4 maneras en que puedes usar Netflix para cultivar el bienestar

¿Te sientes culpable por atracar en Netflix? Aprenda a atracones de maneras más saludables.

Fuente: Pixabay

La última serie acaba de salir, todos ya la han visto, y no puedes ir a ningún lado sin escuchar lo increíble que es. A veces parece que no puedes evitarlo, ya sabes que estás a punto de atracones de Netflix una vez más. Pero al mismo tiempo, sabes que te sentirás culpable por pasar todo el fin de semana en tu sofá en lugar de estar en el mundo, ya sabes, haciendo cosas.

Entonces, ¿Qué haces? Bueno, si eliges Netflix este fin de semana, al menos haz que tu borrachera sea más productivo usándolo para fortalecer tus habilidades de regulación de emociones. Con habilidades de regulación de emociones más fuertes, puede enfrentar mejor el estrés, aumentar su satisfacción con la vida y ser más resistente.

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Entonces, ¿cómo usas Netflix para fortalecer tus habilidades de regulación de las emociones? Al usar estas cuatro estrategias simples:

1. Genera emociones positivas con videos positivos o divertidos

La teoría de ampliar y construir sugiere que experimentar emociones positivas construye nuestros recursos psicológicos, intelectuales y sociales, lo que nos permite beneficiarnos más de nuestras experiencias. Cuando te pones de buen humor mirando videos positivos o divertidos, puedes hacer que sea más fácil lidiar con el estrés posterior. Solo asegúrate de aferrarte mentalmente a esas emociones positivas para que te lleves tu buen humor cuando dejes el sofá.

2. Desarrolla la empatía tomando una nueva perspectiva

Aprendemos cómo ser empáticos al mirar el mundo a través de los ojos de otras personas y al sentir las emociones que sienten. Al ver videos que relatan las experiencias de personas que son diferentes a nosotros, podemos desarrollar nuestra capacidad de empatizar con los demás. No siempre se siente bien empatizar porque sentimos el dolor de los demás, pero la empatía es clave para forjar relaciones personales fuertes y para sentirse más conectados con los demás.

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3. Practica la reevaluación mientras ves escenas dramáticas

En la escuela de postgrado, mi equipo de investigación a menudo les pedía a los participantes del estudio que vieran escenas emocionales de las películas. Luego les daríamos instrucciones sobre cómo volver a evaluar la situación, por ejemplo, dando consejos a los personajes sobre cómo sentirse mejor, pensar en lo que se podría aprender de la experiencia o imaginar posibles resultados positivos. Al volver a evaluar la situación como más positiva, las personas pudieron reducir sus emociones negativas. Usted también puede usar esta estrategia para practicar una reevaluación positiva. Con la práctica, es posible que pueda usar esta estrategia más fácilmente en la vida real.

4. Participar en la aceptación consciente

Ver películas es un espacio relativamente seguro para experimentar emociones negativas. Entonces, en lugar de alejar las emociones negativas, aproveche esta oportunidad para reconocer sus emociones, experimentarlas plenamente y practicar al aceptarlas. Al practicar la aceptación consciente de las emociones negativas, es posible que puedas desarrollar esta habilidad y utilizarla en cualquier otro lugar de tu vida.

Para atracones o no para atracones

No estoy sugiriendo que una borrachera de Netflix sea una opción más saludable que salir con amigos o hacer algo de ejercicio, pero si lo vas a hacer de todos modos, ¿por qué no pruebas algunas de estas estrategias para desarrollar tus habilidades de regulación emocional mientras te atracones? .