5 razones por las que alguien cercano puede volverse emocionalmente distante

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¿Te sientes emocionalmente desconectado de tu cónyuge o pareja? ¿La mayoría de sus conversaciones son puramente transaccionales, sobre los niños, sus horarios o la administración del hogar? ¿Su pareja no parece interesada en pasar tiempo de calidad con usted? ¿Está él o ella evitando la intimidad?

La distancia emocional (o deriva emocional) es un fenómeno común en las relaciones. Por lo general, se desarrolla lentamente, por lo que es fácil pasar por alto hasta que el abismo se vuelve significativo. Existen numerosas razones por las cuales ocurre la deriva emocional; algunos podrían tener que ver con su pareja y algunos con usted. Aquí hay cinco razones comunes por las que su pareja podría estar desconectada emocionalmente, y lo que puede hacer al respecto. (Para ser claros, puede haber otras causas de distancia emocional, pero estas son las que encuentro más comunes entre las parejas que trato).

5 causas de distancia emocional en las parejas

1. Tu pareja anhela solo el tiempo.

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Muchas parejas, especialmente aquellas con niños pequeños, tienen poco o nada de tiempo para sí mismas. Algunas personas intentan tomarse el tiempo solos al ponerse los auriculares o desconectarse al sumergirse en programas de televisión, Internet o sus teléfonos. Si sospecha que este es el caso, pregúntele a su pareja si necesita tiempo a solas y discuta cómo pueden obtenerlo. Lo mejor es hacer que el arreglo sea recíproco y organizar tener tiempo para ti también.

2. Su pareja está estresada, angustiada o deprimida.

Las personas a menudo responden a altos niveles de estrés y angustia emocional al retirarse. Si hay factores estresantes obvios en la vida profesional y / o personal de su pareja, pregúnteles cómo se sienten acerca de ellos y analicen las posibles opciones para reducir o controlar el estrés. Si crees que pueden estar deprimidos, sugiéreles que consulten a un profesional de la salud mental. (Vea la diferencia entre la tristeza y la depresión).

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3. Tu pareja está perdiendo ese sentimiento de amor.

¿Su pareja no está invirtiendo tiempo y esfuerzo en su matrimonio, hogar o familia de la forma en que solía hacerlo? ¿Han estado evitando la intimidad? ¿Han sido no comunicativos y emocionalmente desconectados por un período de tiempo significativo? Si es así, establezca un horario para hablar. No lo hagas sobre la marcha, para que puedan estar mentalmente preparados para discutir la relación. Pregúnteles cómo se sienten acerca de la relación y si hay cosas que les gustaría ver para sentirse más conectados. Asegúrese de comprender completamente su perspectiva antes de responder. (Esto es difícil pero importante.) Si parecen incapaces o no desean hablar sobre formas de volver a involucrarse, o incluso de tener una conversación, es posible que desee sugerir una terapia de pareja.

La distancia emocional también puede ser un síntoma de una dinámica relacional:

4. Un ciclo de perseguir y evitar.

Tu pareja siente que estás muy necesitado, por lo que retroceden emocionalmente, lo que te hace sentir preocupado, rechazado o abandonado, y por lo tanto más necesitado, lo que los hace retroceder un paso más, y así el ciclo continúa. Para evaluar si este tipo de dinámica es el culpable de su relación, tome un paso (temporal) hacia atrás y "necesita" a su pareja un poco menos durante una semana. Si su compañero responde calentando y volviéndose más comprometido y disponible, entonces ahora sabe cómo romper el ciclo.

5. Un ciclo de crítica y retirada.

Sentir distancia emocional de tu pareja realmente puede doler. Usted puede responder volviéndose más crítico o resentido de lo que cree, al hacerle señas consistentes a su pareja, ya sea verbalmente o no verbalmente, que están fallando o son inadecuadas. Luego, su compañero se retira, ya que temen que cualquier esfuerzo por interactuar o participar le abrirá la puerta para que exprese más críticas o insatisfacción. Su retirada te angustia aún más, lo que te vuelve aún más crítico e insatisfecho, lo que hace que se retiren aún más. Para romper este ciclo, asegúrese de que su comunicación con su pareja siga la regla 80-20: al menos el 80 por ciento de sus comunicaciones debe ser neutral o positiva y solo un 20 por ciento negativa o direccional (por ejemplo, "es su turno de lavar los platos"). )

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