4 formas de dejar de sabotearse

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Un video de una dirección de graduación de Jim Carrey fue viral recientemente, con más de 7,000,000 de visitas solo en YouTube. En la charla, el comediante capturó de manera conmovedora lo que nos impide a la mayoría de nosotros lograr nuestros objetivos:

Puedes pasar toda tu vida imaginando fantasmas, preocupándote por el camino hacia el futuro, pero todo lo que sucederá aquí y las decisiones que tomaremos en este momento, basadas en el amor o el miedo, todo estará allí. Muchos de nosotros elegimos nuestro camino por miedo disfrazado de practicidad. Lo que realmente queremos parece imposible de alcanzar y es ridículo esperar, por lo que nunca nos atrevemos a pedirlo al universo.

Continuó contando la historia de su padre, a quien dice "podría haber sido un gran comediante", pero en cambio perdió su trabajo "seguro" como contador:

Aprendí muchas buenas lecciones de mi padre, una de las cuales fue que puedes fallar en lo que no quieres, así que mejor arriesgarte a hacer lo que amas.

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El mensaje simple e inspirador de Carrey se ha salpicado a través de las redes sociales, mostrando lo fuerte que llega a casa con tantas personas. Cada uno de nosotros es capaz de socavar nuestros propios objetivos porque todos tenemos una inclinación inherente al auto sabotaje. Dos de las preguntas más importantes que podemos hacernos son por qué y cómo nos ponemos a nuestra propia manera cuando buscamos lograr lo que más nos importa.

Las siguientes son 4 razones comunes por las cuales nos imponemos limitaciones innecesarias que nos impiden vivir nuestros sueños.

1. Odio a sí mismo. Cada persona aterrizará en un lugar diferente en el espectro de la autopercepción, desde el odio a sí mismo hasta la confianza en sí mismo y el narcisismo; cada uno de nosotros está dividido. Parte de nosotros está de nuestro lado, dirigida a un objetivo y positiva. Sin embargo, parte de nosotros, la parte a la que mi padre, el psicólogo Robert Firestone, se refiere como el "anti-yo", está en contra de nosotros. El anti-yo es un enemigo interno que reside en nuestra mente. Nos habla a través de pensamientos autocríticos, abnegados o incluso autocongestionantes, conocidos como la "voz interior crítica", cuyo propósito es detenernos y mantenernos en nuestro lugar. La voz está moldeada por las primeras experiencias de la vida, las formas en que fuimos vistos y tratados mientras crecíamos. Si se nos considerara una carga o se nos dijera que somos estúpidos, enraigaremos estas creencias en nuestra psique, y las aceptaremos en cierto nivel como verdad. También nos afecta nuestro entorno temprano: si fuéramos desdichados y solos, es posible que nos sintamos socialmente indignos o incómodos. Si se nos dijera que las tareas serían demasiado difíciles o se mostrarían, por ejemplo, para ser pasivos o victimizados, nuestra voz interna crítica se hará eco de estos mensajes, en los años venideros. También podemos imitar o asumir las actitudes que nuestros primeros cuidadores tenían hacia sí mismos. Si se odian a sí mismos, son tímidos o están deprimidos, podemos emular estos rasgos o considerar que tenemos estas mismas características en la edad adulta.
2. Comodidad. A la voz interior crítica le gusta mantenernos en una caja, encasillados por una identidad asignada a nosotros y no necesariamente una que ganamos. Puede ser complicado e inundarnos con pensamientos que son aparentemente autocongestionantes. Después de todo, es más fácil reconocer a un enemigo interno cuando te está gritando que eres estúpido o un fracaso. Es más difícil identificarlo cuando susurra pensamientos como: "Estás bien por tu cuenta". Solo sé solo. Toma esa rebanada extra de pastel. Fuma un cigarrillo más. Te lo mereces. Estás cansado. Enciende el televisor. Recular. No se preocupe por sus objetivos de hoy ". Esta suave voz de los padres nos advierte de posibles peligros:" No te hagas el ridículo ". Quédate en el fondo. No obtendrás esa promoción. Solo te sentirás decepcionado y humillado. ¿Lo quieres de todos modos? "Escuchar esta voz puede ser cómodo al principio, pero una vez que cedemos a los malos hábitos o evitamos seguir lo que queremos, nuestro crítico interno comienza con los pensamientos de autocastigo:" ¡Qué perdedor! . Nadie te ama. Nunca llegarás a nada. No eres nadie ".
3. Rigidez. Una autoimagen negativa es desagradable y destructiva, pero a menudo no la desafiamos porque es familiar. Comenzamos a establecer reglas para nosotros y nuestras vidas basados ​​en viejas defensas que creemos que nos protegerán, pero que en realidad nos perjudican a largo plazo. Estas defensas son a menudo adaptaciones que hicimos a condiciones menos que ideales en nuestra niñez que ahora nos limitan en la edad adulta. Estar callados en nuestra casa puede haber evitado que nos gritaran cuando éramos niños, pero actuar tímidamente como adultos puede evitar que seamos nuestro ser real y llegar a conocer a las personas en un nivel más profundo. Del mismo modo, perder la calma puede haber sido la única forma de sentirse escuchados por nuestros padres, pero gritarle a nuestro compañero o cónyuge solo los alejará más. Las defensas que formamos como una forma de autoproteger a menudo sirven como base para las reglas que hacemos que pueden limitar nuestras vidas. Vemos todo en términos de deberes o no , latas o imposibles: "Solo debe salir con hombres o mujeres que cuidarán de usted". No dejes que la gente se acerque tanto a ti. No puedes manejar demasiada responsabilidad. No deberías pedir ayuda. Solo puedes tener un trabajo que no implique creatividad ".
4. Miedo. Como señaló Carrey, el miedo suele estar en la raíz de lo que nos frena: miedo a lo desconocido o desconocido, miedo al fracaso, miedo a que nuestra voz interior crítica se demuestre correcta o nos domine, tememos que tengamos demasiado para perder o que tendremos que enfrentar dolor o rechazo. La verdad es que somos mucho más resistentes de lo que pensamos. Esa misma voz interior que nos dice que no podemos manejar los obstáculos alimenta nuestro miedo. Pero en realidad, la vida es a la vez alegre y dolorosa. Mientras más vivimos y amamos, más tristeza experimentaremos. Nuestro crítico interior nos protege de sentir los dolores y las alegrías de la existencia. Nos mantiene en un estado crónico de entumecimiento o insatisfacción. Para enfrentar nuestros miedos, debemos identificar conscientemente e ignorar activamente esta voz.

Todos nosotros podemos desarrollar una visión más realista y compasiva hacia nosotros mismos. Podemos aprender a fomentar la autocompasión , que los estudios demuestran que puede mejorar todos los aspectos de nuestras vidas. La investigación de la Dra. Kristin Neff muestra que, en comparación con la autoestima, la autocompasión se asocia con una mayor capacidad de recuperación emocional, autoconceptos más precisos, un comportamiento más atento en las relaciones, así como menos narcisismo y enojo reactivo. En este estado más centrado, podemos ir más allá de nuestras metas y enfrentar cualquier ansiedad que pueda surgir. Podemos comenzar a distinguir lo que realmente queremos en lugar de lo que otros quieren para nosotros. Podemos hacer nuestro destino, en lugar de vivir uno que nos haya sido prescrito por nuestra historia.

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