52 maneras de mostrar te amo: imagina hablar contigo mismo

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La semana pasada escribí sobre el poder de la imaginación. Las imágenes pueden proporcionar información importante sobre nosotros mismos y sobre la relación que compartimos con alguien que amamos. Podemos usar imágenes al servicio de mostrar amor a nosotros mismos y a nuestro ser querido a través de una conversación imaginada, una actividad estrechamente relacionada con otros ejercicios de imágenes.

La técnica es uno de los fundamentos de la terapia Gestalt como lo describió originalmente Fritz Perls. Ofrece un poderoso medio para integrar las creencias y expectativas inconscientes y nuestros sentimientos (a menudo no identificados) que están asociados con ellos. Al hacer que el inconsciente sea consciente, podemos examinar las dinámicas subyacentes y decidir si es el momento de cambiarlas. ¿Qué mejor manera de mantener una relación de amor que decidiendo conscientemente que un cambio en la reacción o las prioridades puede estar en orden?

¿Qué es un monólogo interior? Puede ser:

• Una conversación con uno mismo. Personalmente, a menudo prefiero tener conversaciones conmigo mismo a través de la escritura, literalmente poniendo preguntas y las respuestas que evocan en las páginas en blanco de mi diario. Jules Renard señaló que "escribir es una forma de hablar sin ser interrumpido". Pero las conversaciones también se pueden llevar a cabo a través de imágenes, como en sueños lúcidos, cuando uno imagina un ida y vuelta con uno mismo o con varios aspectos del yo. A veces tengo conversaciones entre mi "hijo" y mi "adulto", mi "mocosa" y mi "buena chica". La mayoría de los escritores están demasiado familiarizados con la voz crítica de su "crítico". Una autora que conozco sintió que había canalizado ella misma como un niño cuando escribe una memoria. Identificar los sonidos y matices de sus voces internas es muy útil.
• Una conversación tácita e imaginaria con otra persona . Perls lo llamó la técnica de la "silla vacía". Te imaginas a la otra persona sentada en una silla frente a ti y lleva a cabo una conversación imaginaria con esa persona. En una situación terapéutica, un terapeuta gestáltico tradicional puede tener un cliente que literalmente se mueva hacia adelante y hacia atrás entre las dos sillas.
• Una creación de nuevas formas de mostrar amor , incluida la invención de expresiones de amor nutritivas o soluciones a los desafíos. Esas soluciones pueden luego probarse a través de esta realidad virtual.
• Aunque estas técnicas están diseñadas para descubrir o incluso desafiar suposiciones inconscientes, también pueden usarse para identificar e investigar posibilidades. De hecho, Hazel Markus ha demostrado la utilidad de explorar "posibles yos", los yos que hacemos y no queremos ser y convertirnos.
• En una relación, las técnicas de conversación imaginaria se pueden utilizar para explorar diversos cursos de acción y sus posibles consecuencias . Esta habilidad esencial para resolver problemas es increíblemente útil para ayudar a tomar decisiones, ya sea solo o en pareja.

¿Cómo puede una conversación interna mostrar el amor?

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• Puede ayudarlo a mejorar su tiempo al abordar un conflicto de relación. Podrá ver hasta qué punto entiende el intercambio al que se dirige y decidir si desea examinarlo más usted mismo o si está preparado para analizarlo con su compañero.
• Un monólogo interior puede revelar pensamientos y sentimientos que no sabías que tenías . Puede ayudarlo a encontrar formas de explorar esos pensamientos y sentimientos una vez que esté consciente de tenerlos.
• Puede ayudarlo a identificar cuándo lo que está pensando o sintiendo está siendo mal dirigido o mal atribuido a su ser querido. En realidad, puede tener un problema con alguien más en su vida o enfrentar un desacuerdo consigo mismo que se sentiría demasiado amenazado o avergonzado como para reconocerlo directamente.
• Al revelar lo que realmente sucede dentro de ti, un monólogo interior puede ayudarte a aceptar la responsabilidad de tu rol en lo que está sucediendo en tu relación.
• Un monólogo interior puede exponer sus propias expectativas inconscientes de lo que cree que su ser querido puede estar pensando o sintiendo, o lo que está por hacer, o de cómo él o ella podría responder a un comportamiento de su parte. Al hacerlo, te ayuda a considerar otro punto de vista.

¿Por qué tener una conversación interna es una manera de mostrar amor?

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  Te ayuda a detenerte antes de actuar y considerar lo que estás a punto de hacer y por qué. Una pausa puede alentarlo a evitar escalar un malentendido o un argumento o crear uno nuevo.

• Una pausa también puede ayudarlo a darse cuenta de cómo sus propias reacciones pueden amplificar o interrumpir el amor entre ustedes. Te ayuda a expandir el pozo del amor en vez de disminuirlo.
• El monólogo interior puede ayudarlo a encontrar un lenguaje para expresar experiencias que pueden ser difíciles de poner en palabras, o maneras de mostrar lo que quiere decir o quiere, sin usar palabras en absoluto.

¿Alguna vez has tenido una conversación contigo mismo para aclarar lo que estás pensando? ¿Sensación? ¿Has descubierto conexiones entre pensamientos y sentimientos a través de esta técnica? ¿Has intentado incluir a tu ser querido imaginado en un monólogo interior? Si te resulta difícil, ¿cuáles fueron los obstáculos? ¿Qué pueden decirle sobre sus propias resistencias?

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