5 maneras de registrar su camino a la felicidad

La investigación lo confirma: La escritura sana.

Escribir siempre ha sido una gran parte de mi vida. Desde que escribí cuentos de niños pequeños hasta poemas de amor en mi adolescencia, muchas cosas se han probado. Ahora, en la edad adulta, mi diario nunca está lejos. Escribo para procesar cosas, para aclarar lo que quiero y para visualizar más claramente el camino que debo seguir. Ahora, también escribo para sanar.

Fuente: Foto de Ana Tavares en Unsplash.

Inicialmente, seguí las indicaciones de escritura expresivas del Dr. James Pennebaker. Una vez que me di cuenta de lo útiles que eran para mí, también jugué con ejercicios de escritura creativa, como los de Julia Cameron en The Artist’s Way . Todos me sirvieron de una forma u otra y yo estaba dispuesto a seguir mezclándolos para mantenerlo interesante y seguir creciendo a través de ellos.

• ¿Es una disfunción mental o simplemente eres humano?
• Cómo mejorar tu bienestar
• 5 razones por las que otras personas tienen menos éxito que usted
• Olvídate de esas largas horas: el cuidado personal impulsa el éxito
• Cómo entrar en la escuela de posgrado

Por eso me encantó descubrir la nueva investigación de la Dra. Megan C. Hayes sobre un diario positivo. Su nuevo libro, Write Yourself Happy, comparte los ejercicios de escritura que ella recomienda no solo para sentirse mejor sino también para vivir mejor. A través de ella, ella te lleva a un viaje de las emociones positivas más comúnmente experimentadas y te enseña cómo experimentar más de ellas.

Cuando le pregunté cómo se debía comenzar con un diario positivo, tenía cinco consejos para compartir:

1. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el concepto de un diario de gratitud, pero hay muchas otras emociones positivas que podemos usar en la práctica de la escritura. Por qué no intentas escribir sobre tu alegría . Podrías comenzar por mirar tu pasado en busca de momentos especialmente alegres. ¿Que pasó? ¿Dónde estabas? ¿Qué sentías además de la alegría? ¿Cómo podría este tiempo feliz alterar la forma en que te sientes acerca de otras áreas de tu vida?
2. Si la vida se siente particularmente estresante en este momento, intente escribir con serenidad . Visualiza la serenidad como una caja de regalo bellamente envuelta que te estás entregando. Puede que incluso quieras escribir un diálogo entre estos dos seres internos: el que da y el receptor. Di ” gracias ” a ti mismo. Diga ” usted es bienvenido ” a cambio. Escribe cualquier otra cosa que surja cuando pones en conversación estas dos facetas de tu psique.
3. No tengas miedo de usar la creatividad y la metáfora en tu diario. Crear nuevas metáforas en nuestra escritura es un método para comprender nuestras emociones de una manera completamente nueva y para ayudarnos a volver a acceder a ellas si se han vuelto aburridas o comunes para nosotros. Intente escribir sobre el interés y cómo se siente esta emoción, pero también cómo se ve, sabe o huele. Quizás el interés es el azul cobalto y la electricidad. O tal vez tiene el olor de nuevos libros. Usa tu imaginación y escribe cualquier perspectiva potencial.
4. También podemos optar por escribir con esperanza en nuestras revistas. Quizás desee comenzar esto contemplando lo que le da esperanza, o incluso cómo lleva la esperanza a los demás. Quizás hiciste una donación a una organización benéfica u ofreciste una palabra amable a alguien que estaba luchando. Escriba sobre otras formas en que ofrece esperanza a otros, o podría esforzarse por hacerlo.
5. Finalmente, podemos usar nuestra emoción suprema en nuestros diarios: el amor . ¿Por quién sientes más amor en este instante? ¿Por qué? ¿Cómo se siente? Si no hay una persona en particular en tus pensamientos, entonces puedes escribir sobre el amor como un sentido de benevolencia hacia todas las criaturas, culturas y el planeta. Tampoco hay nada que le impida escribir sobre el amor que siente por sí mismo: todos necesitamos escuchar esto a veces.

Espero que esto te inspire a recoger tu pluma y tu diario, y profundizar en estas hermosas emociones positivas que puedes experimentar. En cierto modo, aprovechar tu positividad es una superpotencia y cuanto más lo practiques, más fuerte se vuelve. ¿Qué mejor manera de practicarlo que a través de estas sugerencias de escritura para sentirse bien? Darle una oportunidad. Sospecho que no te arrepentirás.

• Impresionantes ideas sobre aprender de adolescentes con conocimientos mentales
• El coraje de decidir recuperarse de los trastornos psiquiátricos
• Adicción a la pantalla: ¿Qué estamos buscando?
• 5 maneras de usar el romance para construir y mantener tu matrimonio
• Protegiendo tu salud mental cuando eres multi-apasionado

Para obtener más consejos sobre cómo llevar un diario positivo, obtenga una copia del libro de Megan Escríbase feliz.

Regístrese para recibir mi boletín informativo gratuito en Happyologist.co.uk y síganme en Instagram @thehappyologist.

Referencias

Hayes, Megan C. (2018). Escríbase feliz: el arte de la publicación positiva . Londres, Reino Unido: Gaia.