5 maneras en que nuestras relaciones influyen en nuestra salud

Desde la mortalidad hasta la sincronía, la calidad de nuestras relaciones afecta nuestra salud.

¿Puede la salud de nuestro compañero impactar la nuestra?

Fuente: Wikimedia Commons

Las personas que están casadas tienden a tener una mejor salud, pero simplemente tener a ese compañero de vida no es suficiente para obtener beneficios. La relación tiene que ser buena. Las relaciones tóxicas pueden ser peores para su salud que ninguna relación en absoluto. Según una revisión reciente de la literatura de Janice Kiecolt-Glaser y Stephanie Wilson, aquí hay cinco formas en que nuestras relaciones más íntimas pueden afectar nuestra salud:

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1. Las personas que tienen relaciones de mayor calidad tienden a vivir más tiempo. De hecho, tener buenas relaciones de apoyo es uno de los predictores más fuertes de mortalidad (incluso más fuerte que dejar de fumar, según un metanálisis realizado por Holt-Lunstad y sus colegas en 2010).

2. Las personas en relaciones de mayor calidad duermen mejor. Si eres más feliz en tu relación, tiendes a dormir mejor, ¡y tu pareja también puede beneficiarse! En la dirección opuesta: las personas en relaciones más tensas e infelices experimentan un empeoramiento del sueño con el tiempo (Yang et al., 2013)

3. Relación hostil

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s podría llevar al aumento de peso. El estrés y la depresión están relacionados con el aumento de peso, y Kiecolt-Glaser y sus colegas descubrieron que las parejas que tuvieron interacciones más hostiles durante el conflicto tenían un menor gasto de energía después de las comidas (quemaron menos calorías). La discordia marital también hace que sea más probable que recurra a alimentos menos saludables y ricos en grasas.

4. Las personas en relaciones angustiadas se benefician menos de las intervenciones de salud. Las personas que están deprimidas y en relaciones angustiadas no experimentan los mismos beneficios de los tratamientos de depresión basados ​​en medicamentos o terapia que las personas en relaciones de mayor calidad. Por otro lado, cuando las personas pueden tratar sus problemas de relación, muchos de sus problemas de salud también muestran mejoras.

5. La salud de tu pareja es importante para tu propia salud. Es probable que los compañeros de relación compartan muchos de los mismos comportamientos de salud y experiencias emocionales, especialmente si son cercanos. Estos momentos compartidos conducen a resultados de salud similares. Pero más que eso, los socios pueden impactar entre sí. Si una pareja es obesa, el riesgo de obesidad de la otra pareja casi se duplica. En una mejor noticia, si una pareja se somete a un tratamiento por un problema de salud, la otra también puede beneficiarse: los esposos de las mujeres en un estudio de intervención de peso también perdieron peso y perdieron mucho más peso si sus esposas estaban en la condición de pérdida de peso en comparación con la condición de control.

Nuestras relaciones y nuestra salud están estrechamente vinculadas: una mala pelea con un cónyuge podría empeorar su sueño o llevar a una mala conducta alimentaria. Estos comportamientos de salud afectan su estado de ánimo y salud física. Gruñón y sentirse mal? Esto puede afectar la forma en que interactúas con tu pareja. Cuando termina enfrentando un riesgo significativo para la salud, la calidad de su relación puede jugar un papel importante en la forma en que maneja ese riesgo para la salud y la respuesta al tratamiento. Un matrimonio angustioso y una pareja que no lo apoyan o que tiene un control excesivo podrían obstaculizar su recuperación. Por otro lado, un socio de apoyo y confianza que responde y cree en usted puede ayudarlo a recuperarse más rápido. Y mientras se recupera, su pareja puede obtener algunos de los beneficios secundarios de su estilo de vida más saludable.

¿Cómo ha sido impactada su salud por sus relaciones más cercanas?

Referencias

Kiecolt-Glaser, JK, y Wilson, SJ (2017). Enamoramiento: cómo las relaciones de pareja influyen en la salud. Revisión anual de psicología clínica, 13, 421-443.