El año nuevo a menudo trae consigo un deseo de cambio personal y crecimiento positivo. Para la mayoría de las personas, esto implica el objetivo de perder 10 libras, mantener la casa limpia o algo similar.
Pero otros tienen algo más grande en mente: terminar una relación problemática. Si estás atrapado en una relación podrida, puede ser hora de un cambio. Ya sabes que romper no va a ser lo más divertido que harás este año. Pero puede ser uno de los más significativos e importantes: lo liberará para encontrar una relación más sana, feliz y satisfactoria.
Salir con gracia de una relación existente rara vez es fácil. Cualquiera que sea su razón para romper cosas, tal vez la otra persona sea adicta y / o abusiva; tal vez estés más interesado en otra persona; o tal vez acaba de llegar a la conclusión de que él o ella no es la persona adecuada para que pueda pasar el tiempo, debe proceder con los ojos bien abiertos, reconociendo que el final de cualquier relación significativa, incluso cuando claramente es la correcta cosa que hacer, es estresante y emocionalmente difícil. A largo plazo, sin embargo, puede ser menos estresante y emocionalmente más difícil que quedarse con una situación que ya no funciona y no se puede arreglar.
Las cuestiones exacerbadas es el hecho de que las rupturas en el mundo digital de hoy en día no son tan limpias como lo fueron antes. Solía poder decirle a alguien que había terminado, ojalá en persona y no por teléfono, y luego metió todas las fotos y otros recuerdos de su pareja fallida en una caja vieja que guardó en el ático: Fuera de la vista, Fuera de quicio. Si quería hablar de lo "superdotado" que era, compartía sus pensamientos y sentimientos con su terapeuta, madre o mejor amiga, quien con un poco de suerte le tendió la mano y le ayudó a procesar sus emociones de una manera relativamente privada y sana.
¿Hoy? No tanto.
Ahora, las rupturas de todo tipo vienen con giros tecnológicos que ni siquiera se habían soñado hace una década. Para empezar, gracias a las redes sociales y otras formas de interactividad digital, puede ser difícil saber cuándo se ha terminado realmente su relación. Considere el caso de los novios de secundaria separados repentinamente porque asisten a diferentes universidades: en el pasado, esto normalmente conducía a una ruptura relativamente limpia porque, sin verse y hablarse entre sí de forma regular, aceptando la desaparición de la relación y moviéndose en era casi inevitable. Gracias a la distancia física, fueron pocos los desencadenantes de la rumiación arrepentida que a menudo ocurre después de una ruptura, lo que facilita el proceso de dolor y curación saludables.
Con dispositivos digitales, sin embargo, es casi imposible no ver evidencia de una relación pasada, regularmente, incluso si ahora vive a miles de millas de distancia. Cada vez que inicias sesión en Facebook, Twitter, Instagram y similares, inevitablemente encuentras evidencia de tu antigua conexión. Y no hay forma de simplemente meter las fotos y las postales sonrientes en una caja y no mirarlas durante los próximos seis meses. Estos constantes recordatorios digitales pueden hacer que sea mucho más difícil avanzar después de que termina una relación, incluso si usted fue quien inició el descanso.
Cuando las separaciones se juegan en línea, los amigos, familiares, conocidos e incluso extraños pueden presenciarlos y valorar sus pensamientos y opiniones (a menudo insensibles). Si alguna vez has experimentado esto, sabes cuán horrible y desgarradora puede ser la experiencia. Además, cuando la otra persona comienza a salir nuevamente o encuentra una nueva mejor amiga, incluso si no le has ayudado en las redes sociales, es increíblemente difícil evitar el conocimiento de esta nueva relación: fotos con la nueva persona, publicaciones sobre cuánto diversión que tuvieron en una escapada de fin de semana, evidencia de que acaban de adoptar un gato juntos, etc. Esto puede ser increíblemente difícil de atestiguar, incluso cuando estás contento de que tu ex sea, de hecho, tu ex.
Consejos útiles sobre la desintegración moderna
¿Las buenas noticias? Las rupturas no tienen que ser completamente horribles. No puedes controlar el comportamiento de la otra persona, y él o ella pueden someterte a algún desagrado, ya sea cara a cara o en línea. Si ese es el caso, no hay mucho que pueda hacer al respecto (a menos que aumente hasta un punto en que las autoridades legales necesiten intervenir). Pero lo mejor que puedes hacer es mantener limpio tu lado de la calle. Con ese fin, algunos consejos:
Ninguno de estos consejos garantiza una ruptura sin dramas, y pueden ser difíciles para los tecnófilos que se utilizan para compartir en exceso. Dicho esto, estas pautas deben ser al menos moderadamente eficaces para ayudar a terminar las cosas de una manera limpia y reducir la angustia y el dolor de romper las cosas.
Robert Weiss LCSW, CSAT-S es Vicepresidente Senior de Desarrollo Clínico de Elements Behavioral Health. Licenciado MSU UCLA licenciado y aprendiz personal del Dr. Patrick Carnes, fundó The Sexual Recovery Institute en Los Ángeles en 1995. Es autor de Cruise Control: Understanding Sex Addiction in Gay Men y Sex Addiction 101: A Basic Guide to Healing de Sex, Porn, and Love Addiction , y coautor con la Dra. Jennifer Schneider de Closer Together, Further Apart: El Efecto de la Tecnología e Internet en la Crianza, el Trabajo y las Relaciones y Siempre Activado: Adicción al Sexo en la Era Digital . Ha desarrollado programas clínicos para The Ranch en Nunnelly, Tennessee, Promises Treatment Centers en Malibu y el ya mencionado Sexual Recovery Institute en Los Ángeles. También brindó capacitación en multidicción clínica y desarrollo de programas de salud conductual para el ejército de EE. UU. Y numerosos centros de tratamiento en Estados Unidos, Europa y Asia. Para obtener más información, visite www.robertweissmsw.com.