1. Haga su compromiso más tangible
Escriba en un papel que sus gastos están fuera de su control y enumere las formas en que está causando problemas en su vida. Ahora díselo a alguien más. Elija a alguien que lo ame, o que vea como compasivo. Compartir esto en realidad alivia la vergüenza y ayuda a que el problema parezca más manejable. También refuerza su compromiso de cambiar su comportamiento.
2. Deja de usar excusas o culpar a otros.
El marketing no es control mental y otras personas realmente no pueden obligarlo a comprar cosas. Es bueno conocer tus factores desencadenantes y evitarlos, pero al mismo tiempo debes ser claro con tu propio poder y dejar de dárselos a los demás culpándolos por tus acciones.
3. Llegue a la raíz del problema.
El gasto excesivo no se trata realmente de "cosas", se trata de enmascarar la depresión, la ansiedad o la ira. Puede encontrar un terapeuta local que se especialice en problemas de gastos a través del buscador de terapeutas de Psychology Today. Ingrese su código postal y en la sección donde está describiendo con qué ayuda desea, seleccione la opción "Desordenes de control de impulso". No se preocupe, no significa que tiene un desorden, ese es solo su mecanismo de clasificación.
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4. Mejora tu vida.
Tome medidas para obtener más satisfacción de la vida; al menos, encuentre una distracción significativa mientras resuelve el problema. Pase más tiempo con amigos, obtenga una mascota, haga trabajo voluntario, pruebe nuevos pasatiempos, tome una clase o haga más ejercicio. Ya los has escuchado todos antes. Eso es porque realmente funcionan. Es posible que encuentre algo que falta en su vida y descubra nuevas formas de sentirse recompensado, amado y completo sin hacer compras. Por lo menos, tendrás menos tiempo para comprar.
5. Manténgase atento y consciente de su compromiso con usted mismo.
Usa listas y herramientas de planificación para darte la estructura que necesitas para controlar los gastos. Observe cada pequeña diferencia en sus gastos y enorgullézcase de este logro. Cuando lo tienten, recuerde sus éxitos.
