6 consejos para tratar con personas pasivas-agresivas

¿ Estás tratando con alguien que es pasivo-agresivo en tu vida personal? Quizás este individuo sea un interés romántico, un miembro de la familia o un contacto social. Relacionarse con una persona pasivo-agresiva puede ser una experiencia difícil, con muchos momentos de frustración, enojo y desesperación. ¿Cómo puedes manejar bien la situación y mantener tu ecuanimidad? A continuación se detallan las claves para manejar con éxito las relaciones personales pasivo-agresivas, extraídas de mi libro (haga clic en el título): "Cómo manejar con éxito a las personas pasivas-agresivas". No todas estas ideas pueden aplicarse a su situación particular, simplemente use lo que funciona y deje el resto.

1. Note el comportamiento pasivo-agresivo temprano

Es fácil pasar por alto o descartar los signos de agresión pasiva en una relación relativamente nueva, como un prospecto de citas o un contacto social. Después de todo, a la mayoría de nosotros nos gusta darle a la gente el beneficio de la duda, y preferir no tener la guardia alta de inmediato. Cuando un conocido pasivo-agresivo relativamente nuevo hace una observación sarcástica, rompe una promesa personal, excusa por no cumplir, brinda el tratamiento silencioso o reclama ser victima, podemos sentirnos inclinados a excusar el comportamiento como la excepción en vez del norma, y ​​espero que no vuelva a suceder.

Si bien puede estar en lo cierto al darle a esta persona otra oportunidad, si la (s) señal (es) de posible agresividad pasiva le molesta honestamente, también es hora de comenzar a prestar más atención, a verificar si la conducta es un incidente aislado o parte de una patrón poco saludable. Observe si la persona instiga un comportamiento pasivo-agresivo adicional hacia usted. Además, observe si muestra tendencias pasivo-agresivas hacia los demás, especialmente con aquellos a quienes este individuo puede tener luchas de poder, como un miembro de la familia, supervisor, colega o pareja romántica anterior.

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Una vez que identifique un patrón claro de comportamiento pasivo-agresivo, es hora de determinar qué tipo de relación desea tener con esta persona, si desea mantener una relación y tomar decisiones proactivas con su salud y bienestar relacional. como prioridades

2. Conozca la historia del agresivo pasivo

Si es posible y apropiado, conozca al pasivo-agresivo para comprender su comportamiento. No es su trabajo cambiar el pasivo-agresivo, ni ser su consejero o terapeuta. El propósito del siguiente ejercicio es simplemente para su propia conciencia y educación. Comprender la historia de un pasivo agresivo puede proporcionar información valiosa que vincule el sufrimiento pasado con el comportamiento actual.

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En conversaciones informales y amistosas, haga preguntas abiertas y sin prejuicios sobre los antecedentes del pasivo agresivo, para determinar si puede haber fuentes ocultas (reprimidas) de hostilidad, enojo y / o resentimiento. El comportamiento pasivo-agresivo a menudo surge cuando un individuo se siente impotente y carece de una voz fuerte en un ambiente desafiante. Si la experiencia de vida negativa es lo suficientemente notable como para ser anclado psicológicamente, el instinto pasivo-agresivo de uno puede surgir repetidamente en otra dinámica aproximada (como un marido que trata inconscientemente los asuntos de su madre a través de su esposa). El pasivo-agresivo, por temor a ser dominado una vez más, puede utilizar un conjunto de estrategias de supervivencia y resistencia para evitar (en su percepción) volver a ser víctima.

Ciertos pasivos agresivos pueden exhibir su comportamiento negativo más en casa, mientras que otros más en el trabajo. Algunos pueden mostrar su ira reprimida hacia todos, mientras que otros pueden dirigir selectivamente su hostilidad encubierta hacia el sexo opuesto, o compañeros competitivos, o figuras de autoridad, etc. Dado que las causas de la pasividad-agresividad patológica son complejas y profundas, es posible que nunca obtener una idea completa de por qué el comportamiento pasivo-agresivo se comporta como lo hace. Pero incluso una comprensión parcial puede ser útil.

3. Evite ser el disparador del agresivo pasivo

En las relaciones románticas (ya menudo no románticas), muchos pasivos agresivos inconscientemente eligen un compañero con el que pueden representar luchas de poder del pasado, basadas en la familiaridad psicológica (patología), y quizás un deseo inconsciente de "ganar". sobre "errores pasados". Esto significa que si usted es el compañero de la agresión pasiva, es importante evitar comportarse y comunicarse de maneras que puedan desencadenar los peores instintos del pasivo agresivo.

Crucialmente, pregúntese: "¿Estoy cediendo, alentando o provocando el comportamiento pasivo-agresivo de mi pareja sin saberlo?"

Por ejemplo, ¿estás jugando uno o más de los siguientes roles en tu relación con tu pareja?

A. El que sufre pasivo: Disfrute de la agresión pasiva de su pareja sin comunicarse asertivamente o sin establecer límites firmes.

Posible desencadenante en la pareja pasivo-agresiva: fomentar más de la misma conducta indeseable. Normalizar el comportamiento inaceptable. Reforzar la creencia de que él puede aprovechar y "alejarse" con un comportamiento subversivo.

B. The Baby Sitter / Rescuer: Te has convertido en el cuidador de tu pareja, limpiando constantemente después de las fechorías de tu pareja, deshaciendo su daño o rescatando a tu pareja del victimismo y la "crisis".

Posible desencadenante en el compañero pasivo-agresivo: disfrutar más de la misma conducta indeseable. ¿Por qué debería cambiar tu pareja si siempre estás ahí para cubrirlo? El pasivo-agresivo puede disfrutar secretamente que lo esperen, lo que le da una sensación de poder. La relación se convierte en una mala salud de los padres que cuidan a un niño, o un niño que cuida a los padres.

C. El entrenador y el juez: Te has convertido en el crítico de tu compañero, diciéndole regularmente que cambie para mejor, reprendiéndolo por no asumir la responsabilidad o estableciendo expectativas de rendimiento a las que sabes que es probable que no responda.

Posible desencadenante en el compañero pasivo-agresivo: Involuntariamente puedes invitar a tu pareja a volver a participar en sus batallas del pasado, cuando tuvo que resistir ya sea a un individuo fuerte o a un entorno dominante para poder sobrevivir. Esto se ha convertido en una lucha de poder.

Si se encuentra en alguno de los roles anteriores, las alternativas son utilizar métodos de comunicación efectiva. En mi libro (haga clic en el título) "Cómo manejar con éxito las personas pasivas-agresivas", aprenderá cómo pasar de las técnicas de comunicación reactivas a las proactivas y asertivas, siete formas de decir "no" diplomáticamente y establecer límites, y ocho esenciales estrategias relacionales.

4. En situaciones relativamente leves, muestre una composición superior a través del humor apropiado.

El humor es una poderosa herramienta de comunicación. Hace años conocí a un compañero de trabajo que estaba bastante engreído. Un día un colega mío dijo: "Hola, ¿cómo estás?". Cuando el compañero egoísta ignoró su saludo por completo, mi colega no se sintió ofendida. En lugar de eso, sonrió de buen humor y bromeó: "Eso está bien, ¿eh?" Esto rompió el hielo y los dos iniciaron una conversación amistosa. Brillante.

Cuando se usa apropiadamente, el humor puede iluminar la verdad, desarmar el comportamiento difícil y mostrar que tienes una compostura superior. En mi guía de referencia (haga clic en el título) "Cómo manejar con éxito personas pasivas-agresivas", explico la psicología del humor en la resolución de conflictos y ofrezco una variedad de formas en que uno puede usar el humor para reducir o eliminar el comportamiento difícil.

5. Dale al pasivo-agresivo la oportunidad de ayudar a resolver el problema, si es apropiado

Muchas personas pasivo-agresivas se comportan como lo hacen porque no creen que tienen voz, o piensan que no las escuchan. Cuando corresponda, incluya a la persona en las discusiones sobre desafíos y soluciones. Solicite su opinión. Pregunte, por ejemplo, "Dado el resultado deseado, ¿cómo manejaría este problema?" Vea si encuentran alguna solución constructiva. Por otro lado, si lo que escuchas son principalmente quejas y críticas, no estés de acuerdo o en desacuerdo. Simplemente diga que mantendrá lo que dijo en mente y continuará con lo que necesita hacer.

6. Establecer las consecuencias de una menor resistencia y cooperar

Dado que los individuos pasivo-agresivos operan de manera encubierta, casi siempre resistirán cuando se enfrentan a su comportamiento. Negación, excusa y señalar con el dedo son solo algunas de las réplicas probables. Independientemente de lo que digan, declara lo que estás dispuesto a hacer en el futuro. Es importante destacar que ofrece una o más consecuencias fuertes para obligar a los pasivos agresivos a reconsiderar su comportamiento.

La capacidad de identificar y afirmar consecuencias es una de las habilidades más poderosas que podemos utilizar para "dejar de lado" a una persona pasivo-agresiva. Con eficacia articulada, la consecuencia da pausa al individuo difícil y lo obliga a pasar de la obstrucción a la cooperación. En mi guía de referencia (haga clic en el título) "Cómo manejar con éxito las personas pasivas-agresivas", la consecuencia se presenta como siete tipos diferentes de poder que puede utilizar para afectar el cambio positivo.

Aunque las relaciones pasivo-agresivas no son agradables de manejar, hay muchas habilidades y estrategias efectivas que puede emplear para minimizar su daño y obtener su cooperación, al tiempo que aumenta su propia confianza, compostura y destreza para resolver problemas. Es un aspecto importante del éxito del liderazgo.

Para obtener consejos sobre cómo los pasivos-agresivos pueden lograr una mayor comunicación y efectividad relacional, consulte mi libro (haga clic en el título): "Una guía práctica para que los agresivos pasivos cambien hacia el yo superior".

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