Dos campos emergentes de la medicina nos dicen que la enfermedad no es causada únicamente por procesos fisiológicos. Dicen que el estilo de vida, el estrés, las relaciones, la cultura, la dieta e incluso nuestra personalidad pueden afectar nuestra salud física. Estos nuevos campos médicos -llamados medicina funcional y psiconeuroinmunología- han descubierto que el estrés situacional, junto con una dieta no saludable que puede agravar la inflamación, son factores importantes en la aparición de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, la fibromialgia, las enfermedades tiroideas de Hashimoto y Graves. enfermedad intestinal y muchos otros.
En total, hay hasta ochenta tipos de enfermedades autoinmunes que afectan a 50 millones de estadounidenses. Más mujeres que hombres tienen enfermedades autoinmunes. La medicina convencional generalmente no ha tenido éxito en el tratamiento de enfermedades relacionadas con el sistema inmune. En el mejor de los casos, los médicos convencionales proporcionan medicamentos para controlar los síntomas, pero consideran que las enfermedades autoinmunes son irreversibles e incurables.
Aunque estas enfermedades suelen ser hereditarias y pueden implicar un componente genético, los profesionales de la psiconeuroinmunología y la medicina funcional enfatizan el impacto del estrés, la dieta y la narrativa subjetiva de una persona sobre las enfermedades relacionadas con el sistema inmune. Algunos psiconeuroinmunólogos, como B. Broom (ver referencia a continuación), sugieren que la historia celular de un paciente es un reflejo "escrito en letra pequeña" de la historia interpersonal de la persona.
Los médicos de medicina funcional sugieren que los cambios en el estilo de vida, incluidos los cambios en la dieta que pueden disminuir la inflamación, pueden mantener a raya a las enfermedades autoinmunes e incluso revertirlas. La practicante de medicina funcional Amy Meyers, MD, recomienda eliminar todo el azúcar, los granos, las legumbres y la cafeína de la dieta para revertir la enfermedad autoinmune.
Uno de los cambios de estilo de vida más importantes recomendados por los médicos en estos campos, así como un número creciente de endocrinólogos, es la reducción del estrés. Recomiendan meditación, yoga, caminar y otras formas de ejercicio diariamente. A medida que se acercan las vacaciones, la reducción del estrés se vuelve especialmente importante ya que nuestra vida social (especialmente las relaciones familiares estresantes) puede afectar nuestra vida celular.
Aquí hay tres técnicas efectivas para reducir el estrés dirigidas a personas que padecen enfermedades autoinmunes.
1. Mantén tu mente en tu cuerpo .
Mantenga sus pensamientos cerca de donde está su cuerpo en el espacio. No permita que su pensamiento se desvíe a situaciones que le preocupan y que no puede controlar. El arrepentimiento y la preocupación no te ayudarán y, de hecho, vivir de temores y preocupaciones puede enfermarte.
Muchas enfermedades autoinmunes se derivan de preocuparse demasiado. Todas las enfermedades autoinmunes implican un proceso por el cual el sistema inmune de una persona no ataca los gérmenes extraños como se supone que debe, sino las células y los órganos en el propio cuerpo de la persona. Una persona con una enfermedad autoinmune literalmente se convierte en su peor enemigo. Su cuerpo se ataca a sí misma.
2. Sé fiel a ti mismo.
" Para que tu ser sea verdadero ". Las palabras de Shakespeare han vivido a través de los siglos. A menudo nos involucramos demasiado en las expectativas y presiones externas a nuestros propios valores y convicciones únicos. Creemos que debemos tener más dinero, un automóvil más lujoso, una casa más agradable. Nos engañamos a nosotros mismos pensando que estos nos harán verdaderamente felices, verdaderamente contentos. Perdemos el rastro de nuestro verdadero yo.
El prominente endocrinólogo de California Sarfraz Zaidi, MD, nos dice que permanecer en nuestro verdadero yo nos mantiene más saludables. Cuando nos perdemos en los valores y metas que adquirimos de la sociedad, es más probable que caigamos enfermos.
3. Vivir en el momento
Mantenga su atención en el aquí y ahora. No permita que las emociones, ansiedades o pensamientos se inmiscuyan en el momento presente. Usa tus cinco sentidos para experimentar el mundo frente a ti en lugar de llenar tu mente con pensamientos continuos. Aquí podemos tomar una lección de la sabiduría del budismo. En la filosofía budista, solo el momento presente es real; el pasado y el futuro son ilusorios.
Recuerde: no puede cambiar el pasado, pero puede cambiar el presente. Aceptar este hecho produce una sensación de paz.
Copyright © Marilyn Wedge, Ph.D.
Marilyn Wedge, Ph.D. es el autor de Una enfermedad llamada infancia: por qué el TDAH se convirtió en una epidemia estadounidense.
