4 razones por las que puede querer AMAR su ansiedad

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Cualquier persona con ansiedad significativa entiende demasiado bien cuán inquietante puede sentirse en el mejor de los casos y cuán agobiante puede ser, en el peor de los casos. Todos conocemos la desventaja de la ansiedad. Puede evitar que sigas adelante. Puede interferir con las mejores intenciones. Puede mantenerte viviendo con miedo. Puede hacerte sentir como si estuvieras muriendo. Puede impedirte tomar riesgos y encontrar nuevos placeres. Puede provocar a su cerebro haciéndole creer que está demasiado nervioso, demasiado incapaz, demasiado poco preparado para lo que sea que esté enfrentando. En resumen, puede interferir con casi cualquier cosa y todo lo que haga o piense.

La mayoría de las personas con ansiedad aguda, ansiedad de flotación libre o trastorno de ansiedad general, ya sea que tenga un diagnóstico "oficial" o que encuentre su oscilación hacia adelante y hacia atrás desde sus propios pensamientos intrusivos sin una idea de cómo llegaron allí o cómo obtener deshacerse de ellos, eventualmente aprender a vivir con un estado constante de doom pendiente, o buscan apoyo profesional.

¿Qué pasaría si pudieras replantear esa ansiedad y realmente aprender a creer que es una de las mejores partes de lo que eres?

Entonces, lo conseguimos, demasiada ansiedad no es buena; cuando la ansiedad llega al punto en que impide su funcionamiento diario, es demasiada ansiedad; y aceptamos el hecho de que la ansiedad tiene raíces en términos evolutivos, permitiendo respuestas adaptativas que pueden salvar vidas.

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Eso puede estar muy bien, pero no siempre es útil en medio de un ataque de ansiedad. ¿Derecha?

Si se encuentra buscando las palabras o los mensajes correctos para ayudarle a aceptar su ansiedad (porque es mejor comprender que puede manejarla, en lugar de "curarla"), vea si los consejos a continuación resuenan para usted.

1) Te hace más sensible. Lo sé, esta es una espada de doble filo. Ser demasiado sensible es parte de la razón por la que te sientes mal a veces. Te hace susceptible a todo tipo de dolor, como punzadas de mucha empatía, demasiada compasión, demasiada preocupación por los demás, demasiado inquietud por los "cómo", "por qué" y "qué pasaría si". Aún así, ser sensible es lo que lo sincroniza con su bebé, sus hijos, con su pareja y el mundo que lo rodea. Es un emblema de su integridad y la consideración que tiene por los demás. Aprender cómo aprovechar esta energía para que puedas experimentar el mundo que te rodea con mayor conciencia mientras simultáneamente dejas ir la rumia innecesaria, es un objetivo al que puedes trabajar. Abrazar su sensibilidad como una de sus características más atractivas puede ayudarlo a ver que sus momentos de vulnerabilidad son simplemente momentos en los que se preocupa demasiado. Puede comenzar a regular su respuesta emocional comprendiendo y aceptando que la ansiedad está presente.

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2) Puede hacerte más creativo y adorable. Las personas con ansiedad elevada frecuentemente eligen usar esa energía para participar en actividades o relaciones que de otro modo no estarían disponibles para ellas. Si bien puede sonar brevemente reconfortante, el aislamiento no es bueno para las mentes ansiosas y, de hecho, las personas con ansiedad tienden a ser mejores para salir del apretón ansioso de lo que se dan crédito. A veces, en un esfuerzo por huir de los pensamientos de ansiedad, las personas informan que cuando se acercan, hacen algo, hacen algo, le dicen a alguien, tienden a sentirse mejor, incluso si es difícil para ellos en ese momento. Los jugos creativos pueden fluir cuando te liberas de lo que te restringe. Jugar, interactuar, reír, cantar, bailar, tararear, dibujar, son distracciones maravillosas que realmente funcionan para convertir su ansiedad en algo más deseable.

3) Ser vulnerable es bueno. Es honesto, es auténtico. Es quien eres en ese momento. Fingir ser cualquier cosa aumentará su ansiedad. Si bien puede argumentar que el exceso de pensamiento y la rumia es poco saludable y estresante, una vez identificado, puede aprender a acceder a esta vulnerabilidad con calidez, inteligencia y equilibrio para ayudarlo a obtener lo que necesita. Ser dueño de su ansiedad, nombrarla, compartirla con otros, puede liberarlo de la creencia distorsionada de que nadie lo entenderá o que usted es el único que se siente así. La ansiedad es un fenómeno universal que nos recuerda que todos somos fundamentalmente propensos al dolor crudo de la sobreexposición. Se trata de ser humano.

4) haces las cosas. Las personas que están ansiosas tienden a concentrarse (¿hipervigilantes?), Motivadas (¿culpables?), Confiables (¿perfeccionistas?), Responsables (¿obsesivas?) Claramente, demasiado de lo que sea no es bueno, pero si se consideran cantidades más pequeñas de sus ansias. Los rasgos son partes geniales de lo que eres, la clave es controlarlos. Cuando está abrumado o comprometido de alguna manera, su ansiedad puede dispararse fuera de control. Comprender que es una parte de ti que también te hace maravilloso, te ayudará a aceptar esos momentos de miedo por lo que son y te permitirá calmarte un poco más fácilmente que si retrocedes al resistir la ansiedad.

Hay muchas razones por las que puede querer reducir su ansiedad. Lo más probable es que hayas sacado a tu enemigo de tu ansiedad y lo veas como un recordatorio tóxico de que eres mantenido como rehén por su agarre persistente. ¿Por qué no intentar recalibrar y celebrar esa parte de quién eres para que estés en una mejor posición para llevarlo junto con el resto de ti en lugar de desearlo? Aprender a aceptar y enfrentar los rasgos que siempre han sido y seguirán siendo parte de lo que somos, comienza con la comprensión de que estos rasgos pueden, de hecho, estar relacionados con nuestras cualidades más entrañables.

Es hora de comenzar a querer de nuevo.

Derechos de autor Karen Kleiman, MSW, LCSW The Postpartum Stress Center