5 pasos para un acoplamiento romántico más inteligente

Las fantasías románticas pueden ser contraproducentes.

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Aproximadamente del 40 al 50 por ciento de las parejas casadas se divorcian, y la tasa de divorcio para el segundo y el tercer matrimonio es aún mayor. Esto se debe en parte a que las personas se dejan arrastrar, durante un período de tiempo, por ideas culturales erróneas sobre el amor y cómo debe progresar el amor. Tomarse el tiempo para conocer gente y conocerse a sí mismo puede marcar la diferencia cuando se trata de asociaciones románticas saludables a largo plazo. Aquí hay cinco pasos para un acoplamiento más inteligente:

1. Conocerte a ti mismo: tu ser real.

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Conocer lo real no es algo que sucede automáticamente. Toma tiempo. No es un interruptor de luz que acaba de encender un día. Reconocer quién es usted, y lo que le gusta y lo que no le gusta, requiere no solo una experiencia vital con la vida sino también la autorreflexión. Tómese el tiempo para examinar sus reacciones, sus trastornos y las situaciones que lo ponen a la defensiva. Se honesto contigo mismo. La falta de autoaceptación es posiblemente la razón número uno por la cual las personas se casan con los socios equivocados. Por ejemplo, si eres una persona bastante tensa o tipo A, pero sigues diciéndote que eres despreocupado, entonces te arriesgas a relacionarte con alguien que es un tipo relajado para demostrarte a ti mismo, o al mundo, que esto es quien eres. Pero luego, una vez que el matrimonio está en pleno apogeo, te frustra perpetuamente que tu pareja no sea confiable o que seas tú el que tenga que estar constantemente al tanto de las cosas. Conócete y acéptalo. Trabaja en esto para que ya no recurras a los socios o a la idea de compromiso con el propósito de completar una parte de ti mismo que solo tú puedes hacer o deshacer.

2. Obtén una vida.

Mientras estás descifrando quién eres, trabaja para construir una comunidad que refleje tus verdaderos intereses. Haga amistades profundas y trabaje en la construcción de una carrera satisfactoria, pasatiempos e intereses externos. Comprométase con los objetivos a largo plazo de la escuela de postgrado, un plan de trabajo o experiencia que necesita obtener para alcanzar eventualmente una meta significativa. Encuentre maneras de sentirse mejor cuando esté solo o molesto, separado de sus relaciones románticas. Y también, encuentre formas de experimentar el placer y la alegría que funcionarán para usted, sin importar lo que la vida ponga en su camino.

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3. Fecha.

La gente puede estar aterrorizada de romperse. Se aferran a las novias de la escuela secundaria, la universidad o los comienzos de los veinte, con la fantasía cultural de que el amor debería provenir de la juventud. Por supuesto, hay ejemplos ocasionales de cuando el amor florece temprano y dura toda la vida. Pero para muchos no es así. Después de 10 años en un matrimonio, dos jóvenes esperanzados pueden convertirse en dos personas muy diferentes en plena adultez. Es posible que la personalidad y la identidad no se formen por completo hasta que estemos cerca de los 30. Es aconsejable darse tiempo para conocer quién es usted y experimentar diferentes relaciones. Comprometerse y separarse es doloroso, pero también es parte de aprender qué tipo de partido es el adecuado para usted a largo plazo.

4. Sé tú mismo.

Cuando no se comunica con un compañero sobre lo que le molesta o lo que no le gusta en una relación, entonces su pareja no lo conoce y es posible que no pueda sentirse a gusto. ¿Por qué alguien se emparejaría durante un largo período de tiempo si no puede sentirse relajado, cómodo y finalmente amado incondicionalmente? Si usted es su verdadero yo y su pareja lo hace sentir habitualmente criticado o juzgado, esta podría no ser una coincidencia satisfactoria a largo plazo. O si constantemente siente que ofrece un espectáculo para sus parejas o desea mantenerlo todo perfecto, considere tomarse un tiempo libre de citas para trabajar en su autoestima. Las personas se divorcian cuando por el camino aprenden que su pareja no es realmente lo que pensaban que eran o cuando una persona se siente tan frustrada por tener que ser perfecta que finalmente tiran la toalla. Comience ahora, cuando tenga menos que perder, comunicándose con sus socios o amigos sobre lo bueno, lo malo y lo feo. Aprenda a trabajar a través del conflicto y asumir la responsabilidad de sus sentimientos y acciones.

5. Sé consciente de la fantasía.

Cuando alguien está enamorado de alguien, es extremadamente común sumergirse en una fantasía en la que confunde quién es en realidad con una imagen ficticia que pueda tener de él o ella. Observe si está poniendo excusas para sus citas o parejas románticas. En lugar de tratar de convencerte de lo negativo, considera quiénes son en realidad. Cuando te descubras en un mundo de fantasía, arroja un poco de agua fría en tu cara y observa a la persona que tienes enfrente. Además, eche un vistazo real a la persona que es cuando está con esta persona en particular. ¿Eres una buena versión de ti mismo o esta pareja te muestra tu lado disfuncional? Acepta quién eres y quiénes son los demás en tu presencia. (Vea ejercicios específicos para construir intimidad en mis libros de trabajo ) .

Jill Weber es psicóloga en Washington, DC y autora de The Relationship Formula Workbook Series.