6 Ps para el éxito deportivo

Con el Día de Acción de Gracias acercándose, estás en tu temporada competitiva o preparándote para la temporada y la primavera. Afortunadamente, has pasado la temporada baja haciendo ejercicio en el gimnasio, pasando tiempo en el campo, pista, pista, pista, colina o cualquier lugar en el que entrenas para tu deporte, y con suerte también trabajando en tu entrenamiento mental. Su objetivo al ingresar a la temporada competitiva es sentirse listo para rendir de la mejor manera posible y cuando más lo necesita.

Aquellos de ustedes que lean con regularidad mis publicaciones sabrán que mi objetivo para ustedes es lograr Prime Sport, que defino como un desempeño consistente bajo las condiciones más desafiantes. El área que probablemente marcará la mayor diferencia en cuanto a si rindes al máximo, o se cuelga y arde, se produce antes incluso de entrar en el campo de juego, es decir, tu actitud hacia tu deporte. Su forma de pensar impactará a todos los contribuyentes psicológicos a su deporte, incluyendo su motivación, confianza, intensidad, concentración y emociones. Una actitud saludable te preparará para una psicología y una fisiología que permitirán que tus mejores actuaciones competitivas emerjan. Una actitud poco saludable, por el contrario, solo te preparará para el fracaso.

Una actitud saludable se puede resumir en lo que llamo los "6 Ps para el éxito deportivo".

Pasión

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Los deportes son ciertamente divertidos, emocionantes e inspiradores. Pero perseguir tus objetivos deportivos no siempre es fácil. De hecho, puede ser muy difícil. Lo que se necesita para encontrar su propia grandeza personal como atleta puede ser agotador, doloroso, aburrido y frustrante. Ahí es donde entra la pasión. La pasión por mí es un horno interno que arde con tu amor por los deportes y tu deseo de ser el mejor atleta que puedas ser. Si puede aprovechar esa pasión, a través de las victorias y las pérdidas, se mantendrá positivo, motivado y entusiasmado de su primera competencia de la temporada hasta el final y, aunque no puedo garantizar que su pasión lo impulse plenamente a lograr sus objetivos, estoy seguro de que sucederán cosas buenas para usted.

Perspectiva

Es fácil, a medida que se acerca la temporada competitiva, perder perspectiva. Cuando hablo de perspectiva me refiero a la importancia que le das a tu deporte. Usted puede pensar: "Este es un gran año para mí. He trabajado mucho. ¡Si no lo hago bien, me matará! ¡ Debo hacerlo bien! "Claro, ¿realmente quieres hacerlo bien, pero" debe "hacerlo bien? La realidad es que, si no tienes una buena temporada, te decepcionará, pero seguro sobrevivirás y estarás bien a la larga. Si puede abrazar esta actitud de competencia, eliminará las expectativas y la presión, y tendrá muchas más posibilidades de lograr esos objetivos que son tan importantes para usted.

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Piénsalo de esta manera. Digamos que antes de la competencia, alguien se acerca a ti, te muestra un arma y te dice que si no te desempeñas bien, estará en el área de llegada y te disparará. Estarías nervioso? Sí, aterrorizado, de hecho. ¿Serías capaz de desempeñarte bien? ¡Definitivamente no! Por supuesto, no habrá nadie en la línea de meta con una pistola que te mate físicamente, pero cuando pierdes la perspectiva y sientes que tu vida (no tu vida física, sino tu ego) está en juego, entonces la los mismos sentimientos de amenaza y miedo surgen. Y hay pocas posibilidades de que sea seguro, relajado o lo suficientemente concentrado como para dar lo mejor de sí mismo.

Si miras demasiado de cerca la próxima temporada y las grandes competiciones que se avecinan, es fácil pensar que son vida o muerte. Pero si puede dar un paso atrás y poner la temporada en una perspectiva a largo plazo, es decir, la temporada es solo un paso en un viaje hacia sus objetivos a largo plazo, no parecerá tan importante. ¿El resultado? Estarás psicológica y emocionalmente preparado para dar lo mejor de ti.

Proceso

Uno de los problemas más comunes que ocurre en los atletas, como el enfoque de la temporada de competencia y las grandes competiciones, es un cambio en su enfoque lejos del proceso y en los resultados. Dejame explicar. Un enfoque de proceso implica prestar atención a aquellas cosas que lo ayudan a realizar su trabajo más rápido, por ejemplo, técnica, táctica y agresividad. Por el contrario, el enfoque en los resultados implica enfocarse en los posibles resultados de una competencia: ganar, perder, puntos, clasificaciones, si calificas para el siguiente nivel de competiciones o con quién puedes vencer o perder. Permítanme dejar esto muy claro: un enfoque de resultados es el beso de la muerte en los deportes. Este es el por qué.

Muchas personas creen que enfocarse en el resultado aumentará las posibilidades de que ocurra ese resultado, pero lo opuesto es verdad. ¿Cuándo ocurre el resultado de una competencia? Después de que termine la competencia, por supuesto. Y si te estás enfocando en el final, ¿en qué no te estás enfocando? Bueno, el proceso, obviamente. Aquí está la ironía. Al centrarse en el proceso y no en el resultado, tiene muchas más posibilidades de dar lo mejor de sí porque presta atención a las cosas que lo ayudarán a desempeñarse bien. Y, si te desempeñas bien, es más probable que obtengas los resultados que querías en primer lugar.

Además, ¿por qué te pones nervioso antes de grandes competiciones? Porque tienes miedo del resultado, más específicamente, tienes miedo al fracaso. Por lo tanto, al centrarse en el resultado, es más probable que se sienta ansioso (un poco de ansiedad es buena, pero demasiado es realmente malo) y menos probabilidades de funcionar bien y lograr el resultado que desea. Por el contrario, si te enfocas en el proceso, no tendrás miedo al fracaso, te mantendrás relajado y es más probable que rindas al máximo, el resultado es el resultado que querías en primer lugar. .

Presente

Otro cambio que puede ocurrir al inicio de una temporada competitiva o cuando las grandes competiciones están cerca es un cambio del presente: lo que debe hacer para desempeñarse bien ahora, ya sea un enfoque pasado en los resultados que tuvo en el pasado, o un futuro enfóquese en los resultados que puede obtener o no en la próxima temporada competitiva.

Comencemos con un enfoque pasado. Hay un dicho que dice: "No puedes cambiar el pasado, pero puedes arruinar un futuro perfectamente bueno al preocuparte por ello". La realidad es que no puedes cambiar el pasado, así que no tiene sentido siquiera pensarlo (excepto aprender de tus errores para que no los repitas). Si algo malo sucedió en el pasado, desilúyanse, luego déjenlo ir. Si sucedió algo bueno, deleítelo, luego déjalo ir. Mirar hacia atrás interferirá con tu presente.

Ahora sobre el futuro. Pensar en el futuro tampoco te sirve de nada. Puede causar dudas y preocupaciones porque a menudo desencadena un miedo al fracaso. Un enfoque futuro puede crear ansiedad porque te hace pensar en las expectativas que podrías sentir por parte de tus padres o entrenadores. Básicamente, si te estás enfocando en el futuro, no te estás enfocando en tu actuación aquí y ahora.

Si quieres controlar el futuro, la única forma de hacerlo es controlar el presente. Esto significa dirigir su atención a lo que debe hacer para obtener el máximo rendimiento ahora.

Positivo

Quizás lo peor que le puede pasar a muchos atletas jóvenes antes de una próxima temporada o competiciones importantes es que comienzan a ser negativos. Las expectativas y la presión que puede sentir antes de una temporada o un gran evento pueden hacer que su confianza, que puede haber sido muy alta en todos los preparativos fuera de temporada, caiga en picado al centrarse en todas las cosas malas que pueden suceder esta temporada. (mezclado con un montón de "qué pasaría si"). Puede pasar de ser su mejor aliado a su peor enemigo. ¿Cuáles son las posibilidades de que sucedan cosas buenas esta temporada con esta mentalidad "oscura"? Déjame responderte esa pregunta: bastante mal.

Su única posibilidad de lograr sus objetivos deportivos esta temporada es mantenerse positivo y seguir siendo su mejor aliado. Lo que esto significa es decir cosas positivas que apoyarán tu esfuerzo: "Puedo hacer esto. Voy a atacar. Voy a dejar todo afuera ". Solo asegúrate de que sigas siendo tu mejor aliado y te mantengas de tu lado, especialmente cuando te enfrentes a esos períodos de inactividad inevitables que son una parte normal de los deportes.

Progreso

Los deportes son implacables en la forma en que juzga a los atletas. Y también vivimos en un mundo donde es difícil no compararse con otros atletas. Pero cuando te enfocas en ellos, por ejemplo, piensa en cómo se desempeñan, cómo lo harán en las competiciones y si los vencerás, ellos ganan porque te estás enfocando en ellos, no en ti mismo y en lo que debes hacer para da lo mejor de ti.

El hecho es que hasta que llegue a su adolescencia los resultados realmente no importan. Aunque algunos atletas que tienen éxito temprano pasan a ser superestrellas, muchos que llegaron a la cima no fueron excepcionales al principio de sus carreras atléticas. Simplemente no importa cómo te comparas con tus competidores cuando eres joven. Y preocupándome por ellos, como acabo de indicar, absolutamente no sirve.

Lo único en lo que deberías concentrarte es en ti mismo y en el progreso que estás logrando hacia tus objetivos. Siempre tendrás reveses y mesetas, pero la clave es ver que te diriges en la dirección correcta. ¿Estás mejorando tu técnica y tus tácticas? ¿Te estás desempeñando mejor en competiciones? Mientras se enfoque en mejorar y avanzar hacia sus objetivos, continuará mejorando y todos los demás, sobre los que no tiene control, se ocuparán de sí mismos.

Entonces, si realmente quieres dar lo mejor de ti, recuerda las 6 Ps y puedes estar seguro de que tendrás la actitud correcta que te preparará para el éxito esta temporada.