5 preguntas que debe hacer antes de quitarle un amigo a un ex

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Ha pasado una semana desde que terminaste. Ves que a tu ex le gustó la imagen de Instagram de otra persona y publicó una foto suya en una fiesta, y te hace sentir triste y enojado. ¿Sería mejor simplemente dejar de seguirlo de una vez?

Muchos artículos sobre amigos sin amigos o ajenos a MySpace en Facebook, Twitter o Instagram prescriben reglas: debe cerrar su ex para recuperar su ex. Debes desconectar a tu ex para seguir adelante. Debe dejar de usar las redes sociales para sanar más rápido.

Pero la verdad es que los estudios no han demostrado que la desconexión con su ex en línea necesariamente hará que su separación sea más fácil. Un estudio de 2012 de 464 jóvenes usuarios de Facebook, principalmente mujeres (84%) con una edad promedio de 21 años, descubrió que permanecer amigos con un ex en Facebook se asoció con una recuperación emocional más difícil de una ruptura y se asoció con un crecimiento personal menor. Sin embargo, hay una gran advertencia: este estudio no prueba la causalidad , solo la asociación , es decir, los amigos que quedan en Facebook no necesariamente conducen a un período posterior a la desintegración más difícil, o disminuyen su capacidad para seguir adelante. También es posible que las personas que tienden a experimentar rupturas más difíciles sean más propensas a seguir siendo amigos de sus ex en línea.

Aquellos artículos que dicen que debe desvincularse (o que debe hacerlo para recuperar su ex) echan de menos un punto más profundo y fundamental: que una parte crítica de la recuperación y la navegación después de una ruptura es centrarse y descubrir qué es adecuado para usted (y no para causar un impacto en su ex, en la nueva pareja de su ex o en cualquier otra persona).

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En mi opinión, no hay una respuesta única para todos si debes desvincularme o dejar de seguir a un ex. Cada relación tiene una historia diferente que puede cambiar con el tiempo, y cada individuo tiene una manera única y auténtica de ser y responder.

Incluso cómo te sientes hacia una ruptura puede variar un día, una semana, un mes o un año después. Tal vez al principio, desee lograr una mayor separación desconectándose en línea de su ex, pero tal vez un año después, ya sea que usted sea o no amigo en línea, puede que no tenga un gran impacto en su vida de cualquier manera. Lo más importante es que cada momento en el camino sus decisiones son realmente suyas , y que cada paso lo acerca más a lo que necesita.

Durante los períodos de pérdida y dolor, uno pensaría que nuestras mentes naturalmente nos ofrecerían más compasión y empoderamiento. Pero a menudo las rupturas se procesan como fallas y pueden provocar preguntas internas sobre el pasado o el futuro como: ¿Qué hice mal? ¿Cómo pude haber prevenido esto? ¿Cómo no podría haber visto esto venir? ¿Cómo puedo recuperar mi ex? ¿Puede alguien más decirme qué debería o no hacer para corregir esto nuevamente?

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Especialmente si una ruptura no fue su decisión, ya ha pasado por el dolor de tener a alguien que decida por usted lo que es correcto para su vida, y puede sentir que no le escucharon la voz, o que perdió algo de sentido de control sobre su propia dirección. Está bien tomarse un momento para hacer una pausa y darse el espacio y el tiempo para descubrir lo que necesita.

Este puede ser un cambio muy desafiante. El darse cuenta de que tiene el poder de decidir qué es lo correcto para usted, ofrecerse compasión, amabilidad, confianza para decidir, puede parecer remoto o incluso imposible. Para muchas personas, es más familiar darse una paliza sobre el pasado o preocuparse por el futuro.

Aquí hay 5 preguntas para ayudarlo a conectarse con lo que realmente necesita y luego para ayudarlo a decidir si seguir o no hacerse amigo de un ex tiene sentido para usted.

1. ¿Qué necesito?

Hago esta pregunta primero porque es realmente importante dedicar tiempo a explorar lo que significa para ti. Puede encontrar que tiene diferentes necesidades en diferentes momentos durante una ruptura y después. Es fácil olvidar que lo que necesita para usted mismo debe ser la fuerza impulsora detrás de su camino.

La mayoría de las veces, la decisión de dejar de seguir a un ex en línea es una decisión sobre usted y lo que necesita: ¿Necesita más distancia, privacidad o límites? ¿Necesita más comprensión de lo que sucedió? ¿O necesitas más amistad o tranquilidad de que todavía serás parte de la vida de los demás? ¿Necesitas mantener tu conexión para mantener viva una parte de tu pasado?

2. ¿Por qué quiero desconectarme de mi ex? ¿Qué ganaría si estuviera conectado? ¿Desesperar o dejar de seguir a mi ex me acerca más o más de lo que necesito?

Si sientes que necesitas más distancia de tu ex, ¿conseguirás esa separación? Si sientes que necesitas más comprensión de lo que sucedió, ¿seguir siendo amigos para poder mantenerte al día con el perfil de tu ex, te brindará la información que buscas? ¿Y esa información te acercaría más al cierre que buscas?

3. ¿Qué significa para mí desvincularme de mi ex? ¿Estoy tratando de comunicar algo? Si es así, ¿hay otras formas de llegar a ese destino que no involucren a las redes sociales?

Tal vez tengas miedo de que tu ex se separe o te deje de seguir primero, por lo que decides que debes actuar de manera preventiva. O tal vez se siente frustrado porque su ex no está respondiendo sus mensajes de texto o correos electrónicos, y quiere mostrar que está enojado. Puede ser más efectivo ser directo al expresar sus emociones en una conversación con su ex. Usar sin amigos o sin seguir como una forma de señalar a tu enojado puede llevar a más esperas y más frustración si sientes que no entienden tu punto.

4. ¿Qué está obstaculizando lo que necesito?

A menudo hay barreras para seguir adelante. ¿Has decidido que necesitas más separación, pero no puedes presionar el botón Dejar de seguir porque se siente tan permanente? ¿Es difícil dejar ir la última sensación de estar incluido en la vida de su ex? Tal vez dude en dar el paso porque aún desea ver lo que está haciendo esa persona o verificar si se han mudado. Pregúntese: ¿estas barreras le impiden acercarse a lo que realmente quiere? ¿Estás satisfaciendo tus necesidades en el panorama general o simplemente satisfaciendo una curiosidad a corto plazo que alimenta el dolor?

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5. ¿Cómo me siento después de mi decisión?

Es útil controlar cómo te sientes después de tu decisión. ¿Está funcionando de la manera que esperabas? Es posible que encuentre que el tiempo cambia lo que necesita. Si creías que querías bloquear a tu ex, pero luego decidiste que no te querías, bueno, puedes cambiar de opinión.

A raíz de una ruptura, puede ser difícil averiguar exactamente lo que necesita. Al permitirte calcularlo a lo largo del tiempo, sin juzgarte a ti mismo, puedes estar de nuevo en el camino hacia el crecimiento personal y la base, ya sea que tu ex permanezca en tu feed de Twitter o no.