6 malos hábitos que sabotearán tu éxito

Tus pensamientos no solo afectan tu estado emocional, sino que también influyen en tu comportamiento. Cuando piensas positivamente, es probable que te sientas mejor y te rindas mejor. Cuando piensas negativamente, esa desesperación se reflejará en cómo te sientes y te comportas.

Fuente: Viachaslau Kraskouski / Shutterstock

Todos experimentan pensamientos inútiles, poco realistas y exageradamente negativos en un momento u otro. Permitir que el cinismo se convierta en un hábito, sin embargo, limitará su potencial. No importa cuánto talento o experiencia poseas, si no puedes controlar tu mente, nunca lograrás grandes cosas, porque no podrás alcanzar el siguiente nivel a menos que creas que eres capaz de lograr más.

Es por eso que los psicólogos del deporte trabajan con aspirantes a atletas olímpicos y otros atletas de élite para ayudarlos a erradicar el diálogo interno negativo que interfiere con su capacidad de actuación. Pero no solo los atletas pueden beneficiarse al cambiar su mentalidad: aprender a pensar productivamente también puede ayudarlo. Aprender a reconocer los hábitos de pensamiento que le roban la fortaleza mental es el primer paso para cambiar su mentalidad. Aquí hay seis malos hábitos mentales que sabotearán su éxito.

1. Poner excusas.

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Culpar a otras personas o circunstancias externas por su falta de logro perjudica su desempeño. Decir cosas como "Mi jefe me está reteniendo" o "Todo este papeleo hace que sea imposible hacer mi trabajo" solo te mantendrá atascado.

Deje de poner excusas: concéntrese en todas las cosas que puede hacer en lugar de en lo que no puede hacer. Cuando prestas atención a lo positivo, pondrás más empeño en tu desempeño.

2. Catastrofizar el futuro.

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Las predicciones negativas se convierten fácilmente en profecías autocumplidas. Si subes a un escenario para pronunciar un importante discurso pensando "Voy a estropear todo", estarás distraído, y esa distracción puede hacer que te olvides de las palabras.

Deje de catastrofear: a menos que esté creando planes productivos para enfrentar los posibles escenarios del peor de los casos, no explore las preguntas "¿y si?". La predicción de resultados desastrosos causará un aumento en la ansiedad que podría causar que se ahogue.

3. Buscando aprobación.

Sus intentos de obtener la aprobación de otros podrían ser contraproducentes. Tratar de descifrar cómo un entrevistador percibe tus respuestas, por ejemplo, podría hacerte tropezar con tus palabras. Peor aún, pensar en la respuesta de la otra persona podría hacer que desconecte la conversación por completo.

Deje de intentar obtener la aprobación: aunque a veces puede ser importante medir la reacción de su audiencia, como en el medio de un discurso de venta, cada segundo que pasa buscando la tranquilidad es un segundo que no se centra en la tarea en cuestión. Manténgase enfocado en hacer lo mejor posible y reconozca que no puede controlar cómo responden las demás personas.

4. Creer duda de uno mismo.

La inseguridad puede matar tus sueños. Si entras en una entrevista pensando: "Nunca seré contratado", tu duda sobre ti mismo brillará y será menos probable que consigas el trabajo. El rechazo solo alimentará sus dudas y creará un ciclo negativo que es difícil de romper.

Deja de dudar de ti mismo: crea una lista de tus habilidades, talentos y logros. Lea la lista con regularidad y cuando esté plagado de dudas, recuerde todas las razones por las que es "lo suficientemente bueno".

5. Ponerse abajo.

Es imposible desempeñarse bien cuando te dices a ti mismo "Eres estúpido" o "No puedes hacer nada bien". Una conversación interna negativa te desanimará de esforzarte y te arrastrará hacia abajo rápidamente.

Detener los menosprecios: habla contigo mismo como un amigo de confianza. Si no usa palabras tan duras con alguien más, no permita que su crítico interior se las diga.

6. Conjeturando en segundo lugar.

Aunque reflexionar sobre las elecciones pasadas puede ser saludable, adivinar que cada elección que hayas hecho afectará tu desempeño. Cuestionar si dijiste lo correcto, o cuestionar tu elección de vestimenta para un cóctel, desperdicia mucho poder mental.

Deje de adivinarse a sí mismo: practique la atención plena para que pueda aprender a estar completamente presente en el aquí y ahora.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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