Samuel Johnson escribió: "Es estudiando pequeñas cosas que alcanzamos el gran arte de tener la menor miseria y tanta felicidad como sea posible". Las pequeñas cosas nos hacen felices, y las pequeñas cosas pueden arrastrarnos hacia abajo.
Una "pequeña cosa" que puede ser una fuente de infelicidad es el aburrimiento. Sentado en el tráfico Lavando. Esperando en una larga fila en la tienda de comestibles.
Descubrí que cuanto más me enfoco en mi aburrimiento o irritación, más amplifico ese sentimiento. Aquí hay seis estrategias que utilizo para "volver a enmarcar" el momento; incluso si no puedo escapar de una situación, volviendo a enmarcar mis emociones sobre ella, puedo transformarla.
– Pon la palabra "meditación" después de la actividad que te está aburriendo . (Este es mi invento.) Si estás parado en una fila lenta en la farmacia, estás haciendo "Esperando en la línea de meditación". Si estás limpiando después de una fiesta, estás haciendo "Meditación de limpieza". Solo decir estas palabras me hace sentir muy espiritual, sensato y sabio.
– Excavar . Diane Arbus escribió: "Los chinos tienen una teoría de que pasas por el aburrimiento hasta la fascinación y creo que es verdad". Si algo es aburrido durante dos minutos, hazlo durante cuatro minutos. Si todavía es aburrido, hazlo durante ocho minutos, luego dieciséis, y así sucesivamente. Eventualmente descubres que no es aburrido en absoluto. En mi vida, descubrí que si parte de mi investigación no me resulta interesante, por ejemplo, estudiar la campaña Dardanelos para Forty Ways para observar a Winston Churchill, leo un libro completo sobre ella y luego se vuelve absorbente. . El mismo principio se aplica cuando se realizan tareas aburridas o irritantes, como lavar los platos.
– Tome la perspectiva de un periodista o científico . Estudia realmente lo que te rodea. ¿Qué usan las personas, cómo se ven los interiores de los edificios, qué ruidos oyes? Si aplicas tus poderes analíticos, puedes hacer que casi todo sea interesante.
– Encuentra un área de refugio . Ten una ruta de escape mental planificada. Piensa en algo delicioso o edificante (¡no en tu lista de tareas pendientes!). O tal vez revise fotos de sus hijos en su teléfono; los estudios muestran que mirar fotos de seres queridos proporciona un gran impulso para el estado de ánimo.
– Tómate tu tiempo . Me doy cuenta de que cuando la información me aburre, como tratar de comprender un aviso de cambio de servicio de la compañía de cable, intento acelerarlo. Esto empeora las cosas, sin embargo, no mejor, porque no solo me siento aburrido, sino también impaciente y confundido. Ahora, cuando tengo que dar sentido a algo que es a la vez aburrido y desconcertante, me detengo deliberadamente y me tomo todo el tiempo que necesito. Mi resolución de ponerme en la cárcel es útil.
– Lo más importante: ¡ siempre tenga algo bueno para leer !
¿Qué hay de tí? ¿Has encontrado estrategias para lidiar con el aburrimiento?
* ¡Amo el internet! Mi amiga Delia se mudó a Londres, pero gracias a las maravillas de la tecnología, puedo leer su blog, Real Delia, "encontrarse en la adultez", y seguirle el ritmo desde la distancia. Ella acaba de mudarse, y recibí una gran patada de su mensaje sobre Vivir con lío: aceptación radical.
* Es el Día de la palabra de la boca, cuando animo suavemente (o, podría pensar, molesta) a que corra la voz sobre el Proyecto de Felicidad. Usted puede:
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