5 cosas para recordar cuando estás avergonzado de pedir ayuda

Fuente: Antonio Guillem / Shutterstock

Si tiene miedo de que alguien se ría de usted por ser incompetente, o simplemente no puede admitir que no lo tiene todo manejado, pedir ayuda puede ser difícil. También puede ser embarazoso, especialmente si sientes que todos los demás se mantienen al día y tú eres el único que se está quedando atrás.

Ya sea que esté avergonzado de hablar con su médico acerca de su depresión, o tiene miedo de decirle a su jefe que no entiende un proyecto, cuanto más tiempo postergue la solicitud de ayuda, peor será su problema.

Aquí hay cinco cosas para recordar la próxima vez que se sienta avergonzado de pedir ayuda:

1. Admitir que necesitas ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.

• Creando tu Imagen Física
• Cómo ser un buen padre en un mundo digitalmente adictivo
• Reclamando un alma asesinada
• Maravillosa Grandeza Inspirada por Wickenheiser en Niñas
• Por qué algo de estrés es bueno para usted

Es fácil decirse cosas como, debería ser capaz de manejar esto solo, o , soy un idiota por quedarme tan atrás . Pero esos mensajes no te harán ningún bien. De hecho, lo retrasarán, lo distraerán y afectarán su rendimiento aún más.

Reconocer tus defectos, en lugar de enmascararlos, es un signo de fortaleza, no de debilidad. Después de todo, no puedes cambiar lo que no reconoces.

2. Obtener ayuda puede ahorrarle mucho tiempo y empeoramiento.

• Gente que dirá cualquier cosa para ganar un argumento
• ¿Cuál es el síntoma que se pasa por alto del narcisismo?
• ¿La autoduda te retiene?
• Romper la felicidad Contaminantes 9: adicciones y compulsiones
• Julia Glass habla sobre el éxito "durante la noche" y la nueva novela

Para preservar su orgullo, puede ser tentador tratar de hacerlo solo. Pero su negativa a pedir ayuda puede llevar a una gran cantidad de agravantes innecesarios. Sin mencionar, también puede perder mucho tiempo tratando de hacer las cosas por su cuenta.

En algunos casos, la intervención temprana es lo mejor. Es mucho más fácil obtener ayuda para la depresión la primera vez que ve señales de advertencia, en lugar de cinco años en el futuro. O es más fácil solucionar un problema que solo has estropeado un poco, en lugar de tratar de arreglarlo después de haber causado un daño grave.

3. Buscar ayuda brinda a los demás la oportunidad de atenderlo.

Algunas personas temen que pedir ayuda moleste a otra persona. Entonces, en lugar de pedirle a un vecino que lo ayude a mover un mueble pesado o pedirle a un amigo que brinde un poco de apoyo emocional, sufren en silencio porque temen que puedan ser juzgados.

Pero los estudios muestran que pedirle a alguien un favor es más probable que cause que la persona le guste más . Se dice que Ben Franklin pidió deliberadamente favores a la gente solo para ganarse su afecto, y la investigación ha confirmado que pedir ayuda puede hacerte más agradable.

4. No eres el único que está luchando.

Si te sientes abrumado en la oficina o completamente perdido en una clase de la universidad, es fácil convencerte de que eres el único que está teniendo dificultades.

Pero hay una buena posibilidad de que si estás luchando, alguien más también lo esté. Quizás no sean lo suficientemente valientes como para admitirlo. Si encuentras el coraje para hablar primero, alguien más puede sentirse más cómodo dando un paso al frente y admitiendo su lucha.

5. Pedir ayuda puede hacerlo sentir más cómodo con su propia piel.

Negarse a pedir ayuda es una solución a corto plazo que conduce a problemas a más largo plazo. Si bien puede ahorrarte un minuto de vergüenza, evitar la asistencia puede llevar a mucha más vergüenza en el camino.

Fuente: Amy Morin

Pedir ayuda es un gran experimento: te ayudará a cuestionar las suposiciones negativas sobre ti y te mostrará cómo reaccionan los demás a tus solicitudes. Y cuanto más lo haces, más seguro estarás en tu capacidad para manejar un poco de vergüenza o incomodidad.

^{¿Quieres aprender a renunciar a los malos hábitos que te roban la fortaleza mental? Recoja una copia de 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen.}