3 preguntas para hacerse sobre el desayuno

Fuente: Serge Bertasius Photography

Responda a esta pregunta: ¿Qué comes para el desayuno?

a) Nada
b) Lo más rápido que puedo encontrar (frío sobre pizza, galletas, barra de granola)
c) Cereal, es lo que como todos los días
d) Algo saludable para darme energía (batido verde, huevos, yogurt, etc.)

Todos conocemos el mantra: el desayuno es la comida más importante del día. Puede ayudar a impulsar su día como comenzar el día con un tanque lleno de gasolina en lugar de correr en los humos.

Un nuevo estudio sugiere que no solo es importante que TOME el desayuno, sino que lo que come puede afectar sus hábitos de alimentación conscientes y descerebrados más adelante en el día.

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En la revista Obesity , 57 sujetos no comieron nada para desayunar o 13 g de proteína de desayuno (cereales y leche) o 35 g de proteína de desayuno (ya sea un panqueque con huevo y jamón, un waffle y salchicha a base de huevo o un jamón y burrito de huevo).

¿Qué encontraron?

Después de 12 semanas, la comida rica en proteínas evitó las ganancias de masa grasa, mientras que el desayuno con menos proteínas no lo hizo. La alta cantidad de proteínas condujo a reducciones en lo que se consumió en general durante el resto del día y reportó menos hambre que las que omitieron el desayuno.

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Esto es un buen ejemplo para tomarse un momento para hacer una pausa y ser consciente de lo que está comiendo para el desayuno cada mañana. Hágase estas 3 preguntas:

1) ¿Su desayuno le da suficiente energía para darle energía a su día?

2) ¿Su desayuno ayuda a regular su apetito?

3) ¿Su desayuno prepara el escenario para una alimentación consciente o sin sentido más tarde en el día?

Y, ¿lo estás comiendo conscientemente, apresuradamente comiendo tu desayuno en el auto o mientras te estás vistiendo o con calma en la mesa de tu cocina? ¡Te desafío hoy o mañana para comenzar tu día con un desayuno consciente!

¡Ten un día consciente!

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Un desayuno rico en proteínas previene la ganancia de grasa corporal, a través de reducciones en la ingesta diaria y el hambre, en adolescentes que "abandonan el desayuno"

Heather J. Leidy1, Heather A. Hoertel1, Steve M. Douglas1, Kelly A. Higgins2 y Rebecca S. Shafer1