3 razones para dejarte sentir tus emociones

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Desde el momento en que somos niños, a muchos de nosotros se nos dice cosas como "No llores" y "No hay nada de lo que estar triste". Como cultura, a menudo nos enseñan que debemos tratar de evitar las emociones desagradables en todos los costos Por lo tanto, para muchos, el impulso primario cuando están experimentando emociones desagradables es tratar de escapar de esos sentimientos a través del alcohol, las drogas, la restricción de alimentos, las caricias, las ocupaciones, las relaciones sexuales compulsivas o una variedad de otros comportamientos autodestructivos.

Creo que es mucho más saludable "apoyarse" en sus experiencias de dolor, en lugar de tratar de adormecer sus emociones.

Aquí hay tres razones por las que es importante permitirse procesar y experimentar sus verdaderos sentimientos.

1. Cuando entorpeces la tristeza, también entorpeces la felicidad y la alegría.

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La realidad es que no puedes adormecer las emociones de forma selectiva. Usar conductas negativas para evitar sus sentimientos puede ayudarlo a experimentar menos tristeza y enojo, pero también le impiden sentir felicidad y alegría. Parte de lo increíble de ser humano es que podemos tener una variedad de emociones. Experimentar la tristeza y el dolor es parte de lo que hace que sea tan increíble sentir alegría y felicidad.

Piensa en tus sentimientos como olas en el océano. Vienen y van, se elevan y caen. Ningún sentimiento dura para siempre; la ira y la tristeza son partes necesarias y útiles de la experiencia humana. Además, todas nuestras emociones contienen regalos y nos ayudan a crecer como personas.

2. Luchar con sus emociones a menudo conduce a más sufrimiento.

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Intentar luchar contra nuestros sentimientos a menudo lleva a más sufrimiento. Usar conductas negativas para tratar de adormecer nuestros sentimientos es similar a colocar una curita en una herida abierta. Puede que te hagan sentir mejor temporalmente, pero estos comportamientos no "arreglan" el problema subyacente. Además, el uso de estrategias de afrontamiento negativas para adormecer las emociones hace que las personas se sientan aún peor a largo plazo.

En lugar de tratar de reprimir tus sentimientos, trabaja para ser un observador atento de ellos. Observe las emociones que experimenta y dónde las siente en su cuerpo. Luego, trate de cultivar una postura curiosa y sin prejuicios. Nuestras emociones son a menudo mensajeros que señalan algo importante a lo que debemos prestarle atención.

Digamos que ves a un amigo persiguiendo su sueño de escribir un libro y estás lleno de celos. Si se toma un momento para sentir curiosidad acerca de lo que esta emoción podría estar diciéndole, puede descubrir que a usted también le apasiona la búsqueda de la escritura. O tal vez estés lleno de ira y resentimiento hacia una pareja. A menudo, los sentimientos de resentimiento son el resultado de que alguien no respeta tus límites o una indicación de que no estás comunicando de manera efectiva tus necesidades.

3. Procesar y experimentar tus sentimientos es parte de tener una vida plena.

Cualquier persona en medio de un trastorno de la alimentación, adicción, adicción al trabajo o adicción al sexo puede decirle que constantemente tratando de huir de sus emociones es agotador. Cuando te concentras en anestesiar tus sentimientos en lugar de procesarlos y utilizar estrategias de afrontamiento sanas, te impides vivir una vida plena y significativa. El dolor, la frustración, el dolor, la tristeza y la ira son partes naturales y saludables de la experiencia humana. Cuando tratamos de suprimir estas emociones, no podemos prosperar. Parte de tener una vida plena es sentir todas tus emociones, agradables y desagradables. Está radiante de alegría y siente que tu corazón está lleno de gratitud en algunos momentos; también está experimentando desamor y decepción, y verdaderamente dejándote sentar con estos sentimientos.

Un componente integral de poder sobrellevar las emociones es la práctica de la autocompasión , que es simplemente tratar y responder a uno mismo de la misma manera que lo haría con un ser querido que estaba triste o luchando. Mereces extender hacia ti la misma bondad que harías con los demás que amas. Castigarse a uno mismo por sentirse triste, ansioso o asustado a menudo sirve para hacer que se sienta peor. En su lugar, trabaje para decir cosas amables y amables hacia usted mismo y participe en actos compasivos de autocuidado.

Experimentar tus emociones y ser vulnerable con las personas en las que confías es un signo de verdadera fortaleza, no de debilidad. En última instancia, la manera de sanar y avanzar a través de experiencias dolorosas es permitirse sentir . Puedes hacerlo escribiendo en un diario, a través de obras de arte, hablando con un amigo o buscando ayuda de un terapeuta: hay muchas formas saludables de procesar tus emociones.

Por supuesto, hay momentos (es decir, si estás en el trabajo o en la escuela) cuando no siempre es posible procesar tus sentimientos en el momento, que es cuando puedes emplear una distracción saludable o estrategias de afrontamiento. Más tarde, aún es importante procesar tus sentimientos cuando te encuentres en un lugar mejor para hacerlo. En definitiva, mereces permitirte experimentar todas tus emociones y tratarte con amabilidad y cuidado.

_{Jennifer Rollin, MSW, LGSW es ​​una psicoterapeuta que se especializa en el trabajo con adolescentes, sobrevivientes de traumas, trastornos alimentarios, problemas de imagen corporal y trastornos del estado de ánimo. También bloguea en The Huffington Post. Jennifer ofrece coaching de recuperación de trastornos alimentarios por teléfono y Skype. Mira su sitio web.}