6 razones por las que debería pasar más tiempo solo

La gran omisión en la vida estadounidense es la soledad; no soledad, porque esta es una alienación que prospera más en medio de las multitudes, pero esa zona de tiempo y espacio está libre de la presión externa que es la incubadora del espíritu. – Marya Mannes, autora y crítica

En el mundo constantemente conectado, encontrar la soledad se ha convertido en un arte perdido. De hecho, la cultura occidental tiende a equiparar un deseo de soledad con personas que están solas, tristes o tienen tendencias antisociales. Pero buscar la soledad en realidad puede ser bastante saludable. De hecho, hay muchos beneficios físicos y psicológicos para pasar tiempo solo.

Beneficios de buscar la soledad

1. La soledad te permite reiniciar tu cerebro y relajarte. Estar constantemente "conectado" no le da a su cerebro la oportunidad de descansar y reponerse. Estar solo sin distracciones te da la oportunidad de aclarar tu mente, concentrarte y pensar con más claridad. Es una oportunidad para revitalizar tu mente y cuerpo al mismo tiempo.

2. La soledad ayuda a mejorar la concentración y aumentar la productividad. Cuando elimine tantas distracciones e interrupciones como pueda de su día, podrá concentrarse mejor, lo que le ayudará a realizar más trabajo en menos tiempo.

3. La soledad te da la oportunidad de descubrirse a uno mismo y encontrar su propia voz. Cuando eres parte de un grupo, es más probable que aceptes lo que el grupo está haciendo o pensando, que no siempre son las acciones que tomarías o las decisiones que tomarías si estuvieras solo.

4. La soledad proporciona tiempo para que pienses profundamente. Las responsabilidades y compromisos diarios pueden hacer que su lista de tareas parezca no tener fin. Este movimiento constante le impide involucrarse en pensamientos profundos, lo que inhibe la creatividad y disminuye la productividad.

5. La soledad lo ayuda a resolver los problemas de manera más efectiva. Es difícil pensar en soluciones efectivas para los problemas cuando te distrae la información que recibes, independientemente de si esa información es electrónica o humana.

6. La soledad puede mejorar la calidad de tus relaciones con los demás. Al pasar tiempo contigo mismo y obtener una mejor comprensión de quién eres y qué deseas en la vida, es más probable que tomes mejores decisiones sobre con quién quieres estar. También puede llegar a apreciar más sus relaciones después de pasar algún tiempo a solas.

A pesar de conocer estos beneficios, puede ser un desafío encontrar tiempo solo en un mundo que parece no dormir nunca. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a encontrar más tiempo para pasar con usted mismo.

♦ Desconectar. Dedique algo de tiempo cada día para desconectarse de todas las formas en que se conecta con los demás. Apague su teléfono celular, apague su Internet. Apaga tu TV Si usa su computadora para crear, como escribir, escriba sin todas las campanas, tonos y pitidos que acompañan a la conexión a Internet. Se sorprenderá de cuánto más puede hacer cuando no está distraído.

♦ Levántese o póngase temprano. Despierte media hora o una hora antes que los demás en su casa y use ese tiempo para crear, producir, resolver problemas, meditar o lo que sea que lo haga feliz. Esta estrategia también funciona si puede ponerse a trabajar antes de que lleguen todos los demás y los teléfonos empiecen a sonar.

♦ cierra tu puerta. Es simple, pero puede ser muy efectivo. Una clienta que posee una revista comunitaria pone un letrero en su puerta cuando quiere tener tiempo a solas. El letrero dice "Estoy editando o escribiendo. Si la policía está aquí, la oficina está en llamas, o George Clooney llama o pasa, puedes interrumpirme. Si no, mantenga todas las preguntas hasta que se abra la puerta ". Dijo que decidió poner el letrero después de darse cuenta de que su presencia en la oficina era un estímulo para las preguntas. "Cada vez que estaba en la oficina", dijo, "parecía que había una pregunta después de la siguiente". Me interrumpían constantemente, y era difícil hacer mi trabajo. Luego noté que en los días que trabajaba en una historia fuera de la oficina, mi teléfono casi no sonaba, incluso si estaba fuera todo el día. Aparentemente, cualquier pregunta que surgió de alguna manera se manejó sin mí. Me hizo darme cuenta de que solo por estar en la oficina era un imán para las preguntas. Así que puse el cartel y funciona como un amuleto ".

♦ Use su hora de almuerzo. No pases tu hora del almuerzo trabajando en tu escritorio. No lo gaste haciendo mandados. Y si sales regularmente a almorzar, no pienses que siempre tiene que ser con otros. Una vez a la semana o incluso un par de veces al mes, comprométete a almorzar contigo mismo. Caminar. Sentarse al sol afuera. Ve a un parque y come. Disfruta el tiempo que tienes solo.

♦ Programe la soledad. Literalmente. Marque la hora en su agenda o calendario para pasar tiempo con usted mismo. Si puede hacer tiempo para todos los pequeños detalles que encaja en su día, como detenerse en Starbucks o recoger algo en el centro comercial, puede programar la soledad en su calendario. No tiene que ser largo. Cada vez que puede pasar solo con usted mismo para reiniciar, meditar, concentrarse, relajarse, crear, producir y / o pensar profundamente es mejor que no tener tiempo.

En mi próximo post, Por qué no deberías sentirte culpable por robar un poco de tiempo para ti , hablo de formas de negociar tiempo a solas con amigos y familiares y cómo evitar sentirte culpable por ello. Y si tiene estrategias efectivas que usa para robar un poco de tiempo para usted, por favor, compártalas con los lectores en la sección de comentarios a continuación.

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Sherrie Bourg Carter es la autora de Mujeres de Alto Octano: Cómo pueden los superéxitos evitar el agotamiento (Prometheus Books, 2011).

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