6 razones por las que la escritura puede promover la recuperación del trastorno alimentario

Cómo escribir puede ayudar a las personas que luchan con un trastorno alimentario.

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“La escritura ofrece una vía poderosa para descubrir lo que uno piensa, siente, sabe, entiende, recuerda”. —Gillie Bolton

A medida que la Semana de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA, por sus siglas en inglés) llega a su fin, es importante continuar difundiendo la conciencia sobre los trastornos de la alimentación y los enfoques terapéuticos eficaces para tratarlos.

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La escritura terapéutica es uno de esos enfoques que la investigación actual ha demostrado que es una poderosa habilidad para sobrellevar la situación, estimular los sentimientos positivos y reducir los síntomas depresivos, la rumia y la ansiedad, sentimientos que a menudo subyacen y alimentan los trastornos alimentarios.

La escritura es una herramienta auto-reflexiva que puede ayudar a las personas a acceder y tomar posesión no solo de sus desafíos, sino también de sus fortalezas, necesidades y deseos (Bolton, 2006).

Aquí hay 6 formas en que la escritura terapéutica puede promover la curación, el crecimiento y la recuperación en el tratamiento del trastorno alimentario:

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1. La escritura terapéutica puede fomentar la flexibilidad de la psicología y permitir que las personas que luchan con los trastornos de la alimentación superen los “deberes” o “deberían” que los mantienen atrapados en conductas inadaptadas.

2. La distancia y profundidad simultáneas que crea el acto de escribir pueden facilitar el desarrollo de una mayor comprensión, claridad y compasión, para el yo y los demás, así como una mayor regulación emocional.

3. La escritura terapéutica proporciona un contenedor para el caos de los sentimientos fuertes, disminuyendo la necesidad de rigidez y reglas, en las que los trastornos alimentarios prosperan.

4. Escribir dentro de un grupo de psicoterapia puede promover un sentido de conexión y empoderamiento, reduciendo la utilidad del trastorno alimentario como una herramienta para tratar los problemas de confianza y dependencia.

5. La escritura puede ayudar a los clientes a encontrar, o recuperar, su voz interior, para que puedan comenzar a discernir su verdad y dejar que hable más fuerte que sus pensamientos desordenados.

6. La escritura es un medio que puede ayudar a las personas a hablar lo indecible y aceptar lo inaceptable, especialmente en lo que respecta a partes de sí mismas que han rechazado. La escritura puede llevar a una integración más efectiva de estas diferentes partes del yo y de experiencias difíciles, lo que ayuda a facilitar el surgimiento de la aceptación, el significado y la paz interior, mejorando el bienestar emocional y las relaciones importantes.

“Escribir te ayudará a desentrañar los nudos de tu corazón”. –Louise DeSalvo

Manténgase atento a futuras publicaciones sobre técnicas de escritura terapéuticas específicas.

Referencias

Bolton, G., Field, V. y Thompson, K. (Eds.). (2006). Trabajos de escritura: Un manual de recursos para talleres y actividades de escritura terapéutica. Londres, GBR y Filadelfia, PA: Jessica Kingsley Publishers.

DeSalvo, L. (1999). La escritura como medio de curación. San Francisco: Harper.

Levenkron, Steven. (2013). Anatomía de la anorexia. WW Norton & Company

Pennebaker, JW y Evans, JF (2014). Escritura expresiva: Palabras que sanan. Enumclaw, WA: Idyll Arbor, Inc.