5 Hábitos mentales que pueden limitar su capacidad de pensar

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Nuestro cerebro es como un procesador de computadora: tiene una cantidad finita de potencia de procesamiento, o recursos intelectuales, que puede usarse en un momento dado. Cualquier tarea competidora (o estado emocional) que ocupe demasiado de nuestro poder de fuego intelectual afecta nuestra capacidad para concentrarnos, enfocarnos, resolver problemas, ser creativos o utilizar otras habilidades cognitivas; como resultado, nuestro coeficiente intelectual de funcionamiento se reduce temporalmente.

Para demostrar este principio, intente caminar mientras realiza la cuenta atrás de 1000 por siete (1000, 993, 986, etc.). Pronto dejarás de caminar. ¿Por qué? Tu cerebro tiene que trabajar tan duro para hacer esta matemática que no le quedan recursos suficientes para decirle a tus piernas que pongan un pie delante del otro.

Las tareas competitivas más comunes no tienen un impacto significativo en nuestra capacidad para trabajar o estudiar. La mayoría de nosotros puede hacer la tarea mientras escucha música y puede quedar absorto en un libro mientras come.

Sin embargo, algunos hábitos psicológicos consumen cantidades tan grandes de recursos intelectuales que disminuyen nuestras capacidades cognitivas. Pocas personas saben que estos hábitos psicológicos tienen un efecto tan perjudicial, por lo que es poco probable que paren lo que están haciendo, y esto puede afectar seriamente la capacidad de una persona para realizar una tarea a plena capacidad.

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5 Hábitos psicológicos comunes que afectan el funcionamiento intelectual

1. Empollamiento

Repetir eventos perturbadores, frustrantes o angustiosos una y otra vez, especialmente cuando lo hacemos con frecuencia o de manera habitual, puede hacer que nuestras mentes compitan con pensamientos o nos agiten emocionalmente, gravando severamente nuestros recursos intelectuales. Además de afectar nuestro funcionamiento cognitivo, la melancolía (también conocida como rumiar ) puede presentar peligros reales para nuestra salud emocional e incluso para nuestra salud física. (Ver Los siete peligros ocultos de melancolía.)

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2. Culpa no resuelta

Todos nos sentimos culpables de vez en cuando. Cuando lo hacemos, normalmente nos disculpamos o tomamos algún tipo de medida para resolver nuestros sentimientos de culpabilidad. Sin embargo, cuando la culpa no se aborda y aparece repetidamente en su mente, se crea una gran distracción cognitiva que afecta seriamente el funcionamiento cognitivo. La solución es dejar atrás los sentimientos de culpa lo mejor que pueda. (Ver El secreto de las disculpas efectivas).

3. Comportamiento ineficaz

Es probable que la mayoría de las personas comparta sus frustraciones con amigos que las discutan con alguien que pueda ayudar a resolverlas. El problema es que, cada vez que contamos nuestra historia, nos frustramos y molestamos. La ira y la frustración requieren un poder de procesamiento significativo y permiten que las quejas ineficaces se conviertan en un drenaje regular de nuestra capacidad intelectual.

4. Rechazo de Overanalyzing

El rechazo crea un dolor emocional que afecta significativamente nuestro estado de ánimo y tiene un grave impacto en el funcionamiento cognitivo. También hace que nos volvamos autocríticos, un hábito que daña aún más nuestra autoestima, extendiendo la duración de nuestra angustia emocional y, con ella, nuestras comprometidas habilidades cognitivas. (Consulte 10 datos sorprendentes sobre el rechazo).

5. Preocupación

Muchas personas no consideran que preocuparse sea dañino. "Estoy un poco preocupado", podríamos decir con una sonrisa irónica. Pero preocuparse crea un estado emocional incómodo y desagradable, y puede distraer seriamente. Cuando estamos preocupados por algo, tiende a tener prioridad en nuestras mentes, y empuja a todo lo demás hacia un lado. Afortunadamente, es más fácil abordar y resolver las preocupaciones (pensando en posibles soluciones) que la ansiedad. (Vea La Diferencia entre la Ansiedad y la Preocupación).

• Puede encontrar una discusión completa de estos hábitos en mi libro, Primeros auxilios emocionales: Rechazo sanador, Culpabilidad, Fracaso y Otros daños cotidianos (Plume, 2014).
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