5 pilares de autocuidado para ayudar a profesionales

El camino del servicio no es sostenible sin un sistema de autocuidado.

La publicación de hoy es una entrevista con Ellen Rondina, la autora de un nuevo libro llamado Self-Care Revolution . Es un libro importante que desearía haber tenido cuando comencé mi carrera como psicólogo.

Fuente: Ellen Rondina, usada con permiso

Barb: ¿Cuál es la historia detrás de tu nuevo libro, AUTO-CARE REVOLUTION?

• Consejo de autoayuda de The Eagles
• Ayudando a los niños a recuperarse de la ansiedad relacionada con el trauma
• El secreto para refrescar el sueño
• ¿Tienes hambre de tacto en un mundo libre de contacto?
• ¿Debería la adicción sexual ser una discapacidad en el lugar de trabajo?

Ellen: Ayudar a profesionales que han comprometido su vida a servir a otros está comprometido con una práctica ética que incluye el cuidado personal, pero estamos viviendo en un momento de mayor violencia, miedo, ansiedad y un tiempo de recursos menguantes para las personas y lugares quien más los necesita.

Así que el trabajo de estos profesionales de ayuda: maestros, trabajadores sociales, salud mental y otros proveedores de servicios de salud, clero, personal de primera respuesta, líderes que apoyan a otros y aquellos que están en primera línea, se está poniendo mucho más difícil.

Nuestros estresores y demandas de trabajo y la falta de enfoque y apoyo en torno al autocuidado han dificultado la tarea de ayudar a los profesionales a practicar el autocuidado de cualquier forma sostenida y significativa.

• Las mejores prácticas al prescribir sustancias controladas
• Daño a las familias separadoras
• ¿Las preocupaciones morales están comenzando a impulsar nuestra conversación con los medios digitales?
• Desenchufado
• El desafío de etiquetado negativo

Estamos:

• trabajando mas horas
• tener mas clientes
• se enfrentan a una mayor necesidad de una población que envejece
• una creciente epidemia de adicción a opioides,
• tiroteos escolares que se encuentran en las noticias diarias
• Solo por mencionar algunos factores estresantes tangibles y por ayudar a los profesionales a estar en primera línea.

Barb: ¿Cómo llegaste a escribir este libro? ¿Cuál es tu historia personal con Self-Care?

Ellen: He estado en mi propio camino de autocuidado, bienestar y curación durante más de treinta años, después de una primera infancia con una mezcla de amor maravilloso y oportunidades y también estrés y trauma significativos.

En respuesta a este entorno, pasé mucho tiempo pensando sobre estas dos experiencias opuestas coexistentes y lo que significaba. Pensé mucho sobre las relaciones, el comportamiento humano, el bienestar y la espiritualidad, y sobre lo que creía sobre todo eso. También reflexioné sobre temas de justicia social como la pobreza, la violencia y las enfermedades, y sobre por qué las personas podrían experimentarlos. Pasé horas acostada en la cama como un niño pensando en estos conceptos y actuando por mi cuenta, asumiendo diferentes roles y creando nuevas posibilidades.

También me enfermé tanto física como emocionalmente y comencé un programa de biofeedback e imágenes guiadas a la edad de dieciséis años. Esta fue mi primera experiencia con la meditación y el aprendizaje para ser consciente de mi cuerpo y la respuesta de mi cuerpo a mi mente. Empecé a ir a la acupuntura tres veces a la semana y estaba tomando hierbas y aprendiendo más sobre una forma natural de curación.

Mi primer camino de búsqueda y descubrimiento finalmente me llevó a obtener un título de maestría en trabajo social, un certificado de entrenamiento profesional, un título ministerial y experiencia en varias modalidades de curación. He trabajado en universidades, escuelas privadas, organizaciones sin fines de lucro, escuelas públicas y con mi propio negocio, y todo el trabajo de mi vida y mi educación formal tiene una base de bienestar y cuidado personal. He observado colegas y agencias y el sistema de ayudar a las profesiones, y escuché las historias de agotamiento y sobrecarga de los demás, y bloqueos de carreteras para el autocuidado, y todo esto me ha dado una idea.

Barb: ¿Por qué lo llamas una ‘revolución’?

Ellen: Creo que este camino de bienestar y autocuidado y amor es una de las direcciones más importantes y fundamentales que podemos seguir para cambiar el curso del miedo y la violencia en el que nos encontramos ahora. Self-Care no es solo un concepto agradable, cálido y acogedor en el que tomamos té, asistimos a clases de yoga ocasionalmente o marcamos ‘reunirse con un amigo’ de nuestra lista de tareas pendientes de Autocuidado. Autocuidado, si se revoluciona, significa un cambio fundamental en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. Significa un cambio fundamental en nuestro sistema de atención médica y en nuestra legislación y regulaciones.

Si estamos decididos y comprometidos a estar bien, a amarnos y amarnos unos a otros, cambiamos el curso de la acción. ¡Esto es una revolución!

Barb: ¿Cómo crees que tu libro podría resolver este desafío común de practicar el autocuidado sostenido? ¿Cómo salimos del modo de “negocios como siempre” cuando se trata de la retórica del autocuidado en la práctica?

Ellen: Como siempre, el autocuidado es una intervención solo cuando algo sale mal y el cuidado personal es la respuesta obvia. En este escenario, Self-Care se convierte en un intento desesperado de un descanso de una vida o trabajo insalubre demasiado estresante.

Hacer negocios como siempre es pensar en el cuidado personal a distancia, como algo que se supone que debes hacer y sabes que es importante, pero realmente no lo has pensado o hecho ningún tipo de plan para él, así que no hay contexto o estructura o responsabilidad porque no hay una base para comprender qué puede ser el autocuidado y no hay un plan para ello.

Creo que es un acto de justicia tomarse la salud y el bienestar tan en serio que construyes tu vida y trabajas en torno a ella. Esto también es parte de la Revolución.

El camino del servicio no es sostenible sin un sistema de autocuidado profundamente integrado.

Los profesionales que ayudan necesitan permiso para tener autocompasión y amor propio para poder servir en la forma en que se les pide que sean.

Barb: ¿Ofrecen un sistema particular para aplicar estas ideas a la práctica?

Ellen: Sí. Proporciono pilares para crear una base para el autocuidado de una manera tangible y orientada a la acción.

Estos pilares se basan en acciones, en lugar de teóricos.

Pilar n. ° 1: definir el autocuidado No podemos comprender el autocuidado ni practicar el autocuidado sin definirlo por uno mismo. En todos mis años como estudiante, profesional en ejercicio o profesor, nunca me han pedido que defina el auto cuidado para mí. Ese paso intencional tiene el potencial de cambiar el comportamiento de alguien de inmediato.

Pilar # 2: Escribir una declaración de valores. Pensamos y actuamos como ‘actos’ humanos, en lugar de ‘seres’ humanos. Escribimos declaraciones de misión y declaraciones de acción. Hablamos de lo que hacemos Raramente hablamos de por qué. Creo que como profesionales de ayuda, debemos valorar el bienestar lo suficiente como para construir nuestra vida y práctica profesional en torno al autocuidado. Si tenemos una declaración de valor que incluye bienestar y cuidado personal, eso guiará nuestros comportamientos.

Pilares # 3 y 5: Tener un plan y apoyar a otros con su plan. Estos pilares se basan en cosas como tener más del 90% de probabilidades de alcanzar sus objetivos si los anota y tener más del 70% de probabilidades de alcanzar sus objetivos si tiene un sistema de responsabilidad con otra persona.

Parte del Pilar # 3: Crear un plan para identificar barreras. Ese es un paso crucial para hacer un cambio de comportamiento que la mayoría de la gente pasa por alto. En consecuencia, cuando se encuentran con una barrera, fallan en su cambio previsto porque no lo esperaban y no tienen un plan para evitarlo.

Pilar # 4: Reconocer el deterioro y centrarse en la prevención. Si no comprende las banderas rojas de agotamiento y deterioro profesional, podrían ser muy difíciles de reconocer. Tener un conocimiento y una comprensión concretos de las responsabilidades éticas y profesionales de uno ayudará a crear las bases para la prevención, y el autocuidado es el núcleo de la prevención.

Fuente: Ellen Rondina, usada con permiso

A las personas les cuesta salir de sus cabezas y poner en práctica lo que saben que deben hacer. Estos pilares de autocuidado son factibles para todos y catapultarán a los profesionales en su propio camino de cuidado personal, lo que a su vez cambia la forma en que practican profesionalmente, lo que a su vez brinda servicios más excepcionales a las crecientes necesidades de las personas en nuestro país.

Puede obtener más información sobre el trabajo de Ellen en su sitio web.

Puede comprar Self-Care Revolution aquí.