Es tan silencioso en mi casa que puedo escuchar el zumbido de la computadora y de la nevera en la cocina.
Por un minuto, no sé qué hacer conmigo mismo. Todos se han ido. Tomo un respiro. Sirvo una taza de café y pienso en la canasta llena de billetes y la fecha límite para el artículo. Tengo decoraciones navideñas que me gustaría salir. Lavandería para doblar. Pero, primero necesito un momento de silencio. De quietud. Me siento en mi gran silla de la cocina y veo las sombras del sol dispararse a lo largo de las paredes y tomar una respiración profunda.
La soledad alienta la creatividad
La soledad es mi oportunidad de reiniciar. Es esencial para mi salud y bienestar, y también me ayuda a ser una esposa y mamá más atenta y paciente, y a ser una escritora más centrada y creativa.
No es que no ame a las personas, ni a la energía, ni a las ideas, ni a las actividades. Muchas de las cosas que amo más en el planeta son, después de todo, personas. Pero mi capacidad para estar bien en este mundo depende de una cierta cantidad de soledad. Es donde encuentro mi equilibrio.
Es bueno para todos nosotros: la soledad es la raíz de la innovación y la creatividad. Es reparador El tiempo tranquilo alivia el estrés y promueve la relajación y la concentración. A menudo fomenta una mayor apreciación por los demás y mejora las relaciones sociales. También ofrece una dosis de perspectiva y nos ayuda a ser mejores solucionadores de problemas.
Pero el tiempo a solas no es soledad. La soledad contiene una serie de riesgos para la salud, que incluyen una mayor presión sanguínea y una tendencia a la depresión. La soledad es un momento en que nos sentimos separados de todos. La soledad es cuando nos sentimos profundamente conectados con uno mismo.
"La soledad es un catalizador del desempeño de los expertos", escribe Susan Cain, autora de Quiet: The Power of Introverts en un mundo que no puede dejar de hablar .
Por qué evitamos el tiempo de silencio
Sin embargo, inicialmente, el tiempo a solas puede parecer frívolo, como que no estoy haciendo lo suficiente, y tenemos que evitar los primeros sentimientos de culpa.
Pero el tiempo en soledad en realidad nos hace más productivos. Inspira nuevas ideas, soluciones y conexiones y evita que nos quememos tanto que no podemos funcionar.
Claro, puede ser un poco aterrador moverse a la tranquilidad solo. Cuando disminuimos la velocidad, comenzamos a darnos cuenta de lo que realmente está sucediendo en nuestras vidas, las cosas que hemos estado demasiado ocupados para examinar. Puede que no siempre estemos cómodos con lo que encontramos. Pero si eres lo suficientemente valiente como para establecer una práctica diaria de soledad, esos momentos difíciles te darán ideas que te impulsarán a superar los problemas.
La soledad es una práctica, sin embargo. Tienes que hacerlo para obtener el beneficio. Como el ballet o el golf, cocinar o escribir, o comer con los palillos, se vuelve más fácil cuanto más lo hagas. Entonces, en la quietud, te sentirás cobrar vida nuevamente, porque cuando podemos escuchar lo que pensamos y sentir lo que sentimos, nos involucramos plenamente en el momento presente.
Cómo comenzar una práctica de soledad
No hay nada de raro en eso. No tienes que rezar, cantar o bailar alrededor de una hoguera durante tus sesiones de soledad. Y no lo llames meditación, eso solo enloquecerá a la gente. Solo hay dos reglas (y media): estar solo. Silencio. Y aquí está la mitad, al menos es parte del tiempo. Un paseo tranquilo, jardinería sola en el silencio, cocinar solo sin música o la televisión son todas formas poderosas para acceder a su tiempo a solas. Pero también es importante dejar de hacer, quedarse quieto y darse cuenta de lo que ocurre.
Aquí hay otros cinco consejos que pueden ayudarlo a labrarse unos momentos de tranquilidad en su día:
1. Plan para ello. Pregunta por ello. Mi esposo siempre está dispuesto a ayudarme a encontrar tiempo porque ahora sabe que la mayoría de las veces, una o dos horas para mí por semana (más si puede obtenerlo) me impide convertirme en una mujer furiosa y loca.
2. Haz que sea una prioridad. Como cepillarse los dientes o tomar una ducha, 10 minutos de tiempo de tranquilidad al día contienen beneficios para la salud que contribuirán a su paz y bienestar. Esto no es un lujo Es parte de cuidar tu cuerpo y cultivar tu espíritu y es tan importante como comer verduras y hacer ejercicio.
3. Enséñele a las personas con las que vive sobre el tiempo de silencio. Hemos entrenado a nuestra hija que cada día incluye tiempo de silencio. No hay televisión, computadora o música. Este es el momento de leer, jugar o crear arte solo. Al decirles a las personas con las que vives que esto es importante para ti, y liderando con el ejemplo, comenzarán a apoyarlo y disfrutarlo también.
4. Usa los espacios intermedios. Raramente tengo la radio encendida en el automóvil cuando conduzco sola. Cuando estoy esperando una cita, rara vez envío mensajes de texto o hablo. Y el tiempo de la tarea en casa puede ser tiempo tranquilo. A menudo trabajo sin música, televisión o ruido. No siempre tengo tiempo para sentarme en la soledad, pero los espacios entre el resto de mis responsabilidades permiten que haya tiempo sin ruido.
5. Crea al menos un ritual diario que promueva la tranquilidad. Di una plegaria. Medita unos minutos cada día. Ve a correr sin auriculares. Tome un baño largo o bótese en la ducha antes de acostarse. Mi café de la mañana es un ritual en silencio. Cuando sé que tengo un día particularmente desordenado, me levanto 15 minutos antes solo para tomar café solo en la tranquilidad.
Crear bolsas de soledad es una forma poderosa de recargar energías y energizar tu vida. Hazlo una prioridad. Constrúyalo. Se sentirá mejor y más equipado para manejar los desafíos de su día.
