5 cosas para hacer para mantener sus resoluciones de año nuevo

Fuente: Fuente: Kristin A. Meekhof

El final del año ya casi está aquí, y si planea establecer una resolución de Año Nuevo, no está solo. Según este artículo de Forbes, más del 40 por ciento de los estadounidenses hacen resoluciones; sin embargo, después de seis meses, solo el 46 por ciento de las personas puede mantener sus objetivos. En otras palabras, las probabilidades no están a su favor, sin embargo, si está dispuesto a cambiar su forma de pensar, la probabilidad de mantener sus resoluciones mejora enormemente.

Además, la buena noticia es que el cambio es posible. La ciencia del cerebro detrás de la neuroplasticidad enseña que nuestros cerebros son capaces no solo de adaptarse al cambio, sino que también pueden formar nuevas conexiones. Con entrenamiento y práctica, nuestro cerebro puede crear nuevos patrones.

Hay cosas que puede hacer para optimizar las posibilidades de éxito y alcanzar sus objetivos:

1. Practica la ley del desapego.

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Uno de los objetivos más comunes es perder peso o lograr un estilo de vida saludable. Cuando practicas la ley del desapego, esto no significa que te excedas en engordar los alimentos y fumar. Sin embargo, si permanece extremadamente concentrado en alcanzar cierto peso, por ejemplo, y por alguna razón no puede lograrlo, esto no significa que haya fallado. En Las Siete Leyes Espirituales del Éxito , Deepak Chopra escribe cuando practicas el desapego "No abandonas tu intención, y no renuncias a tu deseo. Renuncias a tu apego al resultado ".

Chopra agrega: "Todo lo que desees se puede adquirir a través del desapego, porque el desapego se basa en la creencia incuestionable en el poder de tu verdadero Ser".

2. Aprecia tu potencial sin límites.

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El establecimiento de objetivos puede ser emocionante, pero llegar a uno puede ser engorroso y, en ocasiones, estresante. Las personas más exitosas te dirán que su camino hacia la abundancia no fue fácil. Sin embargo, creen que en su núcleo interno existe un potencial ilimitado. El potencial ilimitado subyace en todo lo que hacen. Y aprovechar esto está disponible para todos en cualquier momento. El potencial sin límites impulsa el éxito.

3. Permanece abierto.

Estar dispuesto a aprender una nueva forma de enfocar una tarea o modificar tu rendimiento puede ayudarte. A menudo, hay más de una forma de alcanzar o mantener una resolución, y obtener retroalimentación de los demás puede proporcionar una perspectiva más rica. El éxito arroja una mente abierta. Las personas más brillantes son capaces de apreciar una plétora de ideas.

4. Practica la gratitud.

Según un estudio de investigación de 2015, la gratitud influyó positivamente en el bienestar de los pacientes con insuficiencia cardíaca asintomática. El Dr. Paul Mills y sus colegas descubrieron que la gratitud no solo mejoraba el estado de ánimo de los pacientes, sino que también daba como resultado un mejor sueño y menos fatiga.

La gratitud es un componente de un estilo de vida saludable. Y cuando esté más descansado, es probable que pueda enfrentar mejor los factores de estrés diarios que podrían retrasar sus metas.

5. Sigue trabajando.

En esta pieza reciente, los investigadores encontraron que el éxito de los adelantos no dependía de la juventud, sino de la productividad. El éxito es el resultado de un trabajo duro y disciplinado. Siendo consistentes en sus esfuerzos, de acuerdo con este estudio, finalmente produce resultados fructíferos. Tienes que participar continuamente en el proceso para cosechar el beneficio.

Los éxitos nocturnos son pocos y distantes entre sí, ya que a menudo comienzan con la escritura de sus objetivos o una resolución de Año Nuevo. El establecimiento de metas junto con estas cinco cosas puede proporcionar una vida más abundante.

Kristin Meekhof, LMSW es ​​una trabajadora social de nivel licenciatura autorizada, panelista en la conferencia de redacción de la Escuela de Medicina de Harvard 2017 y coautora del libro "Guía de viuda para la curación". Se puede comunicar con ella a través de su sitio web.