6 maneras de reavivar su atracción hacia su pareja

Tal vez ninguna canción describe mejor el sentimiento que tienen muchas parejas cuando la pasión y el deseo sexual se han ido que la letra de Bob Dylan de " It Is not Me Babe": "No hay nada aquí moviéndose …"

Así es como muchos hombres y mujeres llegan a sentir en una relación a largo plazo, como si la química que una vez los unió se sintiera muerta y sin vida. ¿Puedes recuperar la pasión cuando parece como si hubiera muerto por completo?

La respuesta, en su mayor parte, es sí.

Para comenzar, ¿con qué frecuencia las parejas felices tienen relaciones sexuales? Según Muise (2015), el sexo más frecuente se asocia con más felicidad, pero tener relaciones sexuales más de una vez a la semana no se asoció con una felicidad aún mayor. En otras palabras, un buen objetivo para una pareja a largo plazo es tener relaciones sexuales una vez por semana.

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Fuente: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Recientemente trabajé con un cliente en un matrimonio a largo plazo que me confió que ella y su esposo ya no tienen una relación sexual. "Quiero sentirme querido por alguien", dijo, y me contó lo que incontables personas sienten después de años con la misma pareja. El tipo de pasión que proviene de una nueva relación generalmente no se encuentra nuevamente en una pareja que ha estado unida durante muchos años. La excitación (y la lujuria) de una nueva relación se ve reforzada por el misterio inherente al descubrimiento de alguien nuevo y la exploración de las mentes, los cuerpos y los paisajes emocionales de los demás. Una vez que has estado con alguien durante muchos años, ya conoces bien a esa persona y hay mucho menos por descubrir -y para despertar la emoción- que cuando eras cada uno una lista en blanco.

Aunque es posible que nunca experimente una reanimación del tipo de excitación que tuvo al principio, puede sentir pasión y lujuria nuevamente. Las siguientes son seis preguntas para hacerse y estrategias relacionadas que puede usar para conectarse emocional y físicamente con su pareja nuevamente.

1. ¿Cuánto tiempo pasan juntos?

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Si ya pasas la mayor parte de tu tiempo libre juntos, un poco de espacio puede ayudar a que el tiempo que pasas juntos sea un poco más emocionante. Únase a un club o grupo social, o inicie una actividad extracurricular que le proporcionará algo que esperar y mejorar su estado de ánimo. Cuando hagas tu propia vida más emocionante, descubrirás que puedes volver a conectarte mejor con tu cónyuge durante el tiempo que pases juntos. Por otro lado, si no pasa mucho tiempo de calidad con su cónyuge, haga un esfuerzo para tener más tiempo juntos. Tómese una cita por la noche un par de veces al mes y planee una actividad especial juntos: un viaje de fin de semana, una cena especial, etc. Para parejas que no se ven a menudo, más tiempo de calidad juntos es una de las maneras más seguras de conectarse emocionalmente de nuevo. La clave, por supuesto, es centrarse en conectarse emocionalmente; los sentimientos sexuales y apasionados solo fluyen de esa fuente.

2. ¿Por qué no has probado la terapia de parejas?

La gran mayoría de las parejas que sienten falta de pasión no han buscado la ayuda de un profesional. La mayoría de la gente piensa que ir a la terapia de parejas significa abrir una caja de Pandora y luego soportar uno o dos años de terapia extenuante para lidiar con los problemas que surgen. En lugar de abordar el concepto de pedir ayuda de una manera "todo o nada", dígase a sí mismo que los dos podrían ir por unas pocas sesiones para obtener algún comentario o ideas útiles. Si elige ir a más sesiones, esa es su elección; si decides que solo quieres una breve puesta a punto, también está bien. Pero es posible que se sorprenda al descubrir que solo dos o tres sesiones de terapia de pareja pueden impulsar un cambio en su relación.

3. ¿En qué actividades románticas te has involucrado recientemente?

A veces las ideas más básicas son las más significativas y verdaderas. Si quieres sentirte más romántico con tu pareja, aquí tienes una idea loca: haz cosas que sean románticas por naturaleza . Vaya a cenar a un restaurante romántico, salga a caminar después de la cena en una noche agradable o encienda un fuego en la chimenea y disfrute de música suave. Otras opciones incluyen escribir notas ocasionales y dejarlas para su cónyuge, traer un regalo pequeño o grande a casa después del trabajo y preparar una comida casera o un baño con velas. Ninguno de estos esfuerzos por sí solos cambiará instantáneamente el tono de su relación general, si se apega a tales prácticas de forma regular puede acercarlos a los dos más lentamente.

4. ¿Tiene algunos cambios que desea introducir (o reintroducir)?

Para algunos hombres y mujeres, la idea del disfraz y el juego de roles en el dormitorio es emocionante, pero no es para todos. ¿Alguna vez has intentado explorar con juguetes sexuales o trajes especiales en el dormitorio? Si no lo has hecho, puedes probarlo: una de las claves para restaurar la pasión en una relación es hacer que las cosas vuelvan a ser nuevas y probar cosas nuevas podría ser útil. Si ya usa accesorios, o los ha probado en el pasado y no le han gustado, algunos de los otros comportamientos enumerados aquí podrían ayudar. (Si encuentra que nada ayuda a aumentar la pasión, lo que realmente podría necesitar es retroalimentación de un profesional que puede ayudarlo a descubrir lo que realmente falta en su relación).

5. ¿Has hecho un inventario de lo que aprecias de tu cónyuge?

Algunas personas se benefician al escribir en un diario sobre cómo se sienten acerca de su relación y su pareja. Si estás abierto a esto, escribe una lista de agradecimientos una vez a la semana en la que notas las cualidades que te gustan y aprecian en tu pareja. También enumere las conductas en las que participa su cónyuge que usted aprecia. Si no es probable que saque un diario encuadernado en piel de su mesilla de noche y documente sus pensamientos más privados, no se preocupe: simplemente dedique un poco de tiempo cada semana a pensar en las cosas que valora en su cónyuge. Ya sea que esté conduciendo, lavando la ropa o cenando, tómese unos minutos y sea disciplinado al recordar lo que le gusta de su pareja.

6. ¿Con qué frecuencia felicitas a tu pareja o expresas lo que aprecias en él o ella?

La mayoría de nosotros no trabajamos lo suficientemente duro como para transmitirle a nuestro compañero cómo y por qué los amamos. Puede decir "Te amo" todos los días, pero ¿qué más se puede hacer para despedir a su cónyuge y hacer que se sienta especial y deseado? Por ejemplo, ¿cuántos elogios crees que le diste a tu cónyuge la semana pasada? Si desea conectarse emocional y sexualmente de nuevo, felicite y agradezca a su pareja más cada día. Verá que estos esfuerzos tienen un efecto reflexivo; su cónyuge comenzará a hacer lo mismo por usted.

En definitiva, no existe un truco simple para reavivar la pasión y volver a conectarse emocionalmente en una relación a largo plazo. Requiere trabajo de su parte, y debe intentar múltiples avenidas, todo lo cual conducirá a una pareja más positiva y conectada.

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Referencia

Amy Muise y otros La frecuencia sexual predice mayor bienestar, pero más no siempre es mejor. Ciencias Sociales de la Personalidad y Psicología, noviembre de 2015 DOI: 10.1177 / 1948550615616462