5 consejos para perfeccionistas sobre cómo llevarse bien con los demás

Cómo evitar que el perfeccionismo arruine tus relaciones.

 Sarah Shaffer/Unsplash

Fuente: Sarah Shaffer / Unsplash

Los perfeccionistas pueden ser bastante controladores. En muchos casos, este comportamiento controlador se basa en la ansiedad. ¿Cómo es eso? El perfeccionista quiere un resultado perfecto y se preocupa de que otras personas no cumplan su parte del trato en la medida necesaria para lograrlo.

El inconveniente de actuar de control es que puede causar estrés en las relaciones interpersonales, lo que también puede ser difícil para el perfeccionista. Después de todo, querer ser perfecto a menudo incluye querer ser siempre percibido positivamente por los demás. ¿Qué puedes hacer? Si eres un perfeccionista, prueba estos consejos para tener relaciones más suaves con compañeros de todo tipo, ya sean colegas, amigos o familiares:

1. Apreciar las diversas fortalezas

Un perfeccionista piensa: “Quiero que otras personas hagan esto bien. Quiero que lo hagan a mi manera ”. Hacerlo bien y hacerlo a mi manera también.

Cuando eres un perfeccionista, algunos rasgos que consideras debilidades pueden ser, en algunos aspectos, fortalezas. Por ejemplo:

  • Alguien a quien no le importan los detalles puede ser capaz de completar proyectos más rápidamente y mantener el enfoque láser en el panorama general.
  • Cuando alguien tiene menos interés en seguir siempre las reglas de la carta que usted, esto puede tener ventajas (y, por supuesto, también desventajas).
  • Trabajar menos duro a veces puede ser una fuerza, por ejemplo, si resulta en menos propenso al agotamiento, lesiones o irritabilidad.
  • Ser menos consciente y no seguir adelante puede ser una fortaleza si lo que se abandona no es particularmente importante.
  • Las personas que no son tan dedicadas a un dominio de la vida (por ejemplo, una trayectoria profesional) pueden aportar un conocimiento único a un equipo a partir de sus otras experiencias de vida.

Si está dispuesto a aprender de las fortalezas de los demás, a veces puede aprender cómo lograr más en general, y ser menos perfecto en algunos aspectos. Cuando alguien se acerca a la vida y trabaja de manera diferente a ti, trata de identificar y aprender de sus fortalezas, incluidas aquellas que normalmente ves como debilidades.

2. Deja que otras personas te sorprendan gratamente

Los perfeccionistas a menudo se ponen ansiosos por el comportamiento de otras personas. Su experiencia de vida es que otras personas no son tan diligentes como lo son. Esperan que otras personas los decepcionen y los decepcionen.

En lugar de esto, intente adoptar el enfoque que otras personas podrían sorprenderle gratamente. Abandonados a sus propios dispositivos, otras personas suelen aportar soluciones creativas o ideas que no son como usted manejaría algo, pero su forma de ser podría ser tan buena o mejor de lo que esperaba. Claro, esto no siempre sucederá, pero ocurrirá parte del tiempo. Disfrútalo cuando lo haga. Considere cuándo vale la pena soltar las riendas un poco para ver qué piensan otras personas.

3. Cuando no te opongas fuertemente a una sugerencia, tómala (sin hacer nitpicking)

En mi libro, The Healthy Mind Toolkit , escribo sobre cómo una de las formas en que se construyen las relaciones sólidas es cuando las dos personas en la relación permiten la influencia mutua. En otras palabras, usted toma las sugerencias de la otra persona y ellas toman las suyas. Este es un principio que proviene de la investigación en parejas del Dr. John Gottman, pero la idea se aplica a todo tipo de relaciones. Permitir que otros te influyan puede ser difícil para un perfeccionista, ya que los perfeccionistas son, por definición, propensos a ser punzantes. Trate de adoptar la regla general de que si alguien a quien respeta hace una sugerencia y no se siente muy en contra de ella, simplemente aceptará y no se enfadará. Esto no solo ayuda a las relaciones, sino que también te ayudará a crecer personalmente.

4. Cuando tenga la necesidad de controlar, primero haga una pausa

Cuando se trata de cambiar el comportamiento, es importante que aprenda a reconocer cuándo se ha activado la necesidad de reaccionar de una manera particular, antes de reaccionar. Intente pausar brevemente cada vez que tenga ganas de desarmar, quejarse, tomar posesión, micromanage, rechazar la sugerencia de otra persona, etc. Puede que le resulte más fácil practicar esto comenzando con sus correos electrónicos. Cuando surgen esos impulsos en respuesta a un correo electrónico que ha recibido, demore la respuesta durante algunas horas para que pueda crear un espacio mental en el que pueda considerar responder de manera diferente a como lo haría normalmente. Esta sugerencia también se aplica a cualquier situación en la que tenga un documento para revisar. Considere detenerse, tomar un breve resumen de la tarea, hacer otra cosa por un tiempo y volver a leer sus comentarios antes de enviarlos. Busque en cualquier lugar en sus comentarios sobre el documento en el que haya rechazado o rechazado, donde hacerlo no es particularmente importante y sería mejor dejarlo ir desde el punto de vista de la relación.

5. Reconoce que eres más resistente de lo que piensas

Cuando otras personas no hacen las cosas a tu manera, puede que te enojes y te enojes, pero probablemente lo superarás más fácil y rápidamente de lo que crees. Con mucho, la mejor y más rápida manera de sentirse más relajado cuando otras personas hacen las cosas a su manera es practicar cómo dejar que lo hagan y experimentar por ti mismo lo que eres capaz de hacer frente. Nuevamente, esto no quiere decir que no le resulte molesto y provoque ansiedad cuando no cumpla con sus normas, pero en general encontrará que esas emociones se disipan más rápidamente de lo que espera. Un principio psicológico general es que las personas tienden a subestimar su capacidad para hacer frente a las emociones negativas y sobrestimar cuánto tiempo durarán las emociones negativas fuertes.

¿Quieren más? He participado en dos entrevistas de audio recientes en las que hablo sobre el perfeccionismo, específicamente, sobre cómo el perfeccionismo afecta a las mujeres en el trabajo y cómo el perfeccionismo está vinculado al auto sabotaje. Algunos puntos destacados de la última entrevista se resumen en esta publicación de PT.

Referencias

Boyes, A. (2018, 2 de abril). Cómo los perfeccionistas pueden salir de su propio camino. Obtenido de https://hbr.org/2018/04/how-perfectionists-can-get-out-of-their-own-way

Boyes, A. (2018, 11 de mayo). Cómo colaborar con un perfeccionista . Obtenido de https://hbr.org/2018/05/how-to-collaborate-with-a-perfectionist