4 maneras en que la gente sabotea sus rupturas

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Una ruptura no es un evento singular. Lo que sigue a la decisión inicial de dividirse es la parte más difícil: un proceso de dejar ir que se desarrolla con el tiempo. La mayoría emerge del proceso con un mayor autoconocimiento y bienestar psicológico. Sin embargo, si saboteas el proceso de ruptura, probablemente repetirás los mismos errores en tu próxima relación y te encontrarás viviendo con la sensación de que lo que te gustaría tener en una relación romántica está continuamente fuera de tu alcance.

Aquí hay 4 formas en que las personas sabotean inadvertidamente sus rupturas:

1. Mantener contacto

Uno de los golpes más duros después de una ruptura o divorcio es la idea de no hablar o volver a ver a su expareja. Sacar a una persona de tu vida que te conocía por dentro y por fuera y a quien conocías íntimamente, se siente antinatural; para algunos, es como una muerte. Para combatir el dolor, muchos simplemente mantienen el contacto. Se dicen unos a otros "seamos amigos" o continúan enviando mensajes de texto o inician una relación de conexión después de la separación oficial. Este tipo de arreglos solo prolonga la miseria y el dolor. El mantenimiento del contacto proporciona una curita, pero no la curación real que proviene de la verdadera ausencia de su ex pareja en su vida. Cuanto antes lo dejes ir, más pronto podrás sentir el dolor y, finalmente, seguir adelante.

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2. Negación

La negación es decirte a ti mismo que estás bien y que no vas a tener problemas con el final de esta relación. Si has estado saliendo con alguien por un período de tiempo, y los has dejado entrar en tu mundo íntimo, es natural que vayas a necesitar procesar esta pérdida. Al permanecer en un patrón de negación, no te permites experimentar completamente lo que realmente sientes. Siéntese y reconozca sus sentimientos más difíciles sobre esta ruptura, hablando con un amigo o un terapeuta, escribiendo en un diario o reflexionando tranquilamente. Eche un vistazo frío y duro a lo que puede estar evitando o incluso escondiéndose de usted mismo. Este es el camino a seguir.

3. Citas demasiado pronto

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También es bastante común lanzarse al mundo de las citas después de una ruptura o divorcio. La angustia y el malestar pueden ser demasiado para soportar. Y las aplicaciones de citas ofrecen un servicio demasiado fácil y listo para conectarse de inmediato con nuevos socios potenciales. El alcohol y las drogas también ofrecen soluciones rápidas para lo que puede parecer un futuro de sufrimiento sin fin. La realidad es que estos enfoques crean nuevos problemas y te sacan de tu proceso de curación. Resista el impulso de volver al circuito demasiado rápido. Habrá un tiempo para eso. Tenga en cuenta que tenderemos a atraer a las personas que coinciden con lo que sentimos sobre nosotros mismos en ese momento particular de tiempo. No eres tu ser real justo después de una ruptura. Estás pasando por algo doloroso y que cambia la vida. Debes examinar tu dolor y cuidarte a ti mismo emocionalmente. Es mucho más probable que ese proceso lo prepare para mejores días.

4. No tomar responsabilidad

Cuando pasas por una ruptura culpar a tu pareja sin parar, es realmente una oportunidad perdida. Por supuesto, inicialmente, es natural llevar una cierta cantidad de animus, particularmente si no iniciaste la separación. Pero pasar del juego de la culpa a lo que puedes aprender de esta relación debería ser una prioridad. Realiza una autopsia de relación, en la que observas todo lo correcto y lo incorrecto, observa el papel que jugaste y determina qué quieres que sea diferente dentro de ti la próxima vez. (Describo cómo realizar una autopsia de relación en mi libro de trabajo, Breaking Up and Divorce ).

^{Jill Weber, Ph.D., es psicóloga en práctica privada en Washington, DC, y autora de The Relationship Formula Workbook Series , que incluye Toxic Love – 5 pasos: cómo identificar patrones de amor tóxicos y encontrar complementos, rupturas y Divorcio – 5 pasos: Cómo sanar y sentirse cómodo solo y desarrollar la autoestima – 5 pasos: Cómo sentirse 'suficientemente bueno'. Para obtener más información, síguela en Twitter @DrJillWeber y en Facebook, o visita drjillweber.com.}