¿Por qué algunas personas prosperan a través del cambio y la transición mientras que otras experimentan una gran dificultad? ¿Hay características o rasgos individuales que expliquen cómo las personas capean la tormenta del cambio? ¿Existe un perfil de personalidad que describa mejores habilidades de afrontamiento y contribuya a un mejor resultado? Todas las buenas preguntas, pero el hecho es que simplemente no hay respuestas simples.
Por supuesto, haber dominado el arte del cambio a lo largo de la vida proporciona una gran ventaja. Cuanta más experiencia tenga con el proceso, más sabrá qué esperar a lo largo del camino. Más importante aún, obtienes conocimiento a través de tus propias transiciones personales acumulativas sobre tu respuesta al cambio. Con el tiempo, tiene la oportunidad de modificar sus respuestas para cambiarlas a fin de crear una experiencia más satisfactoria.
Pero hasta que alcance ese nivel de comodidad y dominio del proceso a través del cambio, hay algunas cosas básicas a considerar y algunas cosas que realmente puede hacer para ayudarlo a negociar y navegar su curso.
Mantener las cosas en perspectiva. Ser capaz de dar un paso atrás y observar el cambio / transición singular dentro de "la imagen más grande" de tu vida hasta ese momento ayuda a moderar cómo piensas y sientes acerca de un determinado evento. Cuando todo está dicho y hecho, un evento singular puede no parecer tan radical y dramático si se lo ubica dentro de este contexto. Aprender a mantener las cosas en una perspectiva adecuada puede ayudar a reducir la distracción y mitigar las respuestas emocionales, manteniéndote sólidamente enfocado en el "aquí y ahora" de tu vida.
Practica las 5 "P".
Además, mantener la mente abierta y ser curioso acerca de las posibilidades que cambian las promesas, ser flexible, mantenerse motivado y tener un sentido del humor alegrará tu capacidad de recuperación y te ayudará a perseverar.
Manténgase enfocado en quién es usted y lo que necesita. Esto es a menudo difícil ya que gran parte de la manera en que nos definimos a nosotros mismos es a través de los "externos": relaciones, trabajo, poder, dinero, estado, etc. Es más fácil decirlo que hacerlo enfocarse solo en su Ser, ante todo, cuando otros factores, especialmente las personas en su mundo íntimo, son parte del cambio. Puede ser necesario un compromiso y es posible que no siempre obtenga lo que desea por completo. Pero ese principio es bastante básico para la mayoría de las situaciones en la vida.
Habiendo dicho eso, se ha sugerido que adaptar una orientación a la vida que se basa principalmente en los recursos personales propios es una ventaja para hacer cambios. Cuando se disminuye la dependencia de las fuerzas externas, es más fácil para el individuo reinventarse a sí mismo siempre que sea necesario.
Pregunta, evalúa y evalúa tus creencias centrales sobre el cambio. Dado que muchos de nuestros problemas / problemas han sido "heredados" de nuestros padres, transmitidos por la familia e incluso impulsados generacionalmente, gran parte de nuestro tiempo lo dedicamos a tratar de distanciarnos, desconectarnos y desenredarnos de ellos. Algunas veces hay un reconocimiento consciente de que estos problemas se están superponiendo a nuestras vidas, pero otras veces estos problemas solo se expresan al actuar inconscientemente en nuestras relaciones con los demás.
Nuestras creencias están moldeadas en gran medida (incluso se puede decir, estamos programadas ) por padres, maestros y otras figuras de autoridad durante nuestros primeros años. Lo que llegamos a creer a menudo nunca se cuestiona y se considera absoluto y verdadero. Así que imagínense si lo que oyen sobre el cambio es un mensaje negativo: "Nada siempre viene bien con el cambio". "El cambio es demasiado trabajo; no vale la pena el problema. "No corras riesgos; hay mucho que perder ". ¿Y qué hay de los mensajes implícitos, pero a menudo no pronunciados:" No queremos que cambies "." ¿Qué nos sucederá si cambias? "A veces, incluso se usa la culpa o la amenaza para intentarlo para evitar cambios en los más cercanos a nosotros. Entonces, ¿de quién es esta neurosis?
Tómate todo el tiempo que necesites antes de responder. Gran parte del comportamiento humano es reaccionario , no receptivo y, a menudo, no es responsable . Estamos constantemente reaccionando a lo que se nos impone desde fuera de nosotros mismos, en lugar de solo poder tomar las medidas necesarias para lo que es más esencial para nosotros y nuestro bienestar. Tome las decisiones necesarias de manera responsable a medida que surgen y absolutamente no intente hacer un cambio radical de un solo golpe.
Una última palabra sobre la terapia. Si se encuentra totalmente confundido y perdido en el proceso de pasar por un cambio, busque a un profesional de la guía. Es interesante observar que en un gran estudio que comparó la eficacia de diversas modalidades y tratamientos, los investigadores encontraron que el elemento principal responsable del cambio, que representaba aproximadamente el 40% de la mejoría, es el factor cliente / extraterapéutico. Es el deseo de cambio del individuo lo que le permite recurrir a sus propias "capacidades generadoras de autocuración" que impulsan el éxito del tratamiento.
