entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) al menos dos veces por semana, manteniendo Mi dedo en el pulso de todas las últimas investigaciones científicas publicadas en línea a lo largo del día, escribiendo publicaciones de blog varias veces por semana, jugando con mi hija de 11 años de edad, interacción social cara a cara regular con amigos, saliendo bailando una vez a la semana, etc.

No creo que sea una coincidencia que las actividades semanales que he preparado para ayudar a reducir mi incidencia de depresión incluyan una combinación de tres cosas: actividad física, estimulación cognitiva e interacción social. Una vez más, esta tríada parece ser una combinación ganadora que ayuda a los adultos mayores a reducir su riesgo de depresión.

El aislamiento social percibido y la soledad están correlacionados con la depresión

“[Compromiso cultural] también proporciona compromiso social, reduciendo el aislamiento social y la soledad. “La participación en las artes reduce el estrés, se asocia con hormonas de estrés más bajas, como el cortisol, y también reduce la inflamación, que a su vez se asocia con la depresión”, dijo Daisy Fancourt en un comunicado. (Ver, “Cortisol: Por qué la ‘Hormona del estrés’ es el enemigo público número 1” y “Los estados de ánimo negativos pueden desencadenar la inflamación”.)

Keith Fargo es el director de programas científicos y divulgación en la Alzheimer’s Association en Chicago, Illinois. Aunque Fargo no participó en este estudio basado en ELSA, está entusiasmado con los hallazgos. “Ser social o culturalmente activo controla muchas cajas importantes que pueden ayudar a reducir la depresión o el deterioro cognitivo. “Estas actividades estimulan el pensamiento, pueden evocar sentimientos y emociones agradables y, a menudo, brindan oportunidades para interactuar con otros, todo lo que puede mejorar la salud mental”, dijo Fargo.

¿Cuáles son las principales conclusiones sobre la búsqueda de un compromiso cultural para minimizar el riesgo de depresión? Fancourt resumió su consejo prescriptivo en una declaración: “En conjunto, es muy probable que el resultado final no solo sea un menor riesgo de depresión sino también un menor riesgo de demencia, dolor crónico e incluso muerte prematura. Entonces, de la misma manera que tenemos una [recomendación de cinco días al día] para el consumo de frutas y verduras, la participación regular en actividades artísticas y culturales podría planearse en nuestras vidas para apoyar un envejecimiento saludable “.

Referencias

Daisy Fancourt y Urszula Tymoszuk. “Compromiso cultural y depresión de incidentes en adultos mayores: evidencia del estudio longitudinal inglés sobre el envejecimiento”. The British Journal of Psychiatry (Publicado por primera vez en línea: 13 de diciembre de 2018) DOI: 10.1192 / bjp.2018.267