5 consejos para ganar confianza en el habla pública

1. Cree en tu capacidad para mejorar.

No necesita creer que puede convertirse en el próximo JFK o MLK, pero sí necesita creer en su capacidad para mejorar sus habilidades.

En general, las personas lo hacen mejor si tienen una mentalidad de crecimiento (se ve a sí mismo como un trabajo en progreso) frente a una mentalidad fija (cree que sus capacidades son fijas).

Comprobar – ¿Tiene una mentalidad de crecimiento en términos de sus habilidades para hablar en público?

2. Obtenga confianza para reducir la hiperactividad filogenética.

Harás un mejor trabajo al hablar en público si no estás en modo de lucha / huida / congelación mientras estás dando tu charla.

Aprenda a calmarse fisiológicamente practicando la respiración lenta, que a su vez reducirá su ritmo cardíaco.

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Cuando notes que te sientes estresado o ansioso, enciende la aplicación y practica la respiración lenta mientras tomas la medida. Observe cómo disminuye su frecuencia cardíaca en tiempo real a medida que disminuye la velocidad de su respiración.

Esta es una gran manera de confiar en su capacidad para calmarse fisiológicamente.

Tenga en cuenta que su ritmo cardíaco es naturalmente más rápido cuando respira y más lento cuando está exhalando.

3. Practica mirando caras en la audiencia mientras estás hablando.

Las personas ansiosas tienden a evitar mirar las caras de las personas del público o a fijarse en las caras de las personas que parecen aburridas.

Aprenda a buscar signos de interés y signos de desinterés. Haga contacto visual y sonría a las personas en la audiencia.

Cuando alguien te devuelve la sonrisa, regresa tu mirada a esa persona más adelante en tu charla.

4. Metas de aproximación vs. evitación.

Los objetivos de evitación son cosas como "Quiero evitar sonrojarme" o "Quiero evitar sentirme ansioso mientras estoy hablando".

Los objetivos de enfoque son cosas "Quiero comunicar mis 3 puntos clave claramente para que todos en la audiencia dejen la charla entendiendo esos puntos".

Los objetivos de enfoque son más útiles que los objetivos de evitación.

Identifique cuáles son sus objetivos de acercamiento.

5. Video usted mismo.

Las personas ansiosas a menudo evitan la retroalimentación objetiva del desempeño. Si cree que tiene la capacidad de mejorar (consulte la sugerencia n. ° 1), la revisión objetiva de su desempeño será menos amenazante (porque puede corregir cualquier debilidad). No trate de mejorar simplemente deseándose mejorar. En realidad, tome medidas que probablemente den como resultado una mejora, como grabar usted mismo, practicar o trabajar con un entrenador.

Hacer algunos videos cortos de youtube (solo unos minutos cada uno) es una gran manera de practicar y producir algo útil a partir de esa práctica.

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